Susah Tidur Malam. Ambil Pil Kalsium Ni
Kenapa ye makin berusia ni makin susah nak tidur lena? Macam macam cara , tips dah buat tapi susah betul la nak dapat tidur lena. Tertido kejap lepas tu terjaga dah susah nak tidur balik. Ada masalah kesihatan ke? Ada Insomnia ke? Kenapa susah tidur malam bila masuk umur 30an ni?
Kira-kira sembilan daripada 10 orang meliputi 87.2 peratus rakyat Malaysia mengalami masalah tidur, termasuk insomnia, bangun kerap atau sukar untuk tidur.
Data tersebut diperolehi daripada tinjauan yang dijalankan di seluruh negara melibatkan 212 responden oleh syarikat pemimpin tidur Malaysia, Sonno, pada Januari tahun ini.
kesukaran untuk tidur dikenal pasti sebagai masalah yang biasa, melibatkan 39.9 peratus responden manakala masalah lain dipengaruhi oleh faktor bangun kerap (37.9 peratus) dan berdengkur (28.9 peratus).
Sebahagian besar daripada responden iaitu 45.5 peratus melaporkan mereka tidur antara tujuh hingga sembilan jam sehari, selari dengan cadangan tidur global.
Susah Tidur Malam. Ambil Pil Kalsium Ni
Tahukah anda, kekurangan kalsium dan magnesium boleh menyebabkan anda berjaga?
Terdapat beberapa vitamin dan mineral yang berkesan untuk membantu kita untuk tidur dan lena sepanjang malam. Penulis buku Prescription For Nutritional Healing iaitu James F Balch menyatakan
“Kekurangan Kalsium dan magnesium boleh menyebabkan kita berjaga beberapa jam dan tidak boleh tidur kembali jika terjaga.”
Dalam satu kajian diterbitkan oleh European Neurology Journal, penyelidik mendapati tahap kalsium dalam badan adalah tertinggi ketika kita tidur paling lena, seperti dalam fasa REM (rapid eye movement). Kajian juga mendapati gangguan dalam tidur terutama apabila kehilangan fasa REM adalah berkait rapat dengan kekurangan kalsium. Untuk mendapatkan tidur yang lena kembali, tahap kalsium dalam badan juga perlu normal.
Kata William Sears pula
“Kalsium membantu minda menggunakan asid amino trypthohan untuk menghasilkan bahan melatonin, sejenis bahan yang membantu untuk tidur. Ini membuktikan kebanyakan produk bersusu mengandungi kedua-dua bahan (kalsium dan tryptophan), makanan yang boleh membantu kita tidur.”
Apa kaitannya dengan Magnesium pula?
Sebab utama insomnia yang kronik adalah kekuranngan magnesium. Tidur juga terganggu akibat banyak kali terbangun ketika tidur. Kajian juga mendapati kandungan magnesium yang tinggi dalam badan dan aluminium yang rendah boleh menyumbang tidur yang lebih lena. Kajian ini dibuktikan oleh James Penland di Human Nutrition Research Center di North Dakota.
Secara keseluruhannya, kadar pengambilan kalsium dan magnesium yang seimbang mampu memberikan kesan terbaik dalam menyumbang kepada tidur yang lebih lena.
Magnesium Bantu Tidur Lena
Magnesium penting untuk tidur kerana ia membantu mengawal kitaran tidur tubuh.
Ia membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang menggalakkan rasa santai dan mengurangkan stres serta kebimbangan, menjadikan lebih mudah untuk tidur.
Selain itu, magnesium turut terlibat dalam penghasilan melatonin, hormon yang mengawal tidur.
Kekurangan magnesium boleh menyebabkan masalah tidur dan insomnia.
Selain itu, Magnesium juga adalah mineral yang penting untuk otot, saraf, tulang, dan tahap gula dalam darah yang sihat.
Kalsium Bantu Tidur Lena
Kalsium memainkan peranan dalam tidur dengan membantu otak menggunakan triptofan untuk menghasilkan melatonin, iaitu hormon yang mengawal tidur. Selain itu, kalsium membantu mengekalkan keseimbangan isyarat neuron yang halus yang mengawal kitaran tidur dan jaga. Kekurangan kalsium boleh menjejaskan keupayaan otak untuk mensintesis melatonin, yang berpotensi menyumbang kepada masalah insomnia dan keresahan.
Sintesis Melatonin:
Kalsium diperlukan untuk otak menukar triptofan kepada melatonin, hormon yang menggalakkan tidur.
Isyarat Neuron:
Kalsium penting untuk komunikasi antara neuron, yang membantu mengawal kitaran tidur dan jaga. Pengambilan kalsium yang seimbang menyokong fungsi saraf yang sihat, yang penting untuk peraturan kitaran tidur dan jaga yang betul.
Kitaran Tidur-Jaga:
Kalsium, bersama nutrien lain seperti magnesium dan zink, membantu mengekalkan kitaran tidur dan jaga dengan menyokong laluan komunikasi dalam sistem saraf.
Ambil Pil Kalsium & Berkesan
Nak Order
Sila hubungi saya untuk mendapatkan konsultasi tentang set mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Penghantaran sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar, Kelana Jaya, Alam Impian, Denai Alam,
Ainul Mustafa
Pengedar Shaklee Shah Alam
Email: ainulfadzilah@gmail.com
Call/SMS/WhatsApp: 013-3612717
www.wasap.my/60133612717/PILKALSIUM
