Turunkan Kolesterol Tanpa Ubat

“Tingginya bacaan kolestrol awak ni! ” bahaya tau.. bila dapat tahu ada kolestrol tinggi macam macam diet, cara, petua nak buat. terlalu banyak petua, tips sampai tak tahu mana yang betul membantu Turunkan Kolesterol Tanpa Ubat

nasi lemak, teh tarik, roti canai..

makanan kegemarn rakyat Malaysia. Rumah siapa tak pernah seumur hidup ni masak nasi lemak, siapa tak pernah makan roti canai setakat dia hidup ni?

Kolesterol tinggi.. benda biasa dengar kan. tak kira muda atau tua, kurus atau gemuk ..kita berisiko mendapat kolesterol tinggi

Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (NHMS) 2015 mendapati 9.6 juta rakyat Malaysia berumur 18 tahun ke atas mempunyai paras kolesterol yang tinggi dalam darah.

Sementara itu, kata Menteri Kesihatan, Datuk Seri Dr S Subramaniam, 94 peratus rakyat di negara ini tidak makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi dalam setiap hidangan mereka.

10,000 – rumah dipilih secara rawak bagi pengumpulan data NHMS 2015 30,000 – responden pelbagai umur dalam NHMS 2015

3.5 juta – penduduk menghidap diabetes di negara ini

1.8 juta – penduduk tidak mengetahui mereka menghidap diabetes

3.3 juta – penduduk berumur 18 tahun ke atas mengalami obesiti

1 juta – kanak-kanak di negara ini mengalami masalah obesiti

bayangkan anak anak pun berisiko obesiti , kolesterol tinggi dan bila kolesterol tinggi maka..risiko sakit jantung juga tinggi.

Kolesterol adalah sejenis lemak yang tubuh perlukan untuk pembinaan sel, vitamin, dan pelbagai jenis hormon.

Namun, kolesterol yang berlebihan boleh menimbulkan pelbagai masalah kesihatan.

Kolesterol boleh dihasilkan sendiri oleh tubuh dan boleh didapati daripada makanan yang diambil.

Bahan makanan daripada sumber daging dan tenusu adalah antara sumber kolesterol yang sering diambil dalam pemakanan harian.

Kolesterol tubuh didapati dalam aliran darah, justeru peningkatan kolesterol dalam darah turut menjadi penanda kenaikan risiko terhadap penyakit jantung dan strok.

Dua jenis kolesterol adalah:

• Kolesterol yang tidak baik iaitu lipoprotein berketumpatan rendah (low density lipoprotein; LDL)
• Kolesterol yang baik iaitu lipoprotein berketumpatan tinggi (high density lipoprotein; HDL)

Sekiranya tubuh mengandungi LDL yang berlebihan atau HDL tidak mencukupi, risiko pengumpulan kolesterol pada bahagian dalam dinding salur darah yang membawa darah ke jantung dan otak akan meningkat.

Hasil daripada proses tersebut, salur darah utama ke jantung atau otak akan menyempit dan tersumbat, seterusnya boleh mengakibatkan serangan jantung atau strok berlaku.

Panduan Pemakanan Untuk Turunkan Kolesterol Tanpa Ubat

Anda telah melakukan ujian darah, dan doktor anda mengatakan bahawa paras kolesterol anda tinggi. Apakah langkah seterusnya?

Sudah tiba masanya untuk mengubah suai gaya hidup anda yang bermula dengan pemakanan yang baik.

Secara amnya, adalah penting untuk mengambil makanan seimbang yang tinggi serat, karbohidrat kompleks, protein pejal (tanpa lemak) dan mengurangkan pengambilan makanan masin atau manis. Contoh makanan yang baik ialah sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, daging pejal, ikan, kacang dan kekacang/legum.

Elakkan:

1. Makanan yang mengandungi lemak trans dan lemak tepu
   • Makanan ini termasuk burger, keju tinggi lemak, mentega, aiskrim dan produk daging yang diproses seperti sosej.
   • Makanan dengan ramuan seperti ‘minyak berhidrogen separa’ pada label pemakanan.
2. Makanan dan minuman bergula
   • Diet tinggi gula meningkatkan risiko sakit jantung koronari sebanyak tiga kali ganda!
   • Pengambilan gula berlebihan boleh meningkatkan paras TC, TG dan LDL-c (kolesterol ‘jahat’) sambil menurunkan paras HDL-c (kolesterol ‘baik’).
   • Individu disyorkan untuk tidak mengambil lebih daripada 50 gram (10 sudu teh) gula (termasuk gula tersembunyi) setiap hari.

Sebaliknya ambil makanan ini:

1. Makanan yang tinggi serat
   • Banyakkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanan ini mengandungi antioksidan yang boleh mengurangkan pembentukan plak (aterosklerosis) dalam saluran darah anda.
   • Diet serat tinggi juga didapati dapat mengurangkan tahap LDL-c dengan ketara.
2. Lemak sihat
   • Sertakan lemak tidak tepu dalam diet anda kerana lemak ini boleh membantu meningkatkan tahap kolesterol darah dan mengurangkan keradangan.
   • Badam, gajus, pekan dan walnut mengandungi lemak tidak tepu yang tinggi.
   • Walau bagaimanapun, ambil lemak pemakanan secara sederhana kerana kalorinya yang tinggi.
3. Produk soya
   • Tahukah anda bahawa soya adalah pengganti protein untuk daging, tenusu dan telur sekali gus mengurangkan pengambilan lemak tepu dan kolesterol?
4. Teh hijau
   • Satu kajian mendapati bahawa meminum teh hijau setiap hari boleh mengurangkan jumlah kolesterol anda.
   • Teh hijau juga mengandungi antioksidan yang tinggi yang menghalang pembentukan plak dalam arteri anda.

Apakah perkara lain yang perlu saya lakukan?

Perkara lain yang perlu diambil perhatian termasuk: Ingat: utamakan kesederhanaan. Makan makanan seimbang secara sederhana. Gandingkan pemakanan sihat dengan gaya hidup aktif. Anda disyorkan untuk bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Kurangkan penggunaan alkohol anda. Berhenti merokok.

Perkara lain yang perlu diambil perhatian termasuk:

• Ingat: utamakan kesederhanaan. Makan makanan seimbang secara sederhana.
• Gandingkan pemakanan sihat dengan gaya hidup aktif. Anda disyorkan untuk bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.
• Kurangkan penggunaan alkohol anda.
• Berhenti merokok.

Info Hospital Pantai

Turunkan Kolesterol Tanpa Ubat

1. Omega Guard

Omega Guard tolong flush-out kolesterol jahat dan bersihkan salur darah dan kawal tekanan darah kasi turun dan cantik je duduk dalam kawasan.

Bila kolesterol terkawal, tekanan darah dah normal, jantung pun akan terlindung sama dan berkuranglah risiko strok akibat salur darah yang tersumbat dan penyakit jantung koronari

2. Phytocol

Fisoterol secara strukturnya adalah sama dengan kolestrol dan bersaing dengan kolestrol untuk penyerapan di dalam usus justeru meninggalkan kolestrol.

Ini bermaksud, lebih banyak fisoterol yang dimiliki tubuh anda, lebih kurang kolestrol yang diserap didalam badan!

Anda juga berpeluang menurunkan paras kolestrol LDL anda dengan pengambilan fisoterol. Pyhtocol-ST sangat membantu dalam menurunkan paras kolesterol

3. Vivix ResV

Vivix mengandungi kandungan resveratrol yang tinggi yang bertindak membantu mengurangkan potensi mendapat penyakit jantung dan darah tinggi. Reveratrol dapat mebantu menurunkan jumlah kolestrol LDL, lemak, dan trigliserida di dalam badan serta membantu meningaktkan kolestrol HDL dalam darah.

Resveratrol juga membantu menurunkan kepekatan darah sekaligus mengurangkan risiko terjadinya pembekuan darah. Resveratrol melindungi salur darah daripada proses pengoksidaan yang membantu mengurankan pembentukan plak.

Fungsi Vivix ini, ia melindungi salur darah kita, jadi salur darah kita akan dilindungi dari kerosakan. Kolestrol tidak boleh menempel pada salur darah yang boleh menyebabkan kolesterol berlebihan. Resveraterol terbukti berkesan mencegah pembekuan kolesterol dari melekat di saluran darah.

Betul ke Berkesan Turunkan Kolesterol Tanpa Ubat?

Kolesterol tinggi antara penyebab utama penyakit spt penyakit jantung, buah pinggang, tekanan darah tinggi dan strok. Empat dari 10 org dewasa tidak tahu mereka mempunya tahap kolestrol tinggi (NHMS 2019). Tidak gemuk tidak semestinya tidak mempunyai tahap kolestrol tinggi.

Nak Order Suplemen Untuk Bantu Turunkan Kolesterol Tanpa Ubat

tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. 

Sekiranya anda berada di sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar .saya merupakan pengedar Shaklee sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar

Ainul Mustafa
Email: ainulfadzilah@gmail.com
Call/SMS/WhatsApp: 013-3612717
COD Area: Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar