Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Berkesan.Kolesterol tinggi sering digelar sebagai “pembunuh senyap” kerana ramai individu tidak menyedari mereka mengalaminya sehingga mendapat keputusan ujian darah. Walaupun tiada simptom yang jelas, kolesterol tinggi boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, strok dan saluran darah tersumbat.

Persoalannya, bagaimana cara menurunkan kolesterol tinggi secara semula jadi dan berkesan?

Artikel ini akan membincangkan langkah-langkah yang boleh diamalkan untuk membantu mengawal bacaan kolesterol agar kekal sihat.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi:Apa Itu Kolesterol?

Kolesterol ialah sejenis lemak yang dihasilkan oleh hati dan juga diperoleh daripada makanan. Tubuh memerlukan kolesterol untuk membina sel-sel badan dan menghasilkan hormon.

Namun, apabila paras kolesterol terlalu tinggi, ia boleh terkumpul pada dinding saluran darah lalu menyebabkan aliran darah menjadi sempit.

Terdapat dua jenis kolesterol utama:

1. LDL (Low-Density Lipoprotein)

Dikenali sebagai kolesterol jahat. Paras LDL yang tinggi boleh menyebabkan pembentukan plak pada saluran darah.

2. HDL (High-Density Lipoprotein)

Dikenali sebagai kolesterol baik kerana membantu membawa kolesterol berlebihan kembali ke hati untuk disingkirkan.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi:Punca Kolesterol Tinggi

Antara faktor yang boleh menyebabkan kolesterol meningkat ialah:

• Pemakanan tinggi lemak tepu dan lemak trans
• Kurang bersenam
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Merokok
• Pengambilan alkohol berlebihan
• Faktor genetik
• Diabetes yang tidak terkawal
• Peningkatan usia

Ramai yang menyangka mereka sihat kerana tiada simptom, tetapi bacaan kolesterol hanya boleh diketahui melalui pemeriksaan darah.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

Berikut ialah beberapa langkah yang boleh membantu menurunkan bacaan kolesterol.

1. Kurangkan Makanan Tinggi Lemak Tepu

Lemak tepu boleh meningkatkan paras LDL dalam darah.

Hadkan pengambilan makanan seperti:

• Makanan bergoreng
• Kulit ayam
• Daging berlemak
• Mentega
• Santan berlebihan
• Kek dan pastri

Sebaliknya, pilih kaedah memasak yang lebih sihat seperti kukus, rebus atau panggang.

---

2. Tambahkan Pengambilan Serat Larut

Serat larut membantu mengurangkan penyerapan kolesterol dalam usus.

Sumber serat larut termasuk:

• Oat
• Barli
• Epal
• Pir
• Kacang merah
• Kacang kuda
• Sayur-sayuran

Mengambil sarapan berasaskan oat secara konsisten boleh membantu memperbaiki profil lipid.

3. Amalkan Aktiviti Fizikal

Senaman membantu meningkatkan HDL dan mengurangkan LDL.

Antara aktiviti yang disarankan:

• Berjalan laju (brisk walk)
• Berbasikal
• Berenang
• Joging ringan
• Senaman aerobik

Sasarkan sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 kali seminggu.

Walaupun hanya berjalan kaki, konsistensi adalah kunci utama.

4. Turunkan Berat Badan Secara Sihat

Jika anda mempunyai berat badan berlebihan, kehilangan walaupun 5–10% daripada berat badan boleh memberi kesan positif kepada bacaan kolesterol.

Fokus kepada:

• Kawalan saiz hidangan
• Kurangkan makanan diproses
• Tingkatkan pengambilan protein sihat
• Banyakkan sayur-sayuran

Elakkan diet ekstrem kerana ia sukar dikekalkan dalam jangka panjang.

5. Berhenti Merokok

Merokok boleh menurunkan HDL dan merosakkan saluran darah.

Berhenti merokok bukan sahaja membantu memperbaiki bacaan kolesterol, malah mengurangkan risiko penyakit jantung secara keseluruhan.

6. Kurangkan Pengambilan Gula

Pengambilan gula berlebihan juga dikaitkan dengan peningkatan trigliserida.

Hadkan:

• Minuman manis
• Air berkarbonat
• Teh ais bergula
• Kuih-muih manis
• Pencuci mulut

Biasakan membaca label makanan untuk mengetahui kandungan gula tersembunyi.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Set Kolesterol Shaklee

Dingatkan suplemen bukan ubat. Ubat rawatan doktor sila teruskan. Suplemen membantu top up nutrisi yang badan kita perlu dalam membantu kesihatan kita lebih baik

Ini adalah suplemen yang saya sendiri amalkan sejak 2011 sehingga kini. Ada kolesterol tinggi ke? Alhamdulillah kolesterol normal. Ambil untuk jaga kesihatan dari awal. Mencegah lebih baik kan

Vivix ResV

Vivix mengandungi kandungan resveratrol yang tinggi yang bertindak membantu mengurangkan potensi mendapat penyakit jantung dan darah tinggi. Reveratrol dapat mebantu menurunkan jumlah kolestrol LDL, lemak, dan trigliserida di dalam badan serta membantu meningaktkan kolestrol HDL dalam darah.

Resveratrol juga membantu menurunkan kepekatan darah sekaligus mengurangkan risiko terjadinya pembekuan darah. Resveratrol melindungi salur darah daripada proses pengoksidaan yang membantu mengurankan pembentukan plak.

Fungsi Vivix ini, ia melindungi salur darah kita, jadi salur darah kita akan dilindungi dari kerosakan. Kolestrol tidak boleh menempel pada salur darah yang boleh menyebabkan kolesterol berlebihan. Resveraterol terbukti berkesan mencegah pembekuan kolesterol dari melekat di saluran darah.

Omega Guard

Omega Guard tolong flush-out kolesterol jahat dan bersihkan salur darah dan kawal tekanan darah kasi turun dan cantik je duduk dalam kawasan.

Bila kolesterol terkawal, tekanan darah dah normal, jantung pun akan terlindung sama dan berkuranglah risiko strok akibat salur darah yang tersumbat dan penyakit jantung koronari

Phytocol

Fisoterol secara strukturnya adalah sama dengan kolestrol dan bersaing dengan kolestrol untuk penyerapan di dalam usus justeru meninggalkan kolestrol.

Ini bermaksud, lebih banyak fisoterol yang dimiliki tubuh anda, lebih kurang kolestrol yang diserap didalam badan!

Anda juga berpeluang menurunkan paras kolestrol LDL anda dengan pengambilan fisoterol. Pyhtocol-ST sangat membantu dalam menurunkan paras kolesterol

Betul ke Boleh Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi

NAK SHARE SATU BERITA GEMBIRA

Kisah bonda kepada seorang doktor perubatan.

Mak saya kolesterol tinggi, tak pernah bawah 6. Rajin exercise, makan pun agak jaga, ada amalkan Omega & Phytocol berbulan2 lamanya (compliant, hari2 ambil). Tapi reading cholesterol still 6 lebih. Macam tak bergerak ja bacaan tu!

Last skali, last month 12/1/17, bacaan cholesterol mak makin naik, jadi 6.89, LDL 4.1, TGL 1.89 (dua2 kolesterol jahat tinggi!). Saya geram! Rasa nak start ja ubat kolesterol. Tapi mak kalau boleh nak ikhtiar lagi.

Saya suggest mak detox. Follow meal plan paling rileks & amalkan Vivix. Bagus. Sebab mak compliant. Ada beberapa kali ja cheat sebab jamuan ofis & pergi kursus.

Hari ni, 11/3/17, setelah 2 bulan, inilah bacaan yang paling menggembirakan mak sampai mak menangis kesyukuran…

Cholesterol 5.88

LDL 3.6

TGL 1.41

Semua reading jahat2 TURUN!

Alhamdulillah.

Alhamdulillah.

Alhamdulillah.

Terus mak nak continue makan macam sekarang.

Lagi satu, berat mak yang tak pernah berganjak tu, turun 3kg lepas seminggu detox. Mak bukan kategori gemuk pun. Ideal weight je. Tapi, terpaksa terima bonus weight loss. Hehehe… 

“Bacaan kolestrol customer turun dari 6.5 ke 4.5, kurang dari 10 hari saja!”

Tipsnya? Beliau amalkan:

1.Pemakanan suku-suku separuh

2. Tak ambil gula dan yang bertepung3

3. Exercise

4. Supplement Omega Guard & Phytocol Shaklee

Assalamualaikum…saya Norhana Binti Hashim, berumur 55 tahun, mempunyai 3 orang anak dan 5 orang cucu. Apabila kita sudah meningkat tua, macam-macam penyakit yang datang. Pertama sekali darah tinggi dan kolestrol tinggi. Kedua, batuk yang tidak baik berbulan-bulan. Makan bermacam-macam jenis ubat pun tak baik-baik sampai terpaksa pakai 4 pam. Selepas itu saya diserang sakit saraf sampai tak boleh berjalan. Masa tu anak-anak semua belajar di Universiti. Saya mesti kerja untuk membantu suami. Dah puas saya pergi ke hospital, masuk keluar HUKM.

Satu hari ada seorang hamba Allah menasihatkan saya makan suplemen (Vitamin) dan saya berjumpa satu jenama bernama Shaklee. Masa tu saya tidak kira dia mahal atau murah asalkan penyakit saya baik kerana saya hendak pergi mengerjakan haji. Dalam masa yang sama Allah anugerahkan 1 lagi penyakit , sebelah payudara saya keluar nanah dan darah. Yang tu paling mencabar diri saya dan juga anak-anak. Tetapi saya teruskan hajat saya untuk mengerjakan haji dengan membawa penyakit saya (darah tinggi, kolestrol tinggi, sakit saraf dan payudara bernanah). Saya terus makan suplemen shaklee. Bukan masa tu kita makan boleh baik serta merta, makan masa jugak, tapi setiap kali saya makan ada perubahan pada diri saya. Alhamdulillah, sekarang saya dah pulih dari semua penyakit yang saya alami sebelum ini. Saya juga sudah monopous selepas balik dari haji. Ramai wanita takut bila monopous. Alhamdulillah, saya dapat atasinya dengan memakan suplemen shaklee.

Suplemen shaklee betul-betul menunjukkan perubahan yang ketara dari kepala sampai ke kaki. Perubahannya sangat cepat dari dalaman sampai luaran. Suplement yang saya amalkan adalah Vivix, Collagen Powder Shaklee, Phytocol ST, Herblax, Alfalfa, DTX Complex. Saya bebas dari penyakit yang saya ada dulu. Saya bukan nak cantik, yang saya mahu kesihatan yang baik supaya saya boleh mengerjakan ibadat. Kalau kita sihat senanglah kita nak solat dan nak ke masjid, itu niat saya. Alhamdulillah Allah SWT telah mengkabulkan doa saya.

Bila Perlu Jumpa Doktor?

Dapatkan pemeriksaan lanjut jika anda:

• Mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung.
• Menghidap diabetes.
• Mempunyai tekanan darah tinggi.
• Bacaan kolesterol kekal tinggi walaupun sudah mengubah gaya hidup.
• Mengalami sakit dada atau sesak nafas.

Doktor mungkin akan mencadangkan rawatan ubat bergantung kepada tahap risiko anda.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

Cara menurunkan kolesterol tinggi bukan sekadar bergantung kepada ubat semata-mata. Perubahan gaya hidup seperti menjaga pemakanan, bersenam secara konsisten, mengawal berat badan dan berhenti merokok memainkan peranan yang sangat besar.

Jika diamalkan secara berterusan, perubahan kecil ini mampu memberikan kesan besar terhadap kesihatan jantung anda.

Bagi mereka yang ingin menyokong kesihatan jantung dengan pengambilan Omega-3, Omega Guard Shaklee boleh dipertimbangkan sebagai pelengkap kepada gaya hidup sihat.

Ingat, kolesterol tinggi boleh dikawal. Lebih awal anda bertindak, lebih besar peluang untuk menikmati kehidupan yang lebih sihat dan berkualiti.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi:Nak Order Suplemen Untuk Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi

tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. 

Sekiranya anda berada di sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar .saya merupakan pengedar Shaklee sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar

Ainul Mustafa
Email: ainulfadzilah@gmail.com
Call/SMS/WhatsApp: 013-3612717
COD Area: Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar