6 Tip Pilih Protein Shake Berkesan Untuk Turun Berat Badan
Ramai orang yang sedang dalam misi kurus akan cari jalan mudah untuk kawal selera makan dan turunkan berat dengan cepat. Salah satu pilihan popular ialah protein shake. Tetapi, tak semua protein shake di pasaran sesuai dan berkesan. Kalau tersalah pilih, bukan saja berat tak turun, malah boleh naik mendadak sebab kandungan gula dan kalori tersembunyi.
Jadi, bagaimana nak pastikan anda buat pilihan yang tepat? Jom kita tengok 6 tip penting memilih protein shake berkesan untuk turun berat badan.
6 Tip Pilih Protein Shake Berkesan Untuk Turun Berat Badan
1. Semak Kandungan Protein Yang Berkualiti
Perkara paling utama dalam protein shake mestilah protein itu sendiri. Untuk bantu proses kurus, tubuh perlukan protein yang cukup supaya:
- Rasa kenyang lebih lama
- Elak craving makanan manis
- Kekalkan otot semasa kalori defisit
Pilih protein shake yang mengandungi 15–25 gram protein setiap hidangan. Jenis protein yang biasa digunakan ialah:
- Whey protein isolate – cepat diserap, sesuai untuk selepas bersenam.
- Soy protein – plant-based, sesuai untuk mereka yang alergi susu.
- Plant-based blend – gabungan kacang peas, beras perang dan lain-lain.
Pastikan protein tu lengkap dengan asid amino penting (complete protein) supaya badan dapat cukup nutrisi.
2. Perhatikan Jumlah Kalori
Protein shake bukan semata-mata protein. Dalam satu hidangan, ada kalori dari karbohidrat, lemak dan gula juga. Kalau kalori terlalu tinggi, usaha nak kurus jadi sia-sia.
👉 Pilih protein shake dengan 150–250 kcal per serving sahaja.
Kalau terlalu rendah (contoh 80–100 kcal), biasanya tak cukup mengenyangkan dan anda akan cepat lapar. Kalau terlalu tinggi (contoh lebih 300 kcal dengan banyak gula), ia sama saja macam minum milkshake biasa.
3. Rendah Gula & Karbohidrat Ringkas
Ramai tak sedar, ada minuman protein yang sebenarnya penuh dengan gula tersembunyi. Hasilnya, berat badan naik walaupun dah rajin bersenam.
Tipnya:
- Cari minuman protein dengan <5g gula setiap hidangan.
- Elakkan yang mengandungi sirap jagung tinggi fruktosa, krimer atau gula tiruan berlebihan.
- Lebih baik kalau ada tambahan serat (fiber), sebab gabungan protein + fiber boleh bantu kenyang lebih lama.
4. Pilih Yang Ada Nutrisi Tambahan
Kalau boleh, jangan hanya tengok kandungan protein semata-mata. Ada yang diformulasi khas dengan nutrisi tambahan seperti:
- Vitamin & mineral – untuk top up nutrisi harian.
- Probiotik / prebiotik – bantu kesihatan usus.
- Omega-3 / L-carnitine – bantu tingkatkan metabolisma lemak.
Nutrisi tambahan ini sangat berguna terutama untuk mereka yang guna protein shake sebagai meal replacement.
5. Pastikan Selamat & Ada Kelulusan
Elakkan beli yang timbang kilo atau yang tiada label jelas. Produk sebegini biasanya tiada ujian klinikal, tak tahu asal-usul bahan, malah ada risiko tercemar.
Pilih produk yang:
- Ada kelulusan KKM / NOT number.
- Ada sijil Halal.
- Diproses ikut standard GMP atau diuji klinikal untuk keselamatan.
Keselamatan adalah keutamaan, lebih-lebih lagi kalau anda ibu menyusu atau ada masalah kesihatan.
6. Rasa Sedap & Mudah Bancuh
Tip terakhir ni nampak remeh, tapi sangat penting. Kalau protein shake tu tak sedap atau susah dibancuh (berketul-ketul), confirm susah nak konsisten.
Protein shake yang sedap boleh jadi pengganti minuman manis macam kopi, teh tarik atau milkshake. Dengan cara ini, anda bukan saja kawal kalori, tapi juga kurang craving terhadap minuman bergula.
Ramai orang salah faham, ingat minum ni je saja terus kurus. Hakikatnya, ia hanyalah alat bantu. Untuk hasil yang konsisten:
- Kawal kalori harian (portion control).
- Bersenam sekurang-kurangnya 3–4 kali seminggu.
- Tidur cukup untuk kawal hormon lapar & stress.
Dengan kombinasi gaya hidup sihat + protein shake yang betul, proses kurus akan jadi lebih mudah dan selamat.
Minuman Protein Yang berkesan Untuk Kurus
ESP Shaklee – Protein Shake Pilihan Ramai
Kalau anda sedang mencari protein shake yang selamat, berkesan dan terbukti secara klinikal, ESP Shaklee adalah pilihan terbaik.
Kenapa ESP Shaklee sesuai untuk anda yang nak kurus?
- ✅ 20g protein soya non-GMO setiap hidangan – bantu kenyang lebih lama & kurangkan craving.
- ✅ Rendah lemak & tiada kolesterol.
- ✅ Indeks Glisemik rendah (GI 39) – elak gula darah naik mendadak, sesuai untuk kawalan berat & tenaga berpanjangan.
- ✅ Diperkaya dengan 9 asid amino penting untuk kesihatan otot & metabolisma.
- ✅ Selamat, ada kelulusan KKM & Halal.
ESP bukan sahaja bantu turun berat badan secara sihat, malah bagus untuk kulit, tenaga, hormon dan kesihatan jangka panjang.
👉 Kalau anda serius nak turunkan berat dengan cara sihat, boleh cuba ESP Shaklee sebagai protein shake harian anda.
Cinch Shake Shaklee – Protein Shake Lengkap Untuk Kurus
Kalau anda sedang cari protein shake yang bukan sekadar mengenyangkan, tapi bantu bakar lemak dan kekalkan otot, pilihan terbaik ialah Cinch Shake Shaklee.
✨ Apa yang istimewa tentang Cinch Shake?
- ✅ 24g protein + leucine dalam setiap hidangan – leucine penting untuk kekalkan otot semasa kurus (supaya tak jadi kurus lembik).
- ✅ Ada 6 gram serat – bantu kenyang lebih lama & kawal selera makan.
- ✅ Diformulasi sebagai meal replacement – sesuai ganti sarapan atau makan malam ringan.
- ✅ Rendah glisemik, rendah kalori (sekitar 200 kcal sahaja).
- ✅ Lengkap dengan vitamin & mineral penting untuk tenaga dan metabolisme.
- ✅ Selamat, diuji klinikal, tiada bahan merbahaya & Halal.
Ramai yang berjaya turunkan berat dengan Cinch Shake kerana ia bantu:
- Kawal nafsu makan,
- Stabilkan tenaga sepanjang hari,
- Bakar lemak lebih efektif sambil jaga otot.
👉 Kalau anda serius nak kurus secara sihat tanpa skip makan, Cinch Shake Shaklee boleh jadi partner terbaik dalam journey anda.
Betul ke Berkesan?
Nak Order Protein Shake
Boleh hubungi kami di
Ainul Mustafa
Email: ainulfadzilah@gmail.com
www.wasap.my/60133612717
untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Penghantaran sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar, Kelana Jaya, Alam Impian, Denai Alam, Elmina, Puncak Alam
