Kolesterol Turun Tanpa Ubat

Kolesterol Turun Tanpa Ubat: 9 Cara Semulajadi Yang Wanita 40-an Boleh Cuba

Bila keputusan pemeriksaan darah menunjukkan kolesterol tinggi, ramai wanita 40-an mula tertanya-tanya:

“Boleh ke kolesterol turun tanpa ubat?”

Jawapannya: bergantung kepada keadaan individu.

Bagi sesetengah orang, perubahan gaya hidup seperti pemakanan, aktiviti fizikal, penurunan berat badan dan pengurusan stres boleh membantu memperbaiki bacaan kolesterol.

Namun, jika seseorang mempunyai risiko penyakit jantung yang tinggi, LDL sangat tinggi atau sudah mempunyai penyakit jantung, doktor mungkin mencadangkan ubat. Jangan hentikan ubat kolesterol yang telah dipreskripsikan tanpa berbincang dengan doktor.

Jadi, matlamatnya bukan sekadar “elak ubat”, tetapi membantu mendapatkan bacaan kolesterol yang lebih baik dengan cara yang selamat.

Kolesterol Turun Tanpa Ubat:Kenapa Kolesterol Boleh Meningkat Selepas Umur 40?

Wanita mungkin mula melihat perubahan bacaan kolesterol apabila memasuki usia 40-an.

Antara faktor yang boleh menyumbang ialah:

• perubahan hormon ketika perimenopause
• berat badan meningkat
• kurang aktiviti fizikal
• pertambahan lemak di bahagian perut
• pengambilan makanan tinggi lemak tepu
• kurang serat dalam diet
• stres berpanjangan
• kurang tidur
• faktor genetik

Sebab itu, wanita 40-an bukan sahaja perlu melihat nombor pada penimbang tetapi juga memberi perhatian kepada profil lipid.

Profil lipid biasanya merangkumi:

Total cholesterol, LDL, HDL dan triglycerides.

9 Cara Membantu Turunkan Kolesterol Tanpa Ubat

1. Kurangkan lemak tepu

Salah satu perubahan pemakanan yang penting ialah mengurangkan pengambilan lemak tepu.

Ia banyak terdapat dalam makanan seperti:

• daging berlemak
• kulit ayam
• mentega
• santan dalam jumlah tinggi
• makanan bergoreng
• pastri dan kek tertentu
• makanan diproses

Tidak bermaksud perlu pantang terus semua makanan tersebut.

Yang lebih penting ialah melihat corak pemakanan secara keseluruhan dan menggantikannya dengan pilihan yang lebih sihat.

2. Tambahkan serat dalam makanan

Serat, khususnya serat larut, boleh membantu mengurangkan penyerapan kolesterol dalam sistem pencernaan.

Antara sumber yang mudah diamalkan:

• oat
• barli
• kekacang
• buah-buahan
• sayur-sayuran
• kekacang seperti kacang kuda dan lentil

Contohnya, sarapan yang biasa seperti roti putih dan makanan bergoreng boleh digantikan dengan oat bersama buah dan sumber protein.

Nampak kecil, tetapi perubahan kecil yang konsisten boleh memberi perbezaan.

3. Lebihkan makanan berasaskan tumbuhan

Cuba jadikan sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan bijirin penuh sebagai sebahagian besar daripada pemakanan harian.

Diet yang kaya dengan tumbuhan biasanya memberikan lebih banyak:

serat + vitamin + mineral + fitonutrien.

Bagi wanita 40-an yang mahu mengawal berat badan dan kolesterol, ini juga membantu menghasilkan pemakanan yang lebih mengenyangkan tanpa terlalu bergantung kepada makanan ultra-proses.

4. Buat brisk walk secara konsisten

Tak perlu terus melakukan senaman berat.

Brisk walk 30 minit sehari boleh menjadi permulaan yang sangat baik.

Aktiviti fizikal yang konsisten membantu:

• meningkatkan kecergasan jantung
• membantu pengurusan berat badan
• menyokong kesihatan metabolik
• membantu meningkatkan HDL pada sesetengah individu

Jika tidak biasa bersenam, mulakan dengan tempoh yang lebih pendek dan tingkatkan secara beransur-ansur.

5. Jika berat berlebihan, sasarkan penurunan berat secara berperingkat

Berat badan berlebihan, terutama lemak di bahagian abdomen, sering berkait dengan profil metabolik yang kurang baik.

Tidak perlu mengejar penurunan berat badan secara ekstrem.

Fokus kepada:

makan lebih baik + bergerak lebih banyak + tidur cukup + konsisten.

Penurunan berat walaupun sederhana boleh membantu memperbaiki beberapa faktor risiko kardiometabolik.

6. Pilih lemak yang lebih sihat

Bukan semua lemak perlu dielakkan.

Sebaliknya, cuba gantikan sebahagian lemak tepu dengan sumber lemak tidak tepu.

Contohnya:

• ikan berlemak
• kekacang
• biji-bijian
• avocado
• minyak tumbuhan tertentu

Ikan berlemak seperti salmon, sardin dan mackerel pula membekalkan omega-3 EPA dan DHA.

Omega-3 terkenal kerana peranannya dalam kesihatan jantung, walaupun kesannya terhadap kolesterol LDL berbeza daripada kesannya terhadap trigliserida.

7. Kurangkan gula dan karbohidrat bertapis

Kalau fokus hanya pada “jangan makan makanan berminyak”, kita mungkin terlepas satu lagi perkara penting.

Pengambilan berlebihan:

• minuman manis
• kuih-muih
• pencuci mulut
• roti dan makanan bertepung yang sangat diproses

boleh menyumbang kepada lebihan kalori dan, bagi sesetengah individu, trigliserida yang lebih tinggi.

Jadi, jangan hanya tengok kolesterol dalam makanan.

Lihat keseluruhan corak pemakanan.

8. Jaga tidur dan stres

Wanita 40-an sering berdepan dengan kerja, anak, keluarga dan perubahan hormon.

Tidur yang tidak mencukupi dan stres berpanjangan boleh menyukarkan usaha menjaga berat badan dan gaya hidup sihat.

Cuba bina rutin mudah:

Tidur pada waktu yang konsisten + kurangkan skrin sebelum tidur + aktiviti fizikal + masa rehat.

Kesihatan jantung bukan hanya tentang apa yang kita makan.

9. Periksa semula bacaan kolesterol

Ini bahagian yang ramai terlupa.

Jangan hanya bergantung kepada:

“Saya dah makan sihat, mesti kolesterol dah turun.”

Kolesterol perlu diukur.

Jika anda sedang membuat perubahan gaya hidup, bincangkan dengan doktor bila masa yang sesuai untuk mengulangi ujian darah.

Antara bacaan yang boleh dilihat ialah:

LDL → HDL → triglycerides → total cholesterol.

Perubahan gaya hidup sepatutnya dinilai berdasarkan bacaan sebenar dan faktor risiko keseluruhan.

Jadi, bolehkah kolesterol turun tanpa ubat?

Ya, perubahan gaya hidup boleh membantu menurunkan kolesterol bagi sesetengah individu.

Tetapi ia bukan bermaksud semua orang dengan kolesterol tinggi boleh mengelakkan ubat.

Contohnya, seseorang yang mempunyai:

• LDL yang sangat tinggi
• sejarah penyakit jantung
• pernah mengalami strok
• diabetes atau faktor risiko tertentu
• sejarah keluarga kolesterol tinggi yang kuat

mungkin memerlukan rawatan perubatan selain perubahan gaya hidup.

Sebab itu jangan jadikan pengalaman orang lain sebagai ukuran untuk diri sendiri.

Kolesterol tinggi perlu dinilai berdasarkan bacaan dan risiko individu.

Kolesterol Turun Tanpa Ubat Tapi Dengan Supplement Set Kolesterol Shaklee Organik Berkesan Selamat

Vivix ResV

Vivix mengandungi kandungan resveratrol yang tinggi yang bertindak membantu mengurangkan potensi mendapat penyakit jantung dan darah tinggi. Reveratrol dapat mebantu menurunkan jumlah kolestrol LDL, lemak, dan trigliserida di dalam badan serta membantu meningaktkan kolestrol HDL dalam darah.

Resveratrol juga membantu menurunkan kepekatan darah sekaligus mengurangkan risiko terjadinya pembekuan darah. Resveratrol melindungi salur darah daripada proses pengoksidaan yang membantu mengurankan pembentukan plak.

Fungsi Vivix ini, ia melindungi salur darah kita, jadi salur darah kita akan dilindungi dari kerosakan. Kolestrol tidak boleh menempel pada salur darah yang boleh menyebabkan kolesterol berlebihan. Resveraterol terbukti berkesan mencegah pembekuan kolesterol dari melekat di saluran darah.

Omega Guard

Omega Guard tolong flush-out kolesterol jahat dan bersihkan salur darah dan kawal tekanan darah kasi turun dan cantik je duduk dalam kawasan.

Bila kolesterol terkawal, tekanan darah dah normal, jantung pun akan terlindung sama dan berkuranglah risiko strok akibat salur darah yang tersumbat dan penyakit jantung koronari

Phytocol

Fisoterol secara strukturnya adalah sama dengan kolestrol dan bersaing dengan kolestrol untuk penyerapan di dalam usus justeru meninggalkan kolestrol.

Ini bermaksud, lebih banyak fisoterol yang dimiliki tubuh anda, lebih kurang kolestrol yang diserap didalam badan!

Anda juga berpeluang menurunkan paras kolestrol LDL anda dengan pengambilan fisoterol. Pyhtocol-ST sangat membantu dalam menurunkan paras kolesterol

Betul ke Boleh Bantu Turunkan Kolesterol Turun Tanpa Ubat

NAK SHARE SATU BERITA GEMBIRA

Kisah bonda kepada seorang doktor perubatan.

Mak saya kolesterol tinggi, tak pernah bawah 6. Rajin exercise, makan pun agak jaga, ada amalkan Omega & Phytocol berbulan2 lamanya (compliant, hari2 ambil). Tapi reading cholesterol still 6 lebih. Macam tak bergerak ja bacaan tu!

Last skali, last month 12/1/17, bacaan cholesterol mak makin naik, jadi 6.89, LDL 4.1, TGL 1.89 (dua2 kolesterol jahat tinggi!). Saya geram! Rasa nak start ja ubat kolesterol. Tapi mak kalau boleh nak ikhtiar lagi.

Saya suggest mak detox. Follow meal plan paling rileks & amalkan Vivix. Bagus. Sebab mak compliant. Ada beberapa kali ja cheat sebab jamuan ofis & pergi kursus.

Hari ni, 11/3/17, setelah 2 bulan, inilah bacaan yang paling menggembirakan mak sampai mak menangis kesyukuran…

Cholesterol 5.88

LDL 3.6

TGL 1.41

Semua reading jahat2 TURUN!

Alhamdulillah.

Alhamdulillah.

Alhamdulillah.

Terus mak nak continue makan macam sekarang.

Lagi satu, berat mak yang tak pernah berganjak tu, turun 3kg lepas seminggu detox. Mak bukan kategori gemuk pun. Ideal weight je. Tapi, terpaksa terima bonus weight loss. Hehehe… 

“Bacaan kolestrol customer turun dari 6.5 ke 4.5, kurang dari 10 hari saja!”

Tipsnya? Beliau amalkan:

1.Pemakanan suku-suku separuh

2. Tak ambil gula dan yang bertepung3

3. Exercise

4. Supplement Omega Guard & Phytocol Shaklee

Assalamualaikum…saya Norhana Binti Hashim, berumur 55 tahun, mempunyai 3 orang anak dan 5 orang cucu. Apabila kita sudah meningkat tua, macam-macam penyakit yang datang. Pertama sekali darah tinggi dan kolestrol tinggi. Kedua, batuk yang tidak baik berbulan-bulan. Makan bermacam-macam jenis ubat pun tak baik-baik sampai terpaksa pakai 4 pam. Selepas itu saya diserang sakit saraf sampai tak boleh berjalan. Masa tu anak-anak semua belajar di Universiti. Saya mesti kerja untuk membantu suami. Dah puas saya pergi ke hospital, masuk keluar HUKM.

Satu hari ada seorang hamba Allah menasihatkan saya makan suplemen (Vitamin) dan saya berjumpa satu jenama bernama Shaklee. Masa tu saya tidak kira dia mahal atau murah asalkan penyakit saya baik kerana saya hendak pergi mengerjakan haji. Dalam masa yang sama Allah anugerahkan 1 lagi penyakit , sebelah payudara saya keluar nanah dan darah. Yang tu paling mencabar diri saya dan juga anak-anak. Tetapi saya teruskan hajat saya untuk mengerjakan haji dengan membawa penyakit saya (darah tinggi, kolestrol tinggi, sakit saraf dan payudara bernanah). Saya terus makan suplemen shaklee. Bukan masa tu kita makan boleh baik serta merta, makan masa jugak, tapi setiap kali saya makan ada perubahan pada diri saya. Alhamdulillah, sekarang saya dah pulih dari semua penyakit yang saya alami sebelum ini. Saya juga sudah monopous selepas balik dari haji. Ramai wanita takut bila monopous. Alhamdulillah, saya dapat atasinya dengan memakan suplemen shaklee.

Suplemen shaklee betul-betul menunjukkan perubahan yang ketara dari kepala sampai ke kaki. Perubahannya sangat cepat dari dalaman sampai luaran. Suplement yang saya amalkan adalah Vivix, Collagen Powder Shaklee, Phytocol ST, Herblax, Alfalfa, DTX Complex. Saya bebas dari penyakit yang saya ada dulu. Saya bukan nak cantik, yang saya mahu kesihatan yang baik supaya saya boleh mengerjakan ibadat. Kalau kita sihat senanglah kita nak solat dan nak ke masjid, itu niat saya. Alhamdulillah Allah SWT telah mengkabulkan doa saya.

Nak Order Suplemen Untuk Bantu Kolesterol Turun Tanpa Ubat

tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. 

Sekiranya anda berada di sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar .saya merupakan pengedar Shaklee sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar

Ainul Mustafa
Email: ainulfadzilah@gmail.com
Call/SMS/WhatsApp: 013-3612717
COD Area: Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar