Tanda Protein Tak Cukup Dalam Badan

“Kenapa asyik penat lembik lemau je ni? ” kenapa berat susah nak turun ni ye? “. Adakah ini antara tanda protein tak cukup dalam badan ke?

Protein ialah salah satu nutrien paling penting untuk tubuh badan. Ia bukan sekadar untuk bina otot, tetapi terlibat dalam hampir semua fungsi asas badan termasuk pembaikan sel, hormon, imuniti dan penghasilan tenaga.

Namun realitinya, ramai orang – terutamanya wanita, ibu menyusu dan individu berusia 30–40an – sebenarnya kekurangan protein tanpa sedar.

Jika anda selalu rasa badan “tak kena”, mudah letih atau kulit makin bermasalah, ini mungkin tanda badan anda kurang protein.

Artikel ini akan kongsikan tanda-tanda protein tak cukup, punca, serta cara atasinya secara selamat.

Apa Itu Protein & Kenapa Ia Sangat Penting?

Protein terdiri daripada asid amino yang berfungsi untuk:

• Membina & membaiki tisu badan
• Menyokong sistem imun
• Menghasilkan hormon & enzim
• Mengekalkan jisim otot
• Memberi rasa kenyang lebih lama

Apabila protein tidak mencukupi, badan akan mula “berjimat” dan menjejaskan fungsi penting lain.

Tanda-Tanda Protein Tak Cukup Dalam Badan

1️⃣ Cepat Lapar Walaupun Baru Makan

Ini tanda paling biasa.
Jika anda:

• Baru makan tapi cepat lapar
• Asyik mengidam makanan manis atau snek

👉 Besar kemungkinan makanan anda tinggi karbohidrat tetapi rendah protein.
Protein membantu melambatkan pengosongan perut dan menstabilkan gula darah.

2️⃣ Badan Cepat Letih & Kurang Tenaga

Protein penting untuk pembentukan enzim dan hormon tenaga.
Bila protein tak cukup:

• Badan rasa lesu
• Mudah penat walaupun buat kerja ringan
• Susah fokus

Ini kerap berlaku pada orang yang skip sarapan atau sahur.

3️⃣ Rambut Gugur & Kulit Makin Kusam

Rambut, kulit dan kuku semuanya diperbuat daripada protein (keratin).
Kekurangan protein boleh menyebabkan:

• Rambut gugur berlebihan
• Kulit kering & kusam
• Kuku mudah patah

Inilah sebab kulit nampak cepat tua walaupun umur belum lanjut.

4️⃣ Luka Lambat Sembuh

Protein sangat penting dalam proses pembaikan sel.
Jika luka kecil pun ambil masa lama untuk sembuh, ini petunjuk badan kekurangan bahan binaan, iaitu protein.

5️⃣ Mudah Sakit & Imuniti Lemah

Antibodi yang melawan jangkitan juga terbentuk daripada protein.
Kekurangan protein boleh menyebabkan:

• Kerap selsema
• Mudah jatuh sakit
• Badan lambat pulih

6️⃣ Otot Mengecil & Badan Lemah

Tanpa protein mencukupi, badan akan:

• Mengambil protein daripada otot
• Menyebabkan otot mengecil
• Badan rasa lemah walaupun berat badan tak turun

Ini kerap berlaku pada wanita diet ketat atau skip makan.

7️⃣ Berat Badan Susah Turun

Ramai tak tahu, protein bantu kurus.
Bila protein tak cukup:

• Metabolisme jadi perlahan
• Badan simpan lebih banyak lemak
• Sukar turunkan berat walaupun kurang makan

8️⃣ Mood Tak Stabil & Mudah Stress

Asid amino daripada protein diperlukan untuk menghasilkan hormon “happy” seperti serotonin dan dopamine.
Kekurangan protein boleh menyebabkan:

• Mood swing
• Mudah marah
• Rasa murung tanpa sebab jelas

Tanda Protein Tak Cukup:Siapa Yang Berisiko?

✔️ Wanita 30–40an
✔️ Ibu menyusu
✔️ Orang yang skip sarapan / sahur
✔️ Individu diet rendah kalori
✔️ Pesakit gastrik yang kurang selera makan

Berapa Keperluan Protein Harian?

Secara umum:

• Dewasa: ±0.8–1.2g protein / kg berat badan
• Ibu menyusu & aktif: lebih tinggi

Namun ramai hanya ambil separuh daripada keperluan sebenar.

Cara Atasi Masalah Protein Tak Cukup

✅ 1. Pastikan Ada Protein Setiap Kali Makan

Contoh:

• Telur
• Ikan
• Ayam
• Kekacang

✅ 2. Ambil Protein Shake Jika Sukar Makan

Bagi yang:

• Tiada selera
• Sibuk
• Mudah gastrik

Minuman protein seperti ESP Shaklee membantu:
✔️ Lengkap asid amino
✔️ Mudah dihadam
✔️ Sesuai diminum pagi / sahur

✅ 3. Jangan Bergantung Pada Karbohidrat Sahaja

Nasi, roti & kuih tidak cukup tanpa protein.
Gabungkan untuk nutrisi seimbang.

Tanda Protein Tak Cukup

Jika anda mengalami:

• Cepat lapar
• Letih berpanjangan
• Kulit kusam
• Rambut gugur
• Berat susah turun

👉 Besar kemungkinan badan anda kekurangan protein.

Protein bukan untuk bodybuilder sahaja. Ia keperluan asas untuk wanita, ibu menyusu dan sesiapa yang mahu kekal sihat & bertenaga.

Tanda Protein Tak Cukup : Ini Protein Tambahan Anda Patut Ambil Dalam Bantu Cukupkan Keperluan

Jika anda sudah kenal pasti beberapa tanda protein tak cukup seperti cepat lapar, badan letih, kulit kusam atau susah kurus, langkah seterusnya ialah menambah sumber protein yang mudah diambil setiap hari.

Dua pilihan yang sangat sesuai ialah ESP Shaklee dan Life Cinch

Kelebihan ESP:

• Mengandungi 9 asid amino penting
• Mudah dihadam & lembut pada perut
• Rendah gula
• Boleh diambil pagi, sahur atau bila-bila masa

👉 ESP sangat sesuai untuk mereka yang:

• Cepat lapar
• Badan letih walaupun cukup tidur
• Kulit & rambut makin bermasalah

🍵 Life Cinch

Life Cinch ialah minuman protein + serat + vitamin & mineral yang lebih lengkap.

Kelebihan Life Cinch:

• Protein bantu kenyang lebih lama
• Serat bantu penghadaman & kawal selera makan
• Nutrisi lengkap untuk tenaga harian

Nak Order Protein Shake Untuk Elak Tanda Protein Tak Cukup

Boleh hubungi kami di

Ainul Mustafa
Email: ainulfadzilah@gmail.com
www.wasap.my/60133612717

untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Penghantaran sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar, Kelana Jaya, Alam Impian, Denai Alam, Elmina, Puncak Alam