Cara Diet Yang Berkesan.Pengalaman Turun 20kg Dalam Masa 4 bulan

Cara Diet Yang Berkesan.Pengalaman Turun 20kg Dalam Masa 4 bulan

Hampir separuh rakyat Malaysia mempunyai masalah berat badan berlebihan atau obesiti. Bayangkan kita jumpa 2 orang dan 1 orang berat badan noraml dan sorang lagi obesiti. Tahap serius ni tau. Sebab obesiti akan membawa ke pelbagai penyakit lain. Nak tahu cara diet yang berkesan hasil dari pengalaman kami sendiri. Jom !!

Cara Diet Yang Berkesan

Menurut Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (NHMS), kadar obesiti dan berat badan berlebihan dicatatkan berada pada paras 44.5 peratus pada tahun 2011 manakala pada 2019, ia meningkat kepada 50.1 peratus.

“Lebih membimbangkan, trend yang sama dapat dilihat dalam kalangan kanak-kanak dan remaja. Pada tahun 2011, kadar obesiti dalam golongan yang berumur 5 hingga 17 tahun ialah 6.1 peratus, namun, meningkat dua kali ganda dan mencapai 14.8 peratus menjelang 2019.

Cara Diet Yang Berkesan: Kenapa Berat Susah Nak Turun?

Stress

Bila nak kurus tu kita akan diet cut macam macam. Ada yang gigih tak makan nasi langsung, makan bakar rebus je. Berapa lama boleh bertahan? Ada kawan saya jumpa 5-6 bulan je mampu. sebab bila balik kampung pagi je mak dah masak nasi lemak, nasi kerabu nasi dagang. Kenduri sedara makan. Konon asyik cheat day last lasy hari hari cheat.

Benda benda ni akan mula buat kita stress. Buat macam macam berat tak turun. Ada yang cut itu ini berat dah turun. dah semangat gembira. Start makan kembali nasi makan bergoreng zuppp berat naik terus berkilo kilo. Ada yang naik berganda dari yang turun. Adoiii bertambah stress

Stress pun boleh buat berat susah nak turun tau ?

Ini kerana, bila korang tertekan (stress), badan akan hasilkan hormon kortisol (hormon stress) yang akan membuatkan hormon ghrelin (hormon lapar) keluar dengan banyak, dan korang menjadi sangat-sangat lapar. Padahal korang tak lapar pun. Tapi kehadiran hormon ini dengan sangat banyak membuatkan korang berasa sangat sangat sangat lapar. Dua-dua hormon ni memang akan keluar serentak. Kalau korang stress, mesti korang akan rasa nak mengunyah. 

Diet yang Melampau

Diet nak kurus sampai tak makan nasi, tak makan sayur buah. makan nasi 2 sudu, makan roti je sekeping. Adakah ia cukup nutrisi harian anda?

Terlampau mengawal pemakanan dengan cara yang ketat untuk tempoh yang panjang akan menyebabkan badan merembeskan hormon kortisol (hormon stress) 18% lebih tinggi dari biasa. Walaupun korang nampak badan ada penurunan, tapi sebenarnya badan boleh turun lebih cepat dari itu kalau tak mengamalkan diet yang ketat. Bila kortisol naik mendadak, dalam masa yang sama akan buatkan kandungan gula dalam darah pun akan naik turun dengan menggila. Itu yang buatkan korang kejap-kejap rasa nak mengunyah dan sentiasa mengidam (craving) nak makan kek, eskrim, cendol – macam-macam!

Makanan Tak Sihat

Nak kurus kita makan mee segera je la hari hari. Ala makan kek takde gula pemanis pewarna tapi hari hari makan. Kita nak kurus kena stop makan sayur buah sebab itu karbo. betul ke diet ni?

Diet nak kurus bukan sekadar nampak angka menurun pada penimbang. Bmi turun normal. Kita nak kurus yang sihat. sebab tu ada orang kurus kata dah turun 20kg tapi muka nampak tua, tak nampak kurus sangat. Badan perut tangan menggelebeh.

Paling sedih nak maintain berat susah. Dapat pulak penyakit kencing manis. patut kurus rupanya sakit akibat makan makanan yang tak betul

Cara Diet Yang Berkesan

Cara Diet Yang Berkesan.Pengalaman Turun 20kg Dalam Masa 4 bulan

kami suami isteri di usia 29tahun

Cara Diet Yang Berkesan

2024 kami di usia 40tahun

Cara Diet Yang Berkesan

Cara Diet Yang Berkesan cara kami

1.Bangun Awal Pagi

Kami berdua dari awal kahwin memang suka bangun awal pagi. Seba bila bangun pagi akan membantu emosi stabil, mood happy. Ingatkan stress pun membawa masalah kenapa berat susah turun ye

2. Sarapan

Kami jarang sarapan pagi. Bangun awal pagi tu kami akan minum kopi o kosong panas dan suami teh o panas . Sesekali je la sarapan

3. Briskwalk

Kami akan berjalan pagi selepas subuh 30min – 1 jam. ada masa 2jam.

4. Makan Nasi

Diet kami makan nasi. enjoy makan nasi putih biasa. sebab kita diet bukan sehari dua. bukan bila dah kurus makan nasi berpinggang

5. Makan banyak sayur

nasi kami makan nasi dan banyakkan sayur. protein pun kami memilih protein tumbuhan. Protein haiwan kami kurangkan. salah 1 sebab protein tumbuhan kurang kolesterol

6. Ambil supplemen

kami amalkan supplemen sebab ianya membantu kekalkan otot, kurangkan viseral fat, cukupkan nutrisi yang badan perlu bila kita diet

Set Kurus Shaklee

Secara general, produk yang disyorkan adalah mampu membantu kita untuk kurus dengan sihat, kurus lebih lama:

  • untuk bakar lemak
  • untuk penghadaman yang sihat
  • untuk boost metabolism
  • untuk buat dan kekalkan otot
  • untuk emulsi lemak
  • untuk mengecutkan sel lemak
  • untuk menyekat craving
  • untuk detox sel

1. Cinch Shake

Cinch Shake Shaklee merupakan makanan lengkap kerana mengandungi tinggi zat protein, sedikit karbohidrat, dan lemak. Ia juga mengandungi 21 jenis vitamin dan mineral termasuk

  • Vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12,
  • Vitamin C, D3, E,
  • Mineral seperti Kalsium, Zat Besi, Fosforus, Magnesium, Zink, Selenium, Tembaga, Mangan, Natrium, Potasium.

1 hidangan Cinch Shake menyediakan 180kcal jadi rendah kalori tapi penuh khasiat. Cinch Shake membekalkan

  • karbohidrat dan kaya dengan protein.
  • Tinggi serat, dengan 6gram setiap hidangan.
  • Diperkayakan dengan leucine untuk membantu pembentukan otot dan membakar lemak badan untuk mencapai berat badan yang lebih sihat. Mengandungi 21 vitamin dan mineral penting

2. Lecithin

Fungsi Lecithin khususnya untuk kuruskan badan dengan

  • membantu mempercepatkan proses pemecahan lemak dan meningkatkan metabolisma.
  • melindungi kesihatan hati yang merupakan sejenis lipid khas yang mencegah lemak daripada terkumpul di dalam hati
  • Bersama-sama dengan kolin, mereka mengawal aliran keluar masuk nutrien dan membantu
  • menyingkirkan toksin daripada hati bagi mengelakkan sebarang kemudaratan kepada tubuh badan
  • Menghasilkan asetilkolin, iaitu bahan yang terlibat dalam pembelajaran, daya ingatan, fungsi otot, tidur, rangsangan seksual, rembesan dan peredaran hormon.
  • Menggalakkan penggunaan lemak sebagai tenaga.

3. OmegaGuard

Dalam kajian-kajian banyak menyebut peranan omega 3 dalam hal kuruskan badan.

  • Omega 3 dapat tingkatkan metabolism tubuh kata kajian dalam International Journal of Obesity and Related Metabolism Disorder. Meningkatkan 4% dalam masa sebulan. Jumlah yang perlu diambil ialah 6g sehari
  • Omega 3 membantu turunkan rasa lapar. Selera mengecil. Maklumat ini didapati dalam kajian di Journal Appetite. Apabila kita kenyang, tiada lagi makan jajan, tiada lagi kudap kudapan.
  • Omega 3 bantu otak juga lebih pikap.
  • Satu lagi dalam kajian dari American Journal of Clinical Nutrition mendapati pengambilan minyak ikan omega 3 dapat turunkan lemak. Kesan yang diperoleh seawal minggu ke 6.

4. Alfalfa

Digelar sebagai “Bapa kepada segala makanan”, alfalfa adalah gudang yang menyimpan kira-kira 300 jenis nutrien. Ia kaya dengan kandungan serat penghadaman dan enzim yang menjalankan fungsi badan. Beberapa kajian klinikal mendapati bahawa alfalfa menggalakkan pergerakan usus yang sihat dan sistem penghadaman yang sihat.

Antara fungsi dan manfaat Alfalfa ialah:

  • Penghadaman lancar: Melegakan kembung dan gas yang berlebihan dan merangsang sistem penghadaman untuk berfungsi dengan lebih baik.
  • Mengandungi kesan beralkali: Dapat meneutralkan kesan pengambilan makanan yang tinggi lemak dan protein selain mengurangkan bau badan, nafas berbau, sakit tekak, senak perut dan keletihan.
  • Membersihkan dan menyahtoksin: Membersihkan dan menyahtoksinkan hati serta dapat membantu membekalkan vitamin dan mineral kepada hati untuk fungsi yang optimum

Cara Diet Yang Berkesan : Nak Order la Set ni

Boleh hubungi kami di

Ainul Mustafa
Email: ainulfadzilah@gmail.com
Call/SMS/WhatsApp: 013-3612717
www.wasap.my/60133612717

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *