Sakit Kepala dan Migrain: Cara Atasi Secara Semulajadi
Sakit Kepala dan Migrain adalah antara masalah kesihatan paling biasa dialami ramai orang. Ada yang mengalaminya sekali-sekala, tetapi ada juga yang mengalami sakit kepala hampir setiap hari sehingga mengganggu aktiviti harian.
Namun, tidak semua sakit kepala adalah sama. Ada perbezaan antara sakit kepala biasa dan Migrain yang lebih serius dan memerlukan perhatian.
Artikel ini akan membantu anda memahami:
- Perbezaan sakit kepala biasa dan migrain
- Punca sakit kepala yang ramai tak sedar
- Tanda bahaya sakit kepala
- Cara kurangkan sakit kepala secara semulajadi
Apa Itu Sakit Kepala?
Sakit kepala adalah rasa sakit atau tekanan di bahagian kepala, dahi, belakang kepala atau leher. Ia boleh berlaku secara ringan hingga teruk.
Antara jenis sakit kepala paling biasa ialah:
- Tension-type headache
- Migrain
- Cluster headache
Namun, kebanyakan orang mengalami sakit kepala jenis tension headache yang biasanya disebabkan oleh stress, keletihan dan kurang tidur.
Perbezaan Sakit Kepala dan Migrain
Ramai orang keliru antara sakit kepala biasa dan migrain. Ini perbezaan paling ketara:
Sakit Kepala Biasa
- Rasa tekanan di kepala
- Sakit ringan hingga sederhana
- Kedua-dua belah kepala
- Masih boleh bekerja
- Jarang ada simptom lain
Migrain
- Sakit berdenyut kuat
- Biasanya sebelah kepala
- Sensitif pada cahaya & bunyi
- Rasa loya atau muntah
- Susah buat kerja
Migrain juga boleh berlangsung lebih lama, dari 4 jam hingga 3 hari jika tidak dirawat.
Punca Sakit Kepala dan Migrain Yang Ramai Tak Sedar
Ramai orang ingat sakit kepala hanya disebabkan stress. Hakikatnya, banyak faktor lain boleh menyebabkan sakit kepala.
1. Kurang Tidur
Kurang tidur menyebabkan otak bekerja lebih keras dan mencetuskan sakit kepala.
Tidur kurang dari 6 jam boleh menyebabkan:
- Kepala berat
- Mudah pening
- Badan cepat penat
2. Kurang Minum Air
Dehidrasi adalah punca sakit kepala paling biasa.
Bila badan kurang air:
- Aliran darah ke otak berkurang
- Otot kepala tegang
- Migrain mudah berlaku
3. Stress Berpanjangan
Stress menyebabkan otot kepala menjadi tegang dan mencetuskan sakit kepala.
Ramai wanita bekerja dan ibu menyusu mengalami sakit kepala kerana:
- Kurang rehat
- Beban kerja tinggi
- Emosi tidak stabil
4. Terlalu Lama Menghadap Skrin
Penggunaan telefon dan komputer terlalu lama menyebabkan:
- Mata penat
- Leher tegang
- Sakit kepala
Ini sangat biasa berlaku kepada pekerja pejabat dan ibu bekerja dari rumah.
5. Perubahan Hormon Wanita
Wanita lebih mudah mengalami migrain berbanding lelaki.
Ini kerana perubahan hormon ketika:
- Sebelum haid
- Selepas bersalin
- Menopause
- Kurang tidur
Ramai wanita umur 30 tahun ke atas mula mengalami migrain lebih kerap.
Tanda Sakit Kepala Yang Perlu Diberi Perhatian
Walaupun kebanyakan sakit kepala tidak berbahaya, ada beberapa tanda yang perlu anda awasi:
- Sakit kepala terlalu kerap
- Sakit kepala tiba-tiba sangat kuat
- Disertai muntah teruk
- Penglihatan kabur
- Kebas pada muka atau tangan
- Badan lemah
Jika mengalami simptom ini, sebaiknya berjumpa doktor segera.
Cara Kurangkan Sakit Kepala Secara Semulajadi
Berikut beberapa cara mudah untuk kurangkan sakit kepala tanpa bergantung kepada ubat.
1. Minum Air Secukupnya
Pastikan minum sekurang-kurangnya:
- 6 hingga 8 gelas air sehari
- Lebih jika cuaca panas
- Lebih jika menyusu atau aktif
2. Tidur Yang Cukup
Tidur yang cukup membantu otak berehat dan mengurangkan sakit kepala.
Cadangan waktu tidur:
- Dewasa: 7 hingga 8 jam
- Ibu menyusu: rehat bila bayi tidur
3. Urutan Kepala dan Leher
Urutan ringan boleh membantu:
- Melancarkan darah
- Mengurangkan ketegangan otot
- Kurangkan sakit kepala
4. Kurangkan Stress
Cara mudah kurangkan stress:
- Tarik nafas dalam
- Berjalan santai
- Luangkan masa untuk diri sendiri
5. Ambil Nutrisi Yang Betul
Kurang nutrisi juga boleh menyebabkan sakit kepala.
Nutrisi penting untuk kesihatan otak:
- Antioksidan
- Vitamin B
- Magnesium
- Omega 3
Ramai yang mengalami sakit kepala kerana badan kekurangan nutrisi ini.
Siapa Yang Mudah Mengalami Sakit Kepala dan Migrain?
Golongan yang lebih mudah mengalami migrain:
- Wanita umur 30 tahun ke atas
- Ibu menyusu
- Individu stress tinggi
- Kurang tidur
- Individu kerja depan komputer
Jika anda termasuk dalam kategori ini, penting untuk menjaga kesihatan lebih awal.
Sakit Kepala dan Migrain
Sakit kepala mungkin nampak perkara biasa, tetapi jika berlaku kerap, ia boleh menjejaskan kualiti hidup.
Perbezaan utama:
- Sakit kepala biasa lebih ringan
- Migrain lebih teruk dan mengganggu aktiviti harian
Jangan abaikan jika sakit kepala:
- Berlaku terlalu kerap
- Semakin teruk
- Mengganggu aktiviti harian
Amalkan gaya hidup sihat, tidur cukup, minum air dan ambil nutrisi yang betul untuk membantu mengurangkan sakit kepala secara semulajadi.
Kesihatan otak penting untuk kehidupan yang lebih berkualiti.
Jangan tunggu sampai sakit baru nak jaga kesihatan.
Suplemen Shaklee Untuk Sakit Kepala dan Migrain
Set Sakit Kepala dan Migrain Shaklee
1. Ostematrix
- Ostematrix mengandungi magnesium yang membantu mengelak saluran darah di kepala menjadi kembang penyebab sakit.
- Ostematrix membantu mengurangkan kekerapan ianya berlaku.
- Ostematrix juga membantu tidur lebih lena dan mengelak insomnia.
2. B-Complex
- B-Complex membantu menstabilkan hormon dalam badan seterusnya mengelak stress.
- Stress merupakan salah satu penyebab sakit kepala.
- Vitamin B2 dan B6 terbukti mampu mengurangkan masalah sakit kepala.
- Vitamin B penting untuk tubuh berfungsi dengan baik sama ada untuk kesihatan jantung, pengurusan tekanan dan metabolisme badan.
Pengalaman Pengguna Supplemen Sakit Kepala dan Migrain
Nak Order Supplemen Sakit Kepala dan Migrain
Sila hubungi saya untuk mendapatkan konsultasi tentang set mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Penghantaran sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar, Kelana Jaya, Alam Impian, Denai Alam
Untuk order boleh whatsapp ke www.wasap.my/60133612717/sakitkepalamigraine
