Perubahan hormon wanita usia 40
Bagi wanita yang berusia dalam lingkungan 40-an, perubahan hormon yang paling ketara adalah peralihan ke arah menopaus, yang dikenali sebagai perimenopaus. Perimenopaus merupakan tempoh peralihan dari fasa subur ke menopaus, dan ia ditandai dengan penurunan hormon estrogen dan progesteron. Berikut adalah Perubahan hormon wanita usia 40
Perubahan Hormon yang Berlaku:
🔹 Penurunan Estrogen
Estrogen ialah hormon utama yang memainkan peranan penting dalam kitaran haid dan kesihatan sistem reproduktif wanita. Semasa perimenopaus, pengeluaran estrogen oleh ovari mula menurun secara berperingkat.
🔹 Penurunan Progesteron
Progesteron juga penting untuk kitaran haid dan kehamilan. Paras progesteron turut menurun semasa perimenopaus, walaupun penurunannya mungkin tidak secepat estrogen.
🔹 Variasi Hormon
Dalam tempoh perimenopaus, paras estrogen dan progesteron boleh berubah-ubah secara tidak menentu. Ini boleh menyebabkan gangguan dalam kitaran haid seperti:
- Haid tidak tetap
- Haid lebih berat atau lebih ringan
- Tempoh haid lebih pendek atau lebih panjang
🔹 Penurunan Hormon Lain
Selain estrogen dan progesteron, hormon lain seperti FSH (Follicle Stimulating Hormone) dan LH (Luteinizing Hormone) yang terlibat dalam ovulasi dan pelepasan telur juga akan mengalami perubahan.
Perubahan pada Tubuh Semasa Perimenopaus:
🔸 Gangguan Kitaran Haid
Seperti yang dinyatakan, haid boleh menjadi tidak tetap—lebih banyak, lebih sedikit, lebih panjang atau lebih singkat dari biasa.
🔸 Gejala Menopaus
Beberapa gejala yang biasa berlaku termasuk:
- Rasa panas secara tiba-tiba (hot flashes)
- Berpeluh malam
- Gangguan tidur
- Perubahan emosi atau mood
- Kekeringan pada faraj
- Perubahan pada kulit dan rambut
🔸 Perubahan Fizikal
Perubahan hormon juga boleh membawa kepada:
- Peningkatan berat badan
- Perubahan bentuk badan
- Kehilangan jisim otot
- Risiko osteoporosis meningkat akibat penurunan estrogen
🔸 Perubahan Mental dan Emosi
Hormon yang tidak stabil boleh memberi kesan kepada kesihatan mental, termasuk:
- Keresahan (anxiety)
- Kemurungan (depression)
- Sukar untuk fokus atau menumpukan perhatian
- Jom kita lihat beberapa cara semula jadi dan rawatan yang boleh membantu mengurus perubahan hormon dan gejala perimenopaus:
Cara Semula Jadi Mengurus Perubahan Hormon
1. Pemakanan Sihat & Seimbang
Makanan boleh bantu menstabilkan hormon dan kurangkan gejala:
Makanan tinggi fitoestrogen: seperti tempe, kacang soya, biji rami (flaxseed) – membantu menggantikan estrogen yang berkurang.
Sayur-sayuran berdaun hijau: kaya dengan zat besi dan kalsium.
Buah-buahan tinggi antioksidan: beri, oren, epal.
Lemak sihat: seperti minyak zaitun, avokado, dan kekacang.
Kurangkan gula & makanan berproses: ini boleh bantu kurangkan hot flashes dan perubahan mood.
2. Senaman Berkala
Senaman kardio (berjalan, berlari, berenang) – bantu jantung dan kawal berat badan.
Latihan kekuatan – penting untuk jaga jisim otot dan tulang.
Yoga & stretching – bantu kurangkan stres, lenguh sendi, dan tingkatkan fleksibiliti.
3. Tidur yang Cukup & Berkualiti
Tetapkan waktu tidur yang tetap.
Elakkan skrin (telefon/TV) 1 jam sebelum tidur.
Minum teh herba seperti chamomile atau lavender untuk bantu tidur.
4. Ubat-ubatan & Suplemen Semula Jadi
PENTING: Sila rujuk doktor sebelum ambil sebarang suplemen.
Black Cohosh – herba tradisional yang bantu atasi hot flashes.
Evening Primrose Oil – bantu dengan kekeringan faraj dan perubahan mood.
Vitamin D & Kalsium – penting untuk tulang kuat.
Magnesium – bantu dengan tidur dan kawalan emosi.
Omega-3 – kurangkan keradangan dan bantu kestabilan emosi.
5. Terapi Hormon (HRT – Hormone Replacement Therapy)
Sesuai untuk wanita yang mengalami gejala teruk.
Doktor akan nilai risikonya, terutama jika ada sejarah keluarga penyakit tertentu seperti kanser payudara.
6. Sokongan Emosi & Mental
Luahkan perasaan kepada orang dipercayai.
Sertai kumpulan sokongan wanita yang melalui perimenopaus.
Amalan seperti zikir, meditasi, journaling sangat membantu emosi
Perubahan hormon wanita usia 40 : Supplement Shaklee Untuk Hormon Wanita
GLA Complex
Salah satu fungsi gla complex adalah memperbaiki keadaan menopause seperti hot flashes, insomnia, ketidakhadaman dan depresi. Pengambilan jangka panjang akan melambatkan penuaan, mengetatkan uterus dan menghasilkan kulit yang lebih muda.
Bagaimana GLA Complex Shaklee membantu wanita-wanita ini?
1- Antara fungsi utama GLA Complex ialah:
mengawal selia hormon estrogen dan testosteron
-Semasa menopause, hormon estrogen turun secara mendadak. Pengambilan GLA complex membantu dalam penghasilan semula hormon estrogen. Selain itu hormon estrogen yang meningkat akan membantu pemulihan mood swing yang biasa berlaku dikalangan wanita menopos.
2- Bagi wanita yang mengalami menopos awal (pre-menopos) adalah sangat digalakkan mengambil GLA. Ini kerana GLA membantu melambatkan menopos dengan cara memperbaiki keadaan semasa seperti rasa panas (hot flushes), insomnia, ketidakhadaman dan depresi.
3- Pengambilan jangka panjang juga mampu melambatkan penuaan, mengetatkan kembali uterus, memberi tone kepada uterus dan kulit menjadi lebih lembap dan muda.
4- Wanita menopos yang kerap mengalami kepanasan dan timbul bintik ruam, ia boleh dikurangkan dengan GLA. GLA membantu memperbaiki inflamasi kulit seperti kulit kering, eczema, kegatalan, dan mengurangkan rasa sakit seperti bengkak sendi.*
5- Pertambahan berat wanita menopos juga agak membimbangkan. Ini juga boleh ditangani dengan mengambil GLA complex.
GLA membantu menurunkan kadar kolesteroljahat LDL, meransang peredaran darah, memperbaiki tekanan darah tinggi, dan mampu membantu menurunkan berat badan.
Jadi, GLA Complex adalah sangat disarankan untuk wanita berusia terutamanya yang bakal, dan sedang menghadapi menopause.
Omega Guard
1.Mencantikkan kulit, rambut dan kuku
Kandungan EPA yang ada dalam kapsul Omega 3 dapat mencantikkan kulit, rambut serta kuku anda. Cuba amalkan selama beberapa bulan dan anda akan melihat perbezaan sebelum dan selepas.
2.Menyihatkan jantung, kurangkan serangan jantung
Mungkin sudah diketahui ramai, Omega 3 atau fish oil sangat bagus untuk meningkatkan tahap kesihatan jantung serta mengurangkan serangan jantung dalam kalangan wanita. Hal ini kerana, wanita berpotensi tinggi untuk kerap mendapat serangan jantung selepas menopause.
3.Mencegah kanser payudara
Inilah yang paling digeruni oleh kaum wanita iaitu menjadi mangsa kanser payudara. Kajian menunjukkan bahawa wanita yang mengambil asid lemak fish oil ini dengan kadar yang tinggi boleh mengurangkan 50% risiko mendapat serangan kanser payudara. Hal ini kerana kandungan DHA dalam Omega 3 berfungsi sebagai anti-radang semula jadi bagi melawan kanser.
4.Mengurangkan senggugut ketika haid
Ramai tak sedar bahawa Omega 3 fish oil ini mampu untuk mengurangkan senggugut ketika haid. Ia boleh mengimbangkan semula kadar asid lemak yang tidak seimbang bagi mengurangkan sakit PMS.
Ostenutrix
Menopause adalah fase dimana wanita tidak mengalami menstruasi lagi.Wanita yang telah memasuki masa menopause akan mengalami penurunan produksi hormon estrogen yang menyebabkan kadar kalsium dalam darah menurun.
Apabila kadar kalsium dalam darah rendah maka tubuh akan mengambil kalsium dari tulang untuk menjalankan fungsi tubuh. Estrogen akan meningkatkan penyerapan kalsium di usus dan menurunkan pengeluaran kalsium dari ginjal sehingga kalsium di dalam darah dapat dipertahankan kadarnya.
Menurunnya kadar estrogen akan diikuti dengan penurunan penyerapan kalsium yang terdapat dalam makanan sehingga wanita yang mencapai masa menopause cenderung mengalami pengurangan penyerapan kalsium sebanyak 20-25%.
Penyerapan kalsium dari saluran pencernaan yang berkurang mengakibatkan kalsium tulang akan diambil atau diserap untuk memenuhi kadar kalsium darah sehingga terjadilah pengeroposan tulang (osteoporosis).
Vivix ResV Paling Bagus Untuk Wanita 40an ke atas & Yang Sudah Menopause
Vivix adalah suplemen paling digemari oleh wanita khususnya wanita2 yang menghampiri waktu menopause juga wanita2 yang sedang menopause. Ianya memberi kesan kepada 4 mekanisme utama penuaan selular,bahkan bukan sahaja membantu mengembalikan keremajaan kulit tetapi juga organ dalaman. Vivix dikatakan suplemen terbaik untuk kesihatan menyeluruh yang melibatkan DNA dan sel. Ianya memperbaiki struktur sel dan membantu meningkatkan keanjalan kulit.
Secara tak langsung, ianya membantu melembutkan kulit dan ini sangat membantu mengelakkan rasa sakit saat mengadakan hubungan intim bersama suami. Selain itu, Vivix juga bantu memberi tenaga dan rangsangan yang lebih ketika bersama pasangan. Bahkan ia membantu wanita menopause mampu untuk memberikan kepuasan kepada suami saat bersama…insyaAllah.
Secara ringkas vivix resv membantu wanita menopause atau wanita 40an
- Elak kulit kering
- Cantikkan kulit
- jeragat
- stabilkan hormon
- kesihatan jantung
- kesihatan paru paru
- kuatkan sistem imun
- bagi tenaga
- elak faraj kering
- naikkan nafsu seks
- elak kanser
- dan banyak lagi khasiatnya
Nak Dapatkan Vitamin Ini Untuk Perubahan hormon wanita
Boleh hubungi saya di 013-3612717 atau klik link ini >www.wasap.my/60133612717/vitaminmenopause
Sila hubungi saya untuk mendapatkan konsultasi tentang set mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Penghantaran sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar, Kelana Jaya, Alam Impian, Denai Alam,
Ainul Mustafa
Pengedar Shaklee Shah Alam
Email: ainulfadzilah@gmail.com
