Vitamin untuk Wanita Perimenopause
Vitamin untuk Wanita Perimenopause: Apa yang Perlu Dipertimbangkan?
Pernah tak, dulu badan rasa bertenaga, tidur lena dan berat badan lebih mudah dikawal? Tetapi apabila usia menghampiri 40 tahun, badan mula terasa berbeza. Mudah penat, tidur tak lena, haid berubah-ubah dan emosi kadangkala sukar dijelaskan.
Jika anda sedang mengalami perubahan ini, mungkin anda tertanya-tanya: adakah saya sedang melalui perimenopause? Perlukah saya mengambil vitamin untuk wanita perimenopause?
Perimenopause ialah fasa peralihan sebelum menopaus apabila perubahan hormon mula mempengaruhi kitaran haid dan boleh menyebabkan pelbagai gejala. Fasa ini boleh bermula beberapa tahun sebelum haid berhenti sepenuhnya.
Dalam artikel ini, kita akan membincangkan nutrien yang penting untuk wanita perimenopause, cara memilih suplemen dan perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum membeli vitamin.
Vitamin untuk Wanita Perimenopause:Apa Itu Perimenopause?
Perimenopause ialah tempoh peralihan menuju menopaus. Dalam fasa ini, paras hormon estrogen dan progesteron boleh berubah-ubah, menyebabkan sesetengah wanita mengalami perubahan fizikal dan emosi.
Antara tanda yang mungkin dialami ialah:
- Haid menjadi tidak teratur atau berubah dari segi jumlah dan tempoh.
- Badan terasa panas secara tiba-tiba atau mengalami hot flushes.
- Tidur terganggu dan kerap terjaga pada waktu malam.
- Mudah letih walaupun melakukan aktiviti harian yang biasa.
- Perubahan emosi, mudah marah atau berasa cemas.
- Faraj terasa kering atau mengalami ketidakselesaan.
- Perubahan komposisi badan dan peningkatan lemak di bahagian perut.
Tidak semua wanita akan mengalami gejala yang sama. Keletihan, perubahan berat badan dan gangguan tidur juga boleh berpunca daripada keadaan lain seperti anemia, masalah tiroid, tekanan atau gangguan tidur.
Oleh itu, penting untuk memahami punca sebenar sebelum memilih suplemen.
Vitamin untuk Wanita Perimenopause Mana Yang Penting?
Tidak ada satu vitamin yang boleh menyelesaikan semua gejala perimenopause. Keperluan nutrisi bergantung pada pemakanan, umur, keadaan kesihatan dan sama ada seseorang mengalami kekurangan nutrien tertentu.
Berikut ialah beberapa nutrien yang wajar diberi perhatian.
1. Kalsium untuk Kesihatan Tulang
Estrogen memainkan peranan dalam mengekalkan kesihatan tulang. Apabila paras estrogen menurun sepanjang peralihan menopaus, kehilangan ketumpatan tulang boleh menjadi lebih ketara.
Kalsium diperlukan untuk membina dan mengekalkan tulang serta gigi yang kuat.
Antara sumber kalsium ialah:
- Susu, yogurt dan keju.
- Ikan yang dimakan bersama tulangnya, seperti ikan sardin.
- Tauhu yang diperkaya dengan kalsium.
- Sayuran hijau tertentu.
Jika pengambilan kalsium melalui makanan tidak mencukupi, suplemen mungkin boleh dipertimbangkan mengikut keperluan individu.
2. Vitamin D untuk Membantu Penyerapan Kalsium
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan menyokong fungsi otot serta kesihatan tulang.
Walaupun kita tinggal di negara yang menerima cahaya matahari sepanjang tahun, seseorang masih boleh mengalami kekurangan vitamin D, bergantung pada pendedahan kepada matahari, pemakanan dan faktor kesihatan.
Sumber vitamin D termasuk ikan berlemak, makanan yang diperkaya dengan vitamin D dan suplemen jika diperlukan.
Vitamin D bukan rawatan untuk semua gejala perimenopause. Pengambilan dos tinggi tanpa keperluan juga boleh memudaratkan.
3. Vitamin B untuk Metabolisme Tenaga
Vitamin B merangkumi beberapa jenis vitamin, termasuk B6, B9 dan B12. Nutrien ini mempunyai fungsi berbeza dalam tubuh.
Vitamin B12, misalnya, diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi sistem saraf. Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan keletihan dan kelemahan.
Namun, rasa letih tidak semestinya bermakna anda kekurangan vitamin B.
Jika anda kerap lesu, pening atau sukar melakukan aktiviti harian, pemeriksaan kesihatan mungkin diperlukan untuk mengenal pasti puncanya.
4. Protein untuk Mengekalkan Otot
Selain vitamin dan mineral, protein juga penting untuk wanita yang memasuki usia 40-an.
Jisim otot boleh berkurang dengan pertambahan usia, terutama jika pengambilan protein tidak mencukupi dan aktiviti latihan kekuatan kurang dilakukan.
Protein membantu membina serta mengekalkan otot dan menyokong pemulihan tisu tubuh.
Antara sumber protein yang baik ialah:
- Telur.
- Ikan dan ayam.
- Daging tanpa lemak.
- Susu dan yogurt.
- Tauhu, tempe dan kekacang.
Jika sukar memenuhi keperluan protein melalui makanan, serbuk protein seperti ESP boleh dipertimbangkan sebagai pelengkap pemakanan yang praktikal. Ia bukan pengganti keseluruhan diet yang seimbang.
5. Omega-3 untuk Melengkapkan Pemakanan
Omega-3 ialah sejenis lemak penting yang terdapat dalam ikan berlemak seperti salmon, sardin dan kembung.
Asid lemak omega-3 tertentu, termasuk EPA dan DHA, mempunyai peranan dalam fungsi tubuh, termasuk kesihatan jantung.
Wanita yang jarang makan ikan boleh menilai sama ada pengambilan omega-3 mereka mencukupi.
Suplemen minyak ikan seperti Omega Guard boleh menjadi salah satu pilihan untuk melengkapkan pemakanan. Walau bagaimanapun, omega-3 bukan rawatan yang terbukti dapat mengatasi semua gejala perimenopause.
Jika anda mengambil ubat pencair darah atau mempunyai masalah kesihatan tertentu, dapatkan nasihat profesional kesihatan sebelum mengambil suplemen.
6. Magnesium untuk Fungsi Otot dan Saraf
Magnesium terlibat dalam pelbagai proses tubuh, termasuk fungsi otot, saraf dan penghasilan tenaga.
Sumber makanan termasuk kekacang, biji-bijian, sayuran hijau dan bijirin penuh.
Suplemen magnesium mungkin sesuai untuk individu yang pengambilannya tidak mencukupi atau mempunyai keperluan tertentu. Namun, ia tidak boleh dianggap sebagai penyelesaian universal untuk masalah tidur, kekejangan atau keletihan.
Produk yang mengandungi kalsium dan magnesium, seperti Ostenutrix, boleh dipertimbangkan berdasarkan kandungan pada label dan keperluan pemakanan individu.
Vitamin untuk Wanita Perimenopause Organik Selamat
GLA Complex
Salah satu fungsi gla complex adalah memperbaiki keadaan menopause seperti hot flashes, insomnia, ketidakhadaman dan depresi. Pengambilan jangka panjang akan melambatkan penuaan, mengetatkan uterus dan menghasilkan kulit yang lebih muda.
Bagaimana GLA Complex Shaklee membantu wanita-wanita ini?
1- Antara fungsi utama GLA Complex ialah:
mengawal selia hormon estrogen dan testosteron
-Semasa menopause, hormon estrogen turun secara mendadak. Pengambilan GLA complex membantu dalam penghasilan semula hormon estrogen. Selain itu hormon estrogen yang meningkat akan membantu pemulihan mood swing yang biasa berlaku dikalangan wanita menopos.
2- Bagi wanita yang mengalami menopos awal (pre-menopos) adalah sangat digalakkan mengambil GLA. Ini kerana GLA membantu melambatkan menopos dengan cara memperbaiki keadaan semasa seperti rasa panas (hot flushes), insomnia, ketidakhadaman dan depresi.
3- Pengambilan jangka panjang juga mampu melambatkan penuaan, mengetatkan kembali uterus, memberi tone kepada uterus dan kulit menjadi lebih lembap dan muda.
4- Wanita menopos yang kerap mengalami kepanasan dan timbul bintik ruam, ia boleh dikurangkan dengan GLA. GLA membantu memperbaiki inflamasi kulit seperti kulit kering, eczema, kegatalan, dan mengurangkan rasa sakit seperti bengkak sendi.*
5- Pertambahan berat wanita menopos juga agak membimbangkan. Ini juga boleh ditangani dengan mengambil GLA complex.
GLA membantu menurunkan kadar kolesteroljahat LDL, meransang peredaran darah, memperbaiki tekanan darah tinggi, dan mampu membantu menurunkan berat badan.
Jadi, GLA Complex adalah sangat disarankan untuk wanita berusia terutamanya yang bakal, dan sedang menghadapi menopause.
Omega Guard
1.Mencantikkan kulit, rambut dan kuku
Kandungan EPA yang ada dalam kapsul Omega 3 dapat mencantikkan kulit, rambut serta kuku anda. Cuba amalkan selama beberapa bulan dan anda akan melihat perbezaan sebelum dan selepas.
2.Menyihatkan jantung, kurangkan serangan jantung
Mungkin sudah diketahui ramai, Omega 3 atau fish oil sangat bagus untuk meningkatkan tahap kesihatan jantung serta mengurangkan serangan jantung dalam kalangan wanita. Hal ini kerana, wanita berpotensi tinggi untuk kerap mendapat serangan jantung selepas menopause.
3.Mencegah kanser payudara
Inilah yang paling digeruni oleh kaum wanita iaitu menjadi mangsa kanser payudara. Kajian menunjukkan bahawa wanita yang mengambil asid lemak fish oil ini dengan kadar yang tinggi boleh mengurangkan 50% risiko mendapat serangan kanser payudara. Hal ini kerana kandungan DHA dalam Omega 3 berfungsi sebagai anti-radang semula jadi bagi melawan kanser.
4.Mengurangkan senggugut ketika haid
Ramai tak sedar bahawa Omega 3 fish oil ini mampu untuk mengurangkan senggugut ketika haid. Ia boleh mengimbangkan semula kadar asid lemak yang tidak seimbang bagi mengurangkan sakit PMS.
Ostenutrix
Menopause adalah fase dimana wanita tidak mengalami menstruasi lagi.Wanita yang telah memasuki masa menopause akan mengalami penurunan produksi hormon estrogen yang menyebabkan kadar kalsium dalam darah menurun.
Apabila kadar kalsium dalam darah rendah maka tubuh akan mengambil kalsium dari tulang untuk menjalankan fungsi tubuh. Estrogen akan meningkatkan penyerapan kalsium di usus dan menurunkan pengeluaran kalsium dari ginjal sehingga kalsium di dalam darah dapat dipertahankan kadarnya.
Menurunnya kadar estrogen akan diikuti dengan penurunan penyerapan kalsium yang terdapat dalam makanan sehingga wanita yang mencapai masa menopause cenderung mengalami pengurangan penyerapan kalsium sebanyak 20-25%.
Penyerapan kalsium dari saluran pencernaan yang berkurang mengakibatkan kalsium tulang akan diambil atau diserap untuk memenuhi kadar kalsium darah sehingga terjadilah pengeroposan tulang (osteoporosis).
Vivix ResV Paling Bagus Vitamin untuk Wanita Perimenopause
Vivix adalah suplemen paling digemari oleh wanita khususnya wanita2 yang menghampiri waktu menopause juga wanita2 yang sedang menopause. Ianya memberi kesan kepada 4 mekanisme utama penuaan selular,bahkan bukan sahaja membantu mengembalikan keremajaan kulit tetapi juga organ dalaman. Vivix dikatakan suplemen terbaik untuk kesihatan menyeluruh yang melibatkan DNA dan sel. Ianya memperbaiki struktur sel dan membantu meningkatkan keanjalan kulit.
Secara tak langsung, ianya membantu melembutkan kulit dan ini sangat membantu mengelakkan rasa sakit saat mengadakan hubungan intim bersama suami. Selain itu, Vivix juga bantu memberi tenaga dan rangsangan yang lebih ketika bersama pasangan. Bahkan ia membantu wanita menopause mampu untuk memberikan kepuasan kepada suami saat bersama…insyaAllah.
Secara ringkas vivix resv membantu wanita menopause atau wanita 40an
- Elak kulit kering
- Cantikkan kulit
- jeragat
- stabilkan hormon
- kesihatan jantung
- kesihatan paru paru
- kuatkan sistem imun
- bagi tenaga
- elak faraj kering
- naikkan nafsu seks
- elak kanser
- dan banyak lagi khasiatnya
Vitamin untuk Wanita Perimenopause : Pengalaman Pengguna
Nak Dapatkan Vitamin untuk Wanita Perimenopause
Boleh hubungi saya di 013-3612717 atau klik link ini >www.wasap.my/60133612717/vitaminperimenopause
Sila hubungi saya untuk mendapatkan konsultasi tentang set mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Penghantaran sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar, Kelana Jaya, Alam Impian, Denai Alam,
Ainul Mustafa
Pengedar Shaklee Shah Alam
Email: ainulfadzilah@gmail.com
