Makanan Turunkan Kolesterol Tinggi
Rakyat Malaysia dengan kolesterol tinggi seperti tidak boleh dipisahkan. Adakah makanan kita ni semua tinggi kolesterol? Apa makanan turunkan kolesterol tinggi?
Masalah kolesterol tinggi memang cukup biasa di kalangan rakyat Malaysia. Berdasarkan kajian yang dilakukan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), kadar kolesterol tinggi di kalangan orang dewasa di Malaysia agak membimbangkan. Statistik menunjukkan bahawa hampir 47% rakyat Malaysia dewasa mempunyai tahap kolesterol yang tinggi, yang mana angka ini berisiko meningkatkan masalah kesihatan seperti penyakit jantung, strok, dan diabetes.
Faktor penyebab utama kolesterol tinggi di Malaysia termasuk:
- Pemakanan tidak seimbang: Makanan tinggi lemak jenuh, makanan bergoreng, dan makanan cepat saji yang kaya dengan lemak trans.
- Gaya hidup kurang aktif: Tidak cukup bersenam atau kurangnya aktiviti fizikal.
- Keturunan/genetik: Ada juga faktor genetik yang menyumbang kepada masalah kolesterol tinggi.
- Penyakit tertentu: Seperti diabetes, hipertensi, dan masalah ginjal yang juga boleh meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
Kerana itu, adalah sangat penting untuk melakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala, menjaga pemakanan yang sihat, serta mengamalkan gaya hidup aktif bagi mengawal kadar kolesterol dalam badan.
Makanan Turunkan Kolesterol Tinggi
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi dalam badan:
- Oatmeal
Oat mengandungi serat larut yang dipanggil beta-glukan, yang boleh membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Mulakan hari dengan semangkuk oatmeal untuk mendapatkan manfaatnya. - Avokado
Avokado kaya dengan lemak tak tepu tunggal yang baik untuk kesihatan, yang boleh meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). - Kacang-kacangan
Kacang seperti badam, walnut, dan pistachio mengandungi lemak sihat yang boleh membantu menurunkan kolesterol jahat. Kacang juga kaya dengan serat. - Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, makarel, dan sardin mengandungi asid lemak omega-3 yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan mengurangkan risiko penyakit jantung. - Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandungi lemak tak tepu tunggal yang baik untuk menurunkan kolesterol. Gunakan minyak zaitun dalam salad atau semasa memasak. - Buah-buahan seperti Epal, Pir, dan Oren
Buah-buahan ini kaya dengan pektin, sejenis serat larut yang boleh membantu menurunkan kolesterol. Selain itu, buah-buahan ini juga mengandungi antioksidan yang baik untuk kesihatan jantung. - Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli mengandungi serat yang boleh membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesihatan jantung secara keseluruhan. - Biji Chia dan Flaxseed (Biji Rami)
Biji chia dan flaxseed mengandungi asid lemak omega-3 dan serat yang membantu menurunkan kolesterol. - Teh Hijau
Teh hijau mengandungi katekin, sejenis senyawa yang boleh membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan metabolisme tubuh. - Soya
Produk soya seperti tauhu dan tempe mengandungi protein yang boleh menggantikan sumber protein haiwan yang tinggi kolesterol, membantu menurunkan kadar kolesterol.
Dengan memasukkan makanan-makanan ini dalam diet harian dan mengurangkan pengambilan makanan yang tinggi lemak tepu dan trans, anda boleh membantu menurunkan kolesterol tinggi. Namun, adalah penting untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan untuk cadangan yang lebih spesifik mengikut keadaan kesihatan anda
Dr. Jayne Morgan, cardiologist and clinical director of the Covid Task Force at the Piedmont Healthcare Corporation in Atlanta, spoke with MNT about the study.
“Soybeans have been known to lower triglycerides, total cholesterol, and LDL cholesterol, thereby possibly contributing to a healthier heart profile and becoming part of a heart-healthy lifestyle. This study further complements that,” she said. ~Medical News Today
ESP Shaklee (Energizing Soy Protein) adalah produk protein soya yang kaya dengan asid amino penting dan mempunyai banyak manfaat kesihatan, termasuk untuk membantu mengawal kadar kolesterol. Walaupun ESP Shaklee bukanlah ubat khusus untuk menurunkan kolesterol, ia dapat memberikan beberapa manfaat yang menyokong usaha menurunkan kolesterol tinggi, terutamanya apabila digabungkan dengan gaya hidup sihat yang lain. Berikut adalah beberapa cara ESP Shaklee boleh membantu:
- Sumber Protein Soya
ESP mengandungi protein soya, yang telah terbukti dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat). Kajian menunjukkan bahawa pengambilan protein soya secara konsisten boleh membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL, serta meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). - Mengurangkan Lemak dalam Badan
Pengambilan protein soya juga membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangkan lemak badan, yang secara tidak langsung dapat membantu menurunkan tahap kolesterol dalam darah. - Meningkatkan Kesihatan Jantung
Protein soya yang terkandung dalam ESP juga baik untuk kesihatan jantung kerana ia membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, yang sering dikaitkan dengan kolesterol tinggi.
Bagaimana Vivix membantu menurunkan kolesterol tinggi?
- Antioksidan yang kuat
Resveratrol dalam Vivix adalah antioksidan yang boleh membantu melindungi saluran darah dan meningkatkan kesihatan jantung. Ia juga membantu mengurangkan keradangan dalam saluran darah, yang boleh meningkatkan aliran darah dan mengurangkan risiko pembentukan plak akibat kolesterol tinggi. - Menyokong Fungsi Hati
Hati berperanan penting dalam mengatur kolesterol dalam badan. Vivix membantu menyokong fungsi hati yang lebih baik, yang boleh mempengaruhi penghasilan kolesterol dalam tubuh, membantu menurunkan kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat). - Mengurangkan Kolesterol dan Risiko Penyakit Jantung
Beberapa kajian menunjukkan bahawa resveratrol dapat membantu mengurangkan pengoksidaan kolesterol LDL, yang adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Vivix boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dengan meningkatkan tahap kolesterol HDL (kolesterol baik) dan mengurangkan kolesterol LDL.
Set Kolesterol Tinggi Shaklee
Omega Guard tolong flush-out kolesterol jahat dan bersihkan salur darah dan kawal tekanan darah kasi turun dan cantik je duduk dalam kawasan.
Bila kolesterol terkawal, tekanan darah dah normal, jantung pun akan terlindung sama dan berkuranglah risiko strok akibat salur darah yang tersumbat dan penyakit jantung koronari
Fisoterol secara strukturnya adalah sama dengan kolestrol dan bersaing dengan kolestrol untuk penyerapan di dalam usus justeru meninggalkan kolestrol.
Ini bermaksud, lebih banyak fisoterol yang dimiliki tubuh anda, lebih kurang kolestrol yang diserap didalam badan!
Anda juga berpeluang menurunkan paras kolestrol LDL anda dengan pengambilan fisoterol. Pyhtocol-ST sangat membantu dalam menurunkan paras kolesterol
Testimonial boleh baca di sini KOLESTEROL TINGGI
Makanan Turunkan Kolesterol Tinggi: Nak Order
tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya.
Sekiranya anda berada di sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar .saya merupakan pengedar Shaklee sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar
Ainul Mustafa
Email: ainulfadzilah@gmail.com
Call/SMS/WhatsApp: 013-3612717
COD Area: Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar
