Masalah Mental kemurungan, hampir bunuh diri
Sejak Amir ni menang AJL lepas rasanya ramai terbuka mata , baru tahu mengenai kisah beliau. ke saya je yang baru tahu? Amir Jahari kemurungan, hampir bunuh diri antara carian mengenai beliau di mana mana media sosial. Kalau baca ianya ada kaitan dengan tekanan perasaan, depression. Boleh ke ianya dirawat? Bolehkah aku sembuh?
Petikan dari FB Encik Farid kisah hidup Amir Jahari. Ini mungkin sedikit yang kita tahu. Seharusnya pasti ada banyak kali kisah pahit duka dalam hidupnya. Begitu juga kita kan. Tak terlepas dari ujian yang datang. kala kala bertimpa timpa tanpa henti. Ada kala rasa sudah tak mampu untuk bangkit kembali
Kes Bunuh Diri Di Malaysia
Berdasarkan kenyataan Kementerian Kesihatan Malaysia pada tahun 2022, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) melaporkan lebih daripada 703,000 kematian akibat membunuh diri setiap tahun di seluruh dunia, dengan purata satu kematian setiap 40 saat. Ia adalah satu daripada 10 penyebab utama kematian di dunia, dan penyebab keempat kematian bagi mereka yang berumur 15 hingga 29 tahun. Bagi setiap nyawa yang terkorban, dianggarkan 135 ahli keluarga atau rakan-rakan akan terkesan dan mengalami impak secara emosi, sosial dan ekonomi. Manakala di Malaysia, sumber daripada Polis Diraja Malaysia (PDRM) melaporkan, terdapat peningkatan dalam kes bunuh diri yang dilaporkan pada tahun 2021 iaitu sebanyak 1,142 kes berbanding 631 kes pada tahun 2020 dengan peningkatan sebanyak 81 peratus. Bagi tahun 2022 pula, sejumlah 467 kes dilaporkan PDRM sehingga bulan Jun.
Fast Fact mengenai “Bunuh Diri”
– Setiap tahun lebih 800 ribu individu memilih untuk mengakhiri riwayat hidup diri dengan membunuh diri.
– Bagi golongan muda yang berusia 15 ke 29 tahun, bunuh diri merupakan punca kedua tertinggi kematian selepas kemalangan.
– Di Malaysia, prevalen kes bunuh diri adalah 6-8 kes bagi setiap 100 ribu populasi.
– Namun jumlah ini mungkin jauh lebih tinggi berikutan kes bunuh diri kurang di laporkan kerana sensitiviti dan stigma masyarakat.
– Walaupun nampak “kuat” dari segi luaran, sebenarnya lebih ramai lelaki bunuh diri berbanding wanita.
– Kebanyakan individu yang bunuh diri telah menyatakan hasrat mereka menerusi percakapan dan penulisan.
-Faktor-faktor yang mempengaruhi risiko bunuh diri termasuk gangguan mental, penyalahgunaan dadah, keadaan psikologi, budaya, keluarga dan situasi sosial, dan genetik.
– Masalah sosio-ekonomi seperti pengangguran, kemiskinan,persekitaran tempat tinggal, dan diskriminasi dapat memicu pemikiran bunuh diri
– Media, termasuk Internet, memainkan peranan penting dalam isu bunuh diri. Sejak akhir akhir ini kita dapat lihat media begitu teruja untuk melaporkan berita berkenaan bunuh diri dan apa yang membimbangkan adalah, apabila penerangan bagaimana kaedah membunuh diri diterangkan dengan terperinci kepada pembaca dan penonton.
– Tindakan ini secara tidak langsung memberi idea kepada golongan yang berisiko untuk membuat keputusan di luar dugaan.
-Usaha pencegahan bunuh diri termasuk membatasi akses kepada kaedah bunuh diri, seperti senjata api, dadah, dan racun.
-Pesakit mental perlu di beri rawatan dan sokongan masyarakat.
5 Tips Menjaga Kesihatan Mental
Seperti kesihatan fizikal, kesihatan mental juga perlu dijaga, untuk menjamin kesejahteraan pada masa depan. Antara tip yang boleh dikongsikan ialah:
1. SENAMAN
– Kesihatan fizikal dan mental itu berkait rapat. Badan yang sihat dapat membina minda yang sihat, dan sebaliknya.
– Aktiviti bersenam tidak semestinya perlu ke gimnasium. Boleh sahaja aktiviti di ladang, mendaki tangga, bermain bola, melayan anak-anak dan pelbagai lagi.
2. KOMUNITI
– Hubungan interaksi sosial yang berkualiti dapat membantu kita untuk menyihatkan lagi mental kita.
– Usaha untuk menambahbaik kualiti hidup orang lain melalui aktiviti sukarelawan, sudah pasti akan meningkatkan kualiti hidup kita juga.
– Menjadi sebahagian daripada kumpulan dapat menimbulkan rasa “sense of belonging” dan ianya sangat baik untuk kesihatan mental kita.
3. MAKANAN
– Fizikal dan minda itu saling berkaitan.
– Pemakanan yang sihat akan membawa kepada kesihatan fizikal dan kesihatan mental.
4. SEIMBANG
– Stress itu pasti, dan tidak dapat dihilangkan. Ianya penting untuk kita mendapat ‘drive force’. Sebab itu, penting untuk KAWAL. Stress yang terkawal dapat membantu kita mempunyai hidup yang seimbang.
– Keluar daripada kesibukan dunia, stress seharian, dan nimatilah masa seronok tersebut. Alang-alang, dapat tingkatkan hormon gembira, dan tambah baik imuniti badan, betul tak?
5. BANTUAN
– Ia dipanggil “Mental Illness”, dan bukan “Mental Weakness.”
– Bukan salah atau kelemahan anda sekiranya mempunyai sesebuah penyakit mental. Ia juga bukan berkait dengan lemahnya iman seseorang.
– Seperti mana-mana penyakit fizikal, penyakit mental juga perlu dititikberatkan kepentingannya, dan ia bukan bermaksud “Gila”, “Sewel” atau “Dirasuk”.
– Tiada apa yang perlu dimalukan untuk meminta bantuan yang lebih pakar dalam hal kesihatan mental. Kita tak malu untuk jumpa doktor ketika kita demam, kan? Maka ini perkara yang sama.
“Without mental health there can be no true physical health.”
Dr Brock Chisholm, First Director-General of the World Health Organization (WHO)
Kurang Nutrisi Punca Masalah Kesihatan Mental kemurungan hampir bunuh diri?
Menurut NIH , Several nutritional deficiencies, such as vitamin B12, B9 (folate), and zinc, can cause symptoms of depression and dementia such as low mood, fatigue, cognitive decline, and irritability.
Bagaimana Kekurangan Nutrisi Mengganggu Kesihatan Mental Elak kemurungan hampir bunuh diri?
Pemakanan yang tidak baik boleh memberi kesan yang besar kepada kesihatan mental. Berikut adalah beberapa cara pemakanan yang buruk boleh menjejaskan kesejahteraan mental:
1.Neurotransmiter yang tidak seimbang: Kekurangan nutrien, terutamanya dalam vitamin penting, mineral, dan asid lemak omega-3, boleh mengganggu keseimbangan neurotransmitter dalam otak. Neurotransmitter memainkan peranan penting dalam mengawal mood, emosi dan kesihatan mental secara keseluruhan. Apabila mereka tidak seimbang, ia boleh menyumbang kepada perkembangan atau pemburukan keadaan kesihatan mental seperti kemurungan dan kebimbangan.
2.Keradangan dan tekanan oksidatif: Diet tinggi dalam makanan diproses, lemak tidak sihat dan gula tambahan boleh menyebabkan peningkatan keradangan dan tekanan oksidatif dalam badan. Keradangan kronik dan tekanan oksidatif telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan kesihatan mental. Mereka juga boleh menjejaskan fungsi otak dan menjejaskan mood dan kognisi secara negatif.
3.Kesan pada kesihatan usus: Usus dan otak saling berkaitan melalui paksi usus-otak. Pemakanan yang tidak baik, terutamanya diet rendah serat dan tinggi dalam makanan diproses, boleh mengganggu keseimbangan bakteria usus dan menjejaskan kesihatan usus. Ketidakseimbangan ini, yang dikenali sebagai dysbiosis, telah dikaitkan dengan keadaan kesihatan mental seperti kebimbangan dan kemurungan. Mikrobiota usus menghasilkan neurotransmitter dan bahan lain yang mempengaruhi fungsi otak dan kesejahteraan mental.
4.Tahap tenaga dan kognisi: Pengambilan nutrien penting yang tidak mencukupi, terutamanya karbohidrat dan vitamin B, boleh menjejaskan tahap tenaga dan fungsi kognitif. Tahap tenaga yang rendah boleh menyumbang kepada perasaan keletihan, lesu, dan motivasi yang rendah, yang boleh memberi kesan kepada kesejahteraan mental. Vitamin B memainkan peranan penting dalam fungsi otak dan sintesis neurotransmitter. Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan gangguan kognitif, masalah ingatan, dan gangguan mood.
5.Turun naik gula dalam darah: Diet tinggi karbohidrat ditapis dan gula tambahan boleh menyebabkan lonjakan dan penurunan paras gula darah dengan cepat. Turun naik ini boleh menjejaskan kestabilan mood dan menyumbang kepada gejala kerengsaan, perubahan mood, dan kebimbangan. Tahap gula darah yang stabil adalah penting untuk fungsi otak yang optimum dan mengekalkan mood yang seimbang.
Supplement Yang Membantu Masalah kesihatan Mental
Minyak ikan omega-3, sangat membantu dalam merawat masalah kebimbangan dan kemurungan.
Ia mempunyai fungsi yang sangat penting untuk mengekalkan fungsi dan struktur neuron, iaitu sel dalam sistem saraf manusia.
Ostematrix
Vitamin D sangat penting untuk otak.Terdapat kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D boleh menyebabkan meningkatkan simptom kemurungan.
B Complex
Vitamin B9 ( asid folik) & vitamin B12 B complex Shaklee membantu menyeimbangkan mood dan hormon dalam tubuh kita.
Vitamin C
Melindung sel badan dari kerosakkan akibat stress
Jangan Biarkan Masalah Anda Mengganggu Kesihatan Mental Anda. Jaga dari sekarang jangan sampai parah
Untuk dapatkan suplemen boleh hubungi PENGEDAR SHAKLEE
