Cara Nak Turunkan Berat Badan 10kg

kegemukkan membawa kepada pelbagai penyakit. Rasanya semua orang tahu tapi nak turunkan berat badan selepas bertahun tahun gemuk bukanlah suatu perkara mudah. Mudah cakap tapi nak buat fuhhh berpeluh tau. lagi makin berusia makin lagi susah berat nak turun. Jadi anda nak tahu tak cara turunkan berat badan 10kg cara kami?

Turunkan Berat Badan 10kg: 9 Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau obesiti juga berisiko tinggi untuk mendapat pelbagai penyakit kronik. jadi jom kita berusaha turunkan berat badan.

1. Ambil Protein Semasa Sarapan

Meningkatkan pengambilan protein membantu mengawal selera makan disebabkan oleh penurunan hormon Ghrelin dan peningkatan hormon Peptide YY, GLP-1 dan juga Cholecystokinin. Ia bukan sahaja membuatkan anda kekal berasa kenyang, malah turut membantu mencegah kehilangan jisim otot.

2. Kurangkan Pengambilan Gula Dan Karbohidrat

Pengambilan makanan jenis bijirin penuh boleh merendahkan tahap kelaparan dan membantu sistem pencernaan tubuh. Pengambilan makanan rendah karbohidrat ini juga membolehkan anda membakar lemak yang tersimpan sebagai sumber tenaga dan bukannya karbohidrat.

3. Tingkatkan Pengambilan Makanan Berserat

Selain itu, pengambilan makanan berserat tinggi juga sangat-sangat membantu untuk mengurangkan berat badan secara sihat. Ini kerana, makanan yang mengandungi serat yang tinggi membolehkan anda untuk kekal berasa kenyang untuk tempoh masa yang lebih lama.

Tidak seperti karbohidrat lain yang dipecahkan menjadi gula (glukosa), serat merupakan sejenis karbohidrat yang tidak dapat dihadam oleh tubuh badan. Tetapi, ia membantu proses penghadaman dengan melancarkan pergerakan sisa buangan melalui badan dan mengelakkan sembelit.

4. Minum Lebih Banyak Air

Pengambilan air yang mencukupi boleh membantu mengurangkan rasa lapar dan melawan keinginan untuk pengambilan gula. Air juga membantu lipolisis (lipolysis), iaitu proses pembakaran lemak dalam tubuh badan untuk dijadikan tenaga.

Pengambilan air lemon juga terbukti mampu membantu memecahkan lemak dan melangsingkan perut secara efektif. Kerana ia bukan sahaja mengandungi agen antioksidan dan vitamin C yang tinggi, malah turut membantu menyingkirkan toksin dalam badan.

5. Ambil Saiz Hidangan Yang Lebih Kecil

Satu lagi cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan mengambil saiz hidangan yang lebih kecil. Dengan menggunakan pinggan dan mangkuk yang lebih kecil, anda mungkin boleh secara beransur-ansur membiasakan diri untuk makan saiz hidangan yang lebih kecil tanpa perlu berasa lapar.

Biasanya, perut akan mengambil masa kira-kira 20 minit untuk memberitahu otak bahawa ia telah penuh. Jadi, makanlah perlahan-lahan dan berhenti makan sebelum anda berasa kenyang. Makan dengan perlahan juga membantu penghadaman yang lebih baik dan meningkatkan rasa kepuasan dengan cepat.

Selain itu, mengambil makanan pedas juga sebenarnya boleh membantu anda mengurangkan kalori serta menurunkan berat badan dengan cepat. Ini kerana wujudnya capsaicin, sejenis komponen aktif yang terdapat dalam lada cili, iaitu tumbuhan yang tergolong dalam kumpulan Capsicum.

Komponen capsaicin ini boleh meningkatkan pelepasan hormon badan seperti adrenalin, yang mana mempercepatkan keupayaan anda untuk membakar kalori. Tambahan pula, memakan makanan pedas juga boleh membantu anda makan dengan lebih perlahan dan mengelakkan dari makan secara berlebihan.

6. Makan Lebih Banyak Sayur-Sayuran Dan Buah-buahan

Tahukah anda bahawa sayur-sayuran dan buah-buahan mempunyai kalori dan lemak yang rendah tetapi serat mengandungi serat yang tinggi? Ya, ini adalah tiga bahan yang penting jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan berjaya.

Mengambil banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet harian anda bukan sahaja membantu mengurangkan berat badan secara sihat, malah ia juga padat dengan nutrien dan mempunyai banyak manfaat kesihatan.

7.Jangan Simpan Makanan Ringan

Kebanyakan hidangan ringan yang popular hari ini kurang mengandungi nutrien penting sebaliknya tinggi kalori. Ini boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan. Jadi, pastikan anda sentiasa memilih snek yang rendah natrium, rendah gula tambahan serta mengandungi kurang dari 300 kalori.

8. Dapatkan Tidur Yang Mencukupi

Tidur yang tidak mencukupi boleh mempengaruhi ghrelin dan leptin di dalam badan anda. Ia adalah sejenis hormon yang mengawal lapar dan membantu mengatur selera makan. Jadi, keadaan ini boleh menyebabkan anda berasa lebih lapar pada sepanjang hari.

Selain itu, tidur yang tidak baik juga boleh meningkatkan hormon kortisol (cortisol), yang boleh menyebabkan lemak perut dan badan menjadi sukar untuk hilang. Ini bermakna, semakin banyak hormon kortisol di dalam badan anda, semakin sukar untuk anda melangsingkan perut dan badan dengan cepat.

9. Kawal Tahap Tekanan Anda

Cara terakhir yang anda boleh lakukan untuk mengurangkan berat badan secara sihat adalah dengan mengawal tahap tekanan anda. Ini kerana, tekanan boleh menyebabkan perlepasan hormon seperti kortisol yang telah dinyatakan di atas, dan termasuk juga perlepasan hormon lain seperti adrenalin (adrenaline).

Pada mulanya, perlepasan hormon-hormon ini akan mengurangkan selera makan sebagai kesan awal daripada tindak balas dalam badan. Tetapi, apabila seseorang itu mengalami tekanan yang berterusan, ia akan membuatkan hormon kortisol ini kekal lebih lama dalam aliran darah.

Cara Nak Turunkan Berat Badan 10kg & Lebih Kg

Farah Berjaya Turunkan Berat Badan 15kg

Berjaya Turunkan Berat Badan 15kg

Berjaya Turunkan Berat Badan 25kg

Berjaya Turunkan Berat Badan 10kg

Set Kurus Shaklee Bantu Turunkan Berat Badan 10kg Dengan lebih Cepat & Sihat

1.Cinch Shake

Cinch Shake Shaklee merupakan makanan lengkap kerana mengandungi tinggi zat protein, sedikit karbohidrat, dan lemak. Ia juga mengandungi 21 jenis vitamin dan mineral termasuk

• Vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12,
• Vitamin C, D3, E,
• Mineral seperti Kalsium, Zat Besi, Fosforus, Magnesium, Zink, Selenium, Tembaga, Mangan, Natrium, Potasium.

1 hidangan Cinch Shake menyediakan 180kcal jadi rendah kalori tapi penuh khasiat. Cinch Shake membekalkan

• karbohidrat dan kaya dengan protein.
• Tinggi serat, dengan 6gram setiap hidangan.
• Diperkayakan dengan leucine untuk membantu pembentukan otot dan membakar lemak badan untuk mencapai berat badan yang lebih sihat. Mengandungi 21 vitamin dan mineral penting

2. Lecithin

Fungsi Lecithin khususnya untuk kuruskan badan dengan

• membantu mempercepatkan proses pemecahan lemak dan meningkatkan metabolisma.
• melindungi kesihatan hati yang merupakan sejenis lipid khas yang mencegah lemak daripada terkumpul di dalam hati
• Bersama-sama dengan kolin, mereka mengawal aliran keluar masuk nutrien dan membantu
• menyingkirkan toksin daripada hati bagi mengelakkan sebarang kemudaratan kepada tubuh badan
• Menghasilkan asetilkolin, iaitu bahan yang terlibat dalam pembelajaran, daya ingatan, fungsi otot, tidur, rangsangan seksual, rembesan dan peredaran hormon.
• Menggalakkan penggunaan lemak sebagai tenaga.

3.OmegaGuard

Dalam kajian-kajian banyak menyebut peranan omega 3 dalam hal kuruskan badan.

• Omega 3 dapat tingkatkan metabolism tubuh kata kajian dalam International Journal of Obesity and Related Metabolism Disorder. Meningkatkan 4% dalam masa sebulan. Jumlah yang perlu diambil ialah 6g sehari
• Omega 3 membantu turunkan rasa lapar. Selera mengecil. Maklumat ini didapati dalam kajian di Journal Appetite. Apabila kita kenyang, tiada lagi makan jajan, tiada lagi kudap kudapan.
• Omega 3 bantu otak juga lebih pikap.
• Satu lagi dalam kajian dari American Journal of Clinical Nutrition mendapati pengambilan minyak ikan omega 3 dapat turunkan lemak. Kesan yang diperoleh seawal minggu ke 6.

4. Herblax

Herblax merupakan campuran proprietari termasuk daun senna, yang digunakan secara tradisional untuk kesihatan usus.

Dengan mengamalkan Herblax, ia membantu melegakan masalah sembelit yang dihadapi semasa berpuasa / intermittent fasting disebabkan kekurangan pengambilan cecair dan serat.

Turunkan Berat Badan 10kg Dengan Cepat Selamat. nak Cuba Set ni?

Sila hubungi saya untuk mendapatkan konsultasi tentang set mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Penghantaran sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar, Kelana Jaya, Alam Impian, Denai Alam,

Ainul Mustafa
Pengedar Shaklee Shah Alam
Email: ainulfadzilah@gmail.com
wasap.my/60133612717/SETKURUS10kg