Cara Stabilkan Kitaran Haid

Kitaran haid yang tidak teratur adalah masalah biasa di kalangan wanita – terutama remaja, ibu menyusu, atau wanita 30-an hingga 40-an. Ada yang datang haid 2 kali sebulan, ada pula yang lewat 2-3 bulan. Ini bukan sahaja menjejaskan emosi, malah boleh memberi kesan kepada kesuburan dan hormon jangka panjang. Ada ke cara stabilkan kitaran haid?

Berita baiknya, kitaran haid boleh distabilkan secara semulajadi, tanpa perlu bergantung pada pil hormon.

⚠️ Punca Kitaran Haid Tidak Teratur

Sebelum kita bincang cara mengatasinya, penting untuk tahu punca-punca biasa haid tidak stabil:

• Stres / tekanan emosi
• Berat badan berlebihan atau terlalu kurus
• Pemakanan tidak seimbang
• Penyusuan badan
• Sindrom PCOS (Polycystic Ovary Syndrome)
• Perubahan hormon usia (perimenopause)

🌿 Cara Stabilkan Kitaran Haid Secara Semulajadi

1. Amalkan Pemakanan Seimbang

Nutrien yang cukup penting untuk penghasilan hormon seperti estrogen dan progesteron. Pastikan anda cukup:

• Protein (ikan, ayam, telur, kekacang)
• Lemak sihat (minyak zaitun, avocado)
• Sayur & buah-buahan segar
• Elakkan makanan bergula dan bergoreng berlebihan

Tip: Cuba elakkan minuman bergula, terutama ketika hampir haid.

2. Kawal Stres

Tekanan emosi memberi kesan langsung pada hormon. Cortisol (hormon stres) boleh mengganggu ovulasi dan menyebabkan haid lewat atau tidak datang langsung.

• Lakukan senaman ringan seperti yoga atau berjalan
• Amalkan teknik pernafasan / zikir / journaling
• Tidur cukup 6–8 jam sehari

3. Jaga Berat Badan Ideal

Berat badan berlebihan boleh menyebabkan hormon estrogen berlebihan, manakala terlalu kurus pula boleh ganggu ovulasi.

• Jika anda overweight, turunkan berat badan secara perlahan dan sihat
• Fokus pada pemakanan dan senaman konsisten

Cara saya Kurus Turunkan Berat Badan

4. Ambil Supplement yang Bantu Seimbangkan Hormon

Antara supplement semulajadi yang membantu stabilkan haid:

✅ GLA Complex (Shaklee)

Mengandungi Gamma Linolenic Acid (GLA) dari minyak borage – membantu mengawal kitaran haid, kurangkan simptom PMS dan menyeimbangkan hormon wanita secara semulajadi.

GLA merupakan bahan binaan bagi prostaglandin. Prostaglandin merupakan bahan hormon dalam badan. Ianya penting untuk fungsi kimia badan seperti mengawal tekanan darah, mengawal muscle contraction, menghalang rembesan gastrik dan banyak lagi. Ia juga adalah anti keradangan, anti pembekuan darah disamping mengurangkan tekanan darah

GLA (Asid Linolenik Gama) digunakan oleh ramai wanita untuk memelihara kesihatan sepanjang kitaran haid setiap bulan. GLA merupakan sejenis asid lemak Omega-6 yang digunakan oleh badan kita untuk membentuk prostaglandin – bahan berkesan berupa hormon yang membantu badan mengawalatur proses badan yang normal.

Minyak benih bunga matahari adalah satu lagi sumber asid lemak Omega-6. Ia mengandungi vitamin E yang membantu melindungi dinding arteri dan menyokong sistem imun dengan memelihara integriti sel.

Bagaimana GLA bantu betulkan period anda yang tidak menentu?

Makanan hormon adalah dalam bentuk asid lemak seperti GLA. GLA adalah asid lemak omega 6, tetapi yang berasal dari tumbuh-tumbuhan, bukan dari ikan. Antara makanan yang kaya dengan GLA termasuklah minyak hemp, minyak safflower dan minyak borage.

Apabila pemakanan kita kurang dari asid lemak, hormon tak cukup makan. Bila hormon tak cukup makan, hormon akan jadi tidak sihat. Hormon yang tidak sihat akan mendatangkan penyakit kepada tubuh.

Period yang tidak teratur adalah salah satu penyakit yang di kira masih ringan yang disebabkan oleh masalah hormon yang tidak sihat. Jika dibiarkan berlarutan, masalah hormon ini boleh menjurus kepada pembentukan cyst dan fibroid. Oleh sebab itu, jangan ambil remeh tentang hormon terutamanya apabila anda berusia 25 tahun ke atas.

✅ Vitamin B Complex

Membantu kawal tekanan, menyokong fungsi hormon, dan penting untuk kesihatan sistem saraf.

✅ ESP (Energizing Soy Protein)

Sumber protein soya bukan GMO yang menyokong keseimbangan hormon estrogen secara semulajadi.

Fitoestrogen adalah sebatian yang terdapat dalam tumbuh-tumbuhan yang kimia yang serupa dengan hormon estrogen. Biasanya dianggap sebagai terlibat dalam pembiakan wanita, sebenarnya estrogen mengawal banyak aspek penting bagi tubuh pada lelaki dan wanita: metabolisme, tulang dan kesihatan saluran darah, warna kulit, tahap kolesterol, keseimbangan cecair dan keinginan seksual.

Soya adalah salah satu sumber yang kaya dengan phytoestrogen, yang mengandungi tahap tertinggi isoflavon dalam makanan. isoflavon soya mengaktifkan reseptor estrogen badan anda, protein yang mengesan kehadiran estrogen dan menjalankan kesan seperti perubahan dalam gen. ESP Shaklee yang mengandungi phytoestrogen semulajadi yang membantu seimbangkan hormon wanita

Bagaimana ESP membantu membetulkan semula period anda?

ESP mengandungi protein. 2 peranan protein dari ESP termasuk lah:

#1 : Perkuatkan otot rahim

Protein sangat penting untuk bantu kuatkan otot di dalam tubuh kita. Ini termasuklah otot rahim.

Protein dari ESP bantu bina semula otot rahim agar kuat, elastik dan tidak kejang. Sekaligus ini membantu mengurangkan pendarahan dengan cepat.

#2 : Baik pulih dinding rahim
Apa yang terjadi semasa period?

Ovum yang dihasilkan oleh ovari yang masuk ke dalam rahim tidak tersenyawa dengan sperm – bila sampai masanya, dia akan jatuh dari dinding rahim sebagai darah period.

Sedikit sebanyak dinding rahim akan terkesan dengan aktiviti ini.

Tubuh anda sangat perlukan makanan tinggi protein untuk memastikan dinding rahim kuat semasa tempoh period. Protein juga sangat diperlukan untuk baik pulih dinding rahim yang period.

Kajian menunjukkan wanita yang keluar darah yang banyak melepasi tempoh period mempunyai kandungan protein yang amat rendah.

#3 : Beri semula tenaga

Setiap sel memerlukan makanan, ini termasuk semua sel di dalam badan. Kalau sel tak cukup makan, sel akan jadi lemah.

Apabila sel lemah, secara automatik, badan kita akan jadi lemah.

Makanan sel adalah zat protein.

Jadi ESP berperanan untuk pastikan sel-sel darah merah dan sel-sel lain di dalam tubuh anda dapat makanan yang secukupnya, sekaligus memberi anda tenaga semasa darah keluar berpanjangan supaya anda tidak terlalu letih dan rasa mahu pitam.

Hormon memerlukan makanan.

5. Catat Kitaran Haid

Gunakan aplikasi seperti Clue atau Period Tracker untuk catat tarikh haid, tempoh dan simptom. Ini memudahkan anda kenal corak haid dan kenal pasti perubahan yang berlaku.

6. Rawat Punca Dalaman

Jika haid tidak teratur disebabkan oleh masalah seperti PCOS, fibroid atau tiroid – sebaiknya dapatkan pemeriksaan doktor. Rawatan awal boleh bantu elakkan komplikasi jangka panjang.

✨ Cara Stabilkan Kitaran Haid

Kitaran haid yang teratur menandakan kesihatan hormon dan sistem reproduktif yang baik. Anda boleh cuba langkah-langkah semulajadi di atas, termasuk perubahan gaya hidup dan pengambilan supplement semulajadi seperti GLA Complex, untuk bantu stabilkan hormon dan pulihkan kitaran haid.

🌸 Berminat Nak Cuba Set Cara Stabilkan Kitaran Haid?

Jika anda sedang hadapi masalah haid tak menentu, saya boleh bantu anda dapatkan Set Cara Stabilkan Kitaran Haid secara sah dan selamat.
📲 Klik sini untuk konsultasi percuma → www.wasap.my/60133612717/haidtakteratur

Haid Kembali Teratur, lancar dan Bantu Lebih Mudah Hamil

Sila hubungi saya untuk mendapatkan konsultasi tentang set tenaga shaklee mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Penghantaran sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar, Kelana Jaya, Alam Impian, Denai Alam, UiTM Shah Alam, UiTM Puncak Alam, Universiti Malaya

Ainul Mustafa
Pengedar Shaklee Shah Alam
Email: ainulfadzilah@gmail.com
Call/SMS/WhatsApp: 013-3612717
www.wasap.my/60133612717/haidtakteratur