Kenapa Berat Susah Turun Lepas 40? Ini Puncanya
Kenapa Berat Susah Turun Lepas 40? Ini Puncanya.Pernah tak rasa dulu masa umur 20-an, makan banyak pun badan maintain je. Tapi bila masuk usia 40-an, makan sikit pun berat naik. Bila cuba diet atau bersenam, berat macam tak bergerak. Situasi ni memang biasa dialami ramai wanita.
Persoalannya, kenapa berat badan susah sangat nak turun lepas umur 40? Jawapannya berkait rapat dengan perubahan hormon, gaya hidup, dan fungsi tubuh yang semakin perlahan. Dalam artikel ini, kita akan kupas faktor utama kenapa berat makin liat turun selepas umur 40 – dan apa yang boleh kita buat untuk atasinya.
Kenapa Berat Susah Turun Lepas 40? Ini Puncanya
1. Metabolisme Semakin Perlahan
Metabolisme ialah proses badan menukar makanan kepada tenaga. Semakin tinggi metabolisme, semakin banyak kalori terbakar. Tapi bila usia meningkat, kadar metabolisme mula menurun.
👉 Hasilnya, kalori berlebihan lebih mudah disimpan sebagai lemak, terutama di perut dan pinggang.
Apa boleh buat:
- Amalkan senaman kekuatan (strength training) untuk bina otot. Lebih banyak otot = lebih tinggi metabolisme.
- Jangan skip makan – makan dalam portion kecil tapi kerap.
2. Perubahan Hormon
Wanita umur 40-an mula melalui pra-menopaus. Hormon estrogen semakin berkurang, menyebabkan lemak senang terkumpul di bahagian perut. Hormon progesteron juga menurun, membuatkan badan lebih mudah simpan air dan rasa bloated.
👉 Kombinasi ini buat berat susah turun walaupun dah jaga makan.
Apa boleh buat:
- Kurangkan makanan bergula & berkanji putih.
- Pilih protein sihat seperti ikan, ayam tanpa kulit, tauhu, tempe.
- Kawal stres kerana stres boleh naikkan hormon kortisol yang ganggu berat badan.
3. Kehilangan Jisim Otot
Selepas usia 30-an, badan kehilangan lebih kurang 3–5% jisim otot setiap dekad. Bila masuk umur 40, kehilangan otot jadi lebih ketara. Otot berfungsi membakar kalori walaupun waktu rehat. Jadi bila otot makin kurang, badan jadi “malas” bakar kalori.
👉 Ini sebabnya diet saja tak cukup.
Apa boleh buat:
- Sertakan latihan bebanan ringan (dumbbell, resistance band, squat, push up).
- Ambil protein mencukupi untuk pelihara otot.
4. Gaya Hidup Lebih Sibuk & Stres
Wanita 40-an biasanya sibuk dengan kerjaya, uruskan anak remaja, rumah tangga, dan kadang-kadang menjaga ibu bapa yang sudah tua. Stres yang tinggi boleh naikkan hormon kortisol, yang menggalakkan penyimpanan lemak di perut.
👉 Bila stres, ramai pula cari “comfort food” – coklat, kek, nasi lemak – lagi la berat susah turun.
Apa boleh buat:
- Luangkan masa untuk diri sendiri (me-time).
- Cuba aktiviti relaks seperti briskwalk, yoga, atau zikir & meditasi.
- Tidur cukup 6–8 jam sehari.
5. Pengambilan “4 Putih” Berlebihan
Gula, garam, tepung putih, dan nasi putih ialah musuh utama bila usia meningkat. 4 putih ni buat gula darah tak stabil, perut cepat lapar, dan badan simpan lebih banyak lemak.
👉 Inilah sebabnya ramai wanita umur 40-an mula ada masalah berat degil, kencing manis, dan darah tinggi.
Apa boleh buat:
- Tukar kepada roti wholemeal, beras perang, oat, atau ubi keledek.
- Hadkan gula dalam minuman, biasakan minum air kosong.
- Masak dengan herba dan rempah untuk kurangkan garam.
6. Kurang Tidur
Tidur yang tidak cukup boleh mengganggu hormon leptin (hormon kenyang) dan ghrelin (hormon lapar). Bila tidur terganggu, kita lebih mudah rasa lapar dan craving makanan manis atau bergoreng.
👉 Kurang tidur = lebih makan = berat susah turun.
Apa boleh buat:
- Tetapkan rutin tidur yang konsisten.
- Elakkan kafein lewat malam.
- Pastikan bilik tidur tenang, gelap dan selesa.
7. Kurang Aktiviti Fizikal
Ada yang fikir cukup sekadar diet, tapi tanpa aktiviti fizikal, kalori yang dibakar sangat sedikit. Lagi-lagi bila usia makin meningkat, badan perlukan pergerakan aktif untuk kawal berat.
Apa boleh buat:
- Sasarkan 30 minit senaman sehari – briskwalk, berbasikal, berenang, atau zumba.
- Buat kerja rumah pun boleh jadi senaman (vacuum, mop, berkebun).
Bagaimana Nak Atasi?
Walaupun cabaran banyak, jangan risau – berat masih boleh turun walaupun umur 40-an. Caranya:
- Amalkan gaya hidup sihat (makan seimbang, senaman, tidur cukup).
- Kurangkan pengambilan 4 putih.
- Kawal stres dengan cara positif.
- Boleh ambil suplemen antioksidan seperti ResV & Vivix Shaklee untuk sokong sel, stabilkan gula darah, tingkatkan tenaga & lambatkan penuaan.
Kenapa Berat Susah Turun Lepas 40
Berat badan susah turun selepas umur 40 bukan bermakna kita dah tak boleh kurus. Cuma badan kita sedang melalui perubahan semula jadi dari segi hormon, metabolisme dan gaya hidup. Dengan pemakanan yang betul, senaman konsisten, tidur cukup, kawal stres, dan sokongan nutrisi, berat badan masih boleh dikawal.
Ingat, umur hanyalah angka. Yang penting bagaimana kita jaga badan untuk terus sihat, bertenaga, dan nampak awet muda walaupun usia makin meningkat.
Berat Susah Turun? Jom Cuba Set Kurus Shaklee
1. Cinch Tea Mix
- Minuman tenaga semulajadi gabungan teh hijau, putih & merah.
- Tingkatkan fokus & kekal bertenaga walaupun sedang berpuasa.
- Bantu naikkan metabolisme → badan lebih cepat bakar lemak.
- Sesuai diminum sebelum senaman atau waktu mengantuk di siang hari.
2. Life Cinch Shake
- Protein shake yang lengkap dengan nutrisi penting.
- Bantu rasa kenyang lebih lama & elak craving berlebihan masa eating window.
- Lindungi otot daripada susut → penting untuk kekalkan metabolisme tinggi.
- Boleh dijadikan sebagai meal replacement sihat untuk sahur atau berbuka ringan.
3. OmegaGuard
- Sumber omega-3 tulen untuk sokong kesihatan jantung & kawal keradangan.
- Bantu kawal hormon & stabilkan gula darah.
- Kajian juga menunjukkan omega-3 boleh bantu proses pembakaran lemak lebih efisien.
Berat Susah Turun : betul ke Berkesan Set Kurus ni?
Berat Susah Turun :Nak Order Set Kurus Shaklee
Boleh hubungi kami di
Ainul Mustafa
Email: ainulfadzilah@gmail.com
www.wasap.my/60133612717
untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Penghantaran sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar, Kelana Jaya, Alam Impian, Denai Alam, Elmina, Puncak Alam
