Vitamin Badan Letih Lesu Pelajar
Kelas dari pagi sampai petang, balik kolej pulak bas penuh kena jalan kaki. Malam sibuk buat assigement bertimbun. Begitulah kehidupan pelajar. Saya juga pernah jadi pelajar matrikulasi, pelajar universiti dalam bidang kejuruteraan. memang penat letih ada masa sampai tertidur dalam kelas. Nasib baik berjaya grad dengan pointer yang baik. Penting tau vitamin badan letih lesu untuk bantu pelajar kekal cergas
Mengantuk merupakan satu lagi penyakit yang sering menyerang pelajar ketika guru/pensyarah sedang mengajar dan ketika mengulang kaji pelajaran. Pelajar yang cemerlang biasanya memberi tumpuan sepenuhnya semasa guru/pensyarah mengajar dan membuat ulang kaji dalam keadaan segar. Mengapa mengantuk apabila belajar?
11 Sebab Mengantuk Semasa Belajar
1. Tidak cukup tidur
Ini ialah sebab utama pelajar sering mengantuk ketika sedang belajar. Ada setengah pelajar tidur lewat malam sehingga pukul 1 atau 2 pagi walaupun mereka tahu esok ada hari persekolahan atau kelas.
Tidur lewat mungkin kerana terlalu khusyuk mengulang kaji atau membuang masa dengan aktiviti tidak berfaedah seperti bersembang, mendengar radio, berchatting, melayari internet dan sebagainya.
Jangan amalkan tabiat suka tidur lewat. Jika ini menjadi amalan anda, maka sebenarnya anda tidak mempunyai matlamat hidup yang tetap. Pelajar yang mempunyai matlamat tidak akan membuang masa dengan perkara yang tidak berfaedah.
Bagi anda yang suka mengulang kaji sehingga lewat malam, ubahlah tabiat anda itu. Ingat, pelajar yang cemerlang ialah pelajar yang ‘study smart’ bukannya ‘study hard’.
Jadikan tidur anda satu prioriti dan tetapkan jadual tidur. Tutup laptop, jangan buka apps, matikan segala gajet anda. Untuk mendapatkan tidur yang berkualiti, tutup lampu ketika tidur.
2. Tidur Apnea (Sleep Apnea)
Kadang-kadang anda fikir anda sudah mendapatkan tidur yang cukup tetapi masalah apnea ini pula yang mengganggu. Apnea ini adalah disebabkan saluran pernafasan anda tersekat ketika tidur.
Hal ini menyebabkan anda berdengkur dan kemudiannya tidak bernafas. Selepas itu secara tiba-tiba anda terbangun sesak nafas. Setiap gangguan mengejutkan anda dari tidur tapi anda mungkin tidak sedar. Hasilnya, anda tidak dapat tidur yang berkualiti dan prestasi anda di siang hari merosot.
Keadaan ini biasanya dihidapi orang yang obese atau orang merokok. Turunkan berat badan anda dan jangan merokok.
3. Tidur Berlebihan
Tidur terlalu lama juga boleh menyebabkan anda mengantuk dan otak menjadi lembap. Tidur yang cukup adalah sebanyak enam hingga lapan jam sehari. Jangan tidur yang lebih daripada tempoh itu. Yang penting, jangan cuba mengatasi masalah ini dengan mengambil ubat atau pil kerana ini akan memudaratkan kesihatan anda.
4. Makan Terlalu Banyak
Walaupun sudah kenyang, perut masih mahu lagi diisi. Ini akan menyebabkan perut anda terpaksa bekerja untuk menghadamkan makanan tersebut. Proses ini memerlukan banyak oksigen dan mengerah banyak tenaga. Itulah sebabnya anda berasa mengantuk semasa belajar.
5. Tidak cukup tenaga
Diet yang keterlaluan akan menyebabkan anda lemah. Diet yang seimbang membantu anda untuk mengekalkan tenaga dan juga paras glukosa dalam darah. Apabila paras glukosa dalam darah menjadi rendah, anda akan menjadi lemah dan boleh menyebabkan pitam.
Pastikan anda sarapan pagi setiap hari. Ambil sarapan yang ringkas seperti makan sebiji epal, madu, roti atau telur separuh masak serta minuman kegemaran anda. Sarapan pagi dapat membekalkan tenaga untuk anda memulakan hari dengan penuh bertenaga dan bersemangat.
6. Badan Terlalu Letih
Anda mengantuk disebabkan oleh badan anda yang terlalu letih kerana melakukan aktiviti sepanjang hari. Aktiviti seperti bersukan atau beriadah berlebihan seperti berbasikal mengelilingi kampung berjam-jam atau bermain futsal pada lewat malam. Semua ini menggunakan tenaga dan membuat anda letih.
Tidak salah anda bersukan dan beriadah demi kesihatan tetapi biarlah kena pada waktu dan tujuannya. Anda boleh beriadah selama 30 minit hingga 1 jam sehari agar anda berasa segar pada sebelah malam untuk menelaah pelajaran.
Ada setengah pelajar terlalu letih akibat menjalani aktiviti kokurikulum yang berlebihan di sekolah. Tidak perlulah terlalu aktif sehingga menjejaskan prestasi mengulang kaji dan meletihkan badan. Pilihlah aktiviti yang anda minati dan jangan terlalu berat. Tidak gunanya anda cemerlang dalam kokurikulum tetapi lemah dalam pelajaran.
Jadi, pastikan kegiatan harian anda seimbang antara pencapaian akdemik dengan penglibatan dalam kokurikulum. Ingat, anda perlu segar dan tidak mengantuk semasa mengulang kaji atau di dalam kelas.
7. Kurang Darah Merah (anemia)
Dalam kalangan pelajar perempuan, anemia merupakan penyebab utama mereka sering berasa lemah. Ini kerana mereka akan kehilangan darah ketika datang haid. Biasanya tahap besi (iron) dalam darah akan berkurang dan meletakkan mereka dalam keadaan berisiko. Sel darah merah sangat penting untuk membawa oksigen keseluruh organ.
Lemah, sesak nafas, sering berdebar-debar, adalah simptom anemia. Pergi berjumpa doktor sekiranya anda mempunyai simptom-simptom tersebut.
Sekiranya disebabkan kurang besi dalam darah, dapatkan iron supplement di klinik-klinik atau makan makanan yang mempunyai kandungan iron yang tinggi seperti daging merah, dan juga kekacang.
8. Tekanan Emosi
Setiap orang pernah mengalami tekanan. Tekanan emosi anda mungkin melihat sekadar memberi kesan kepada emosi sahaja, tetapi ia juga memberi kesan kepada fizikal juga. Lemah, sakit kepala, hilang selera makan adalah simptom yang sering berlaku akibat tekanan emosi.
Lakukan perkara-perkara yang mengurangkan stress seperti beriadah dan bermunajat kepada Allah.
Jika tidak berkesan sebaiknya anda mendapat nasihat psikiatri. Psikiatri bukan hanya untuk orang yang bermasalah mental. Jika anda mempunyai masalah emosi yang tidak mampu ditanggung anda harus berjumpa dengan pakar psikiatri. Mereka mungkin akan memberikan ubat sebagai satu cara untuk mengubat masalah tersebut.
9. Penyakit Hipotiroid
Anda mungkin akan perasan terdapat kalenjar yang membesar di bahagian halkum anda. Kalenjar tiroid ini berfungsi untuk mengawal metabolisma anda. Apabila kalenjar ini tidak dapat menghasilkan hormon tiroid dengan cukup, metabolisma badan akan menjadi bertambah perlahan. Menyebabkan anda bertambah berat badan dan bermacam-macam lagi simptom lain.
Jumpa dengan doktor dan mereka akan melakukan ujian darah untuk mengetahui kadar hormon tiroid anda.
10. Dehidrasi
Mudah lemah dan mengantuk mungkin disebabkan anda kurang minum air. Sama ada anda melakukan senaman ataupun bekerja di meja, badan anda memerlukan air yang mencukupi.
Minum air kosong sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Sekiranya anda bersenam, minum air setiap kali anda melakukan senaman. Apabila rasa dahaga sahaja, terus minum seteguk dua. Apabila anda minum banyak air, air kencing anda akan kelihatan lebih jernih dan terang.
11. Tidak Minat Belajar
Masalah ini sering dialami oleh para pelajar. Minat tidak akan datang sendiri dalam diri anda. Minat akan wujud disebabkan oleh pengaruh-pengaruh tertentu seperti ibu-bapa, guru, penguasaan yang baik dalam mata pelajaran tertentu, mendapat markah yang tinggi dan sebagainya.
Cuba timbulkan minat anda dengan menguasai kaedah belajar yang betul. Minat mula timbul apabila anda dapat menguasai sesuatu mata pelajaran. Oleh itu, baiki cara belajar anda dan tingkatkan usaha anda.
Tidak minat juga timbul akibat tersalah pilih jurusan pengajian. Hal ini merupakan satu masalah yang kerap dihadapi oleh para pelajar. Pelajar perlu bersikap jujur terhadap diri sendiri. Di manakah keupayaan anda sebenar? Apakah kecenderungan anda? Dalam apa jua pekerjaan, kita hanya dapat melakukan yang terbaik sekiranya kita mempunyai minat yang mendalam. Pekerjaan yang dipaksa-paksa tidak akan membawa kepuasan.
Vitamin Badan Letih Lesu Bagi Pelajar Sekolah, Matrikulasi & Universiti
#1: Tingkatkan Keupayaan Memori
Menurut satu kajian China-Jepun yang baru, peptida daripada kacang soya boleh mempengaruhi sistem imun dan hormon yang dikaitkan dengan emosi, dan akhirnya meningkatkan fungsi otak.
Apabila fungsi otak dapat dirangsang dan dipertingkat, secara tidak langsung ianya menjadi semakin tajam dan semakin berupaya untuk mengingat.
#2: Tenaga Yang Berpanjangan
Para pelajar yang selalu bergiat aktif dalam sebarang aktiviti sangat disarankan mengambil ESP. ESP mempunyai indeks glisemik yang rendah. Dengan kata lain, ia akan mengawal pelepasan gula yang akan ditukar kepada tenaga dalam darah secara perlahan-lahan. Sebab tu, rasa segar dan bertenaga lebih lama.
Jadi, kalau terpaksa stay up nak study atau buat assignment, tak lah cepat rasa mengantuk.
#3: Sarapan & Snack Segera Yang Berkhasiat
Bersarapan dengan ESP, membolehkan para pelajar akan berasa kenyang lebih lama. Takdelah pukul 11 pagi dah rasa nak pitam kerana kelaparan. Mengambil sarapan berkhasiat amat penting kerana ia menentukan kualiti keseluruhan hari pelajar.Kalau di tengah-tengah malam terasa lapar pun, boleh ambil ESP ni.
#4: Kawal Berat Badan
Masalah obesiti di kalangan para pelajar pun agak tinggi. Masa ni, para remaja terutamanya dah mula bimbang dan malu kalau mempunyai berat badan berlebihan.
Faktor indeks glisemik yang rendah tadi juga turut memberikan rasa kenyang yang berpanjangan sekaligus mengelakkan para pelajar selalu rasa ingin mengunyah. Jadi boleh beri tumpuan dan kosentrasi yang lebih untuk aktiviti pembelajaran dan ko-kurikulum.
Kesan sampingannya, boleh menurunkan berat badan.
#5: Membina Otot Yang Sihat
Berkait rapat juga dengan kurus. Apabila para pelajar dah kurus terutamanya yang mengambil supplement pemecah lemak seperti Omega dan Lecithin, ruang-ruang kosong yang dahulunya adalah lemak akan diisi dan dibina kembali dengan otot-otot yang sihat.
Tubuh yang lebih banyak komposisi otot akan mempunyai metabolisma badan yang lebih tinggi. Lagi tinggi metabolisma, lagi banyak kalori terbakar.
#6: Gastrik
Ramai pelajar yang tak dapat nak menjaga makan dengan betul dan teratur akibat sibuk sehingga terkena gastrik kan? Gastrik ni biasanya akan menyebakan penghidap berasa pedih hulu hati, sakit dan kembung perut.
Keadaan ini disebabkan oleh jus gastrik yang berasid telah banyak terkena dinding perut ekoran kerana perut kosong dan tiada makanan untuk dihadamkan.
ESP yang bersifat alkali mampu bertindak membantu nuetralkan asid tadi.
#7: Masalah Kecantikan
Peringkat umur para pelajar yang kebanyakkan adalah remaja selalunya mudah mengalami masalah kulit seperti jerawat. Akibat hormon berada di tahap yang agak aktif, maka ramai pelajar yang mengalami masalah ini.
Bahan utama ESP adalah protein soya. Protein pula adalah asas pembinaan sel yang sihat. Sebab itu ESP ni dapat membantu mengurangkan sekaligus menghilangkan masalah kulit seperti jerawat, parut jerawat, jeragat dan kulit kusam.
Pengalaman Student yang Amalkan Vitamin Badan Letih Lesu
Bagaimana nak order Vitamin Badan Letih Lesu ni?
Sila hubungi saya untuk mendapatkan konsultasi tentang set tenaga shaklee mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Penghantaran sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar, Kelana Jaya, Alam Impian, Denai Alam, UiTM Shah Alam, UiTM Punak Alam, Universiti Malaya
Ainul Mustafa
Pengedar Shaklee Shah Alam
Email: ainulfadzilah@gmail.com
Call/SMS/WhatsApp: 013-3612717
www.wasap.my/60133612717/Vitamintenagapelajar
