Perut Bloating dan Buncit Walaupun Tak Makan Banyak?
Perut Bloating dan Buncit Walaupun Tak Makan Banyak? Mungkin Kortisol Tinggi Puncanya
Pernah tak anda rasa perut sentiasa bloating, kembung dan nampak buncit walaupun makan tidak banyak? Ada yang sudah cuba kurangkan nasi, bersenam dan mengawal kalori tetapi perut masih sukar kempis. Jika anda mengalami keadaan ini, salah satu punca yang mungkin sering diabaikan ialah paras hormon kortisol yang tinggi.
Kortisol yang dikenali sebagai “hormon stres” bukan sahaja mempengaruhi emosi, malah boleh memberi kesan kepada berat badan, penghadaman dan pengumpulan lemak di bahagian perut.
Perut Bloating dan Buncit:Apa Itu Kortisol?
Kortisol ialah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal. Ia membantu tubuh mengawal tekanan, metabolisme, paras gula dalam darah dan tindak balas keradangan.
Namun, apabila seseorang mengalami tekanan berpanjangan, kurang tidur atau gaya hidup yang tidak seimbang, paras kortisol boleh meningkat secara berterusan. Keadaan ini boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan termasuk perut bloating dan buncit.
Bagaimana Kortisol Tinggi Boleh Menyebabkan Perut Bloating dan Buncit?
1. Sistem Penghadaman Menjadi Perlahan
Apabila badan berada dalam keadaan stres, ia akan memberi keutamaan kepada fungsi penting untuk “survival” dan mengurangkan aktiviti sistem penghadaman.
Akibatnya:
- Perut mudah kembung.
- Cepat rasa penuh.
- Angin terkumpul dalam usus.
- Sembelit atau buang air besar tidak teratur.
Ini menyebabkan perut kelihatan lebih besar walaupun pengambilan makanan tidak banyak.
2. Kortisol Tinggi Meningkatkan Keradangan Dalam Badan
Stres kronik boleh mencetuskan keradangan yang menjejaskan keseimbangan bakteria baik dalam usus. Keadaan ini boleh menyebabkan:
- Perut berangin.
- Bloating selepas makan.
- Ketidakselesaan pada perut.
- Gangguan penghadaman.
Kenapa Kortisol Tinggi Menyebabkan Perut Bloating dan Buncit
Selain menyebabkan kembung, kortisol tinggi juga menggalakkan penyimpanan lemak di bahagian abdomen.
Kajian mendapati paras kortisol yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan lemak visceral iaitu lemak yang terkumpul di sekitar organ dalaman. Lemak jenis ini menyebabkan perut nampak lebih buncit dan sukar dikurangkan.
Perut Bloating dan Buncit:Tanda-Tanda Kortisol Tinggi Yang Ramai Tak Sedar
Jika anda mengalami beberapa simptom berikut, mungkin sudah tiba masanya untuk memberi perhatian kepada paras kortisol:
- Perut sentiasa bloating dan kembung.
- Lemak banyak berkumpul di bahagian perut.
- Berat badan susah turun walaupun sudah diet.
- Cepat penat walaupun tidur mencukupi.
- Mudah stres dan gelisah.
- Sukar tidur atau kerap terjaga waktu malam.
- Mengidam makanan manis dan berlemak.
- Mudah rasa letih pada waktu pagi.
Punca Kortisol Menjadi Tinggi
Antara faktor yang boleh meningkatkan hormon kortisol ialah:
Kurang tidur
Tidur kurang daripada 7 jam setiap malam boleh meningkatkan hormon stres.
Tekanan kerja dan emosi
Stres yang berpanjangan menyebabkan badan sentiasa berada dalam keadaan “fight or flight”.
Pengambilan gula berlebihan
Makanan tinggi gula dan karbohidrat ringkas boleh menyebabkan turun naik gula darah yang akhirnya meningkatkan kortisol.
Kurang aktiviti fizikal
Kurang bergerak menyebabkan metabolisme menjadi perlahan dan meningkatkan risiko pengumpulan lemak perut.
Terlalu banyak kafein
Pengambilan kopi yang berlebihan juga boleh merangsang penghasilan kortisol.
Cara Mengurangkan Perut Bloating dan Buncit Akibat Kortisol Tinggi
1. Tidur Yang Berkualiti
Pastikan tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam. Tidur yang mencukupi membantu badan menstabilkan hormon dan memperbaiki fungsi penghadaman.
2. Kurangkan Pengambilan Gula
Elakkan minuman manis, makanan proses dan pencuci mulut secara berlebihan. Pilih makanan yang kaya dengan protein dan serat untuk membantu menstabilkan gula darah.
3. Berjalan Kaki Setiap Hari
Brisk walk selama 30 minit sehari dapat membantu mengurangkan stres dan menurunkan paras kortisol secara semula jadi.
4. Amalkan Teknik Relaksasi
Aktiviti seperti:
- Solat dengan khusyuk.
- Zikir dan membaca al-Quran.
- Pernafasan dalam.
- Yoga ringan.
boleh membantu badan lebih tenang dan mengurangkan pengeluaran hormon stres.
Supplement Shaklee Atasi Perut Bloating dan Buncit
1.Life Cinch Shakes
Kenapa Leucine Penting ?
Leucine akan mengekalkan kekuatan otot kita, selepas kita berlapar, diet, ataupun lepas kita bersenam .APAKAH MANFAAT LEUCINE DALAM CINCH SHAKE SHAKLEE ?
- Mengatur Gula Darah: Leucine mudah dipecah dan diolah menjadi glukosa. Hal ini akan membantu badan kita mengatur kadar gula dalam darah
- Membakar Lemak Visceral: Visceral fat atau lemak perut merupakan lapisan lemak paling dalam pada badan kita Dan susah disingkirkan. Leucine yang mengandungi jumlah asid amino yang tinggi dapat membantu anda membakar lemak visceral.
- Meningkatkan Energy: Leucine membantu metabolisme tubuh badan kita supaya berfungsi dengan lebih efisien dan seterusnya dapat meningkatkan level tenaga kita semasa waktu puasa.
- Meningkatkan Produksi Otot Baru: Jika korang berusaha membentuk otot tanpa lemak, suplemen seperti leucine adalah penyelesaiannya
- Badan lebih solid dan tidak menggeleber: Okay biasa orang yang mengalami perubahan daripada gemuk ke kurus akan mengalami masalah perut or otot-otot menggeleber betul tak? Haaa inilah fungsi utama Cinch Shake ni, ia bantu badan kita BINA OTOT DAN SOLIDKAN SHAPE KITA! Haaa suka latuuu!
- Memberikan tenaga segera dan berpanjangan: Yes of course. Cinch Shake lagi-lagi lah buat perut kita tahan tak makan and jangka masa bertahan tu lebih lama tau.
- CINCH nie memang sesuailah untuk korang nak nak kecilkan part mengeleber tu
2. Omega Guard
Omega Guard mengandungi asid lemak omega 3 (fatty acid) . Asid lemak ni akan tinggikan paras hormon leptin . Hormon leptin membantu kita untuk ‘cut’ selera makan yang asyik nak makan saja. hehehehe.
Bila selera makan kurang, lemak untuk perut tak lah banyak sangat terkumpul. Leptin juga bantu badan kite increse metabolisma badan . Lagi tinggi metabolisma badan kita, lagi cepat dan pantas lelemak akan di bakar .
Fungsi omega guard adalah untuk burnkan lemak2 degil dan yang berbisa. Entry sebelum ni ada sebut pasal, kalau nak elak perut buncit, lakukan aktiviti kardiovaskukar.
Fish oil Omega Guard ni juga berfungsi untuk menjaga kesihatan jantung dan fungsi kardiavasco kita juga. So elok sangatla kita amalkan pengambilan Omega Guard shaklee
3. Cinch Tea Mix
8 Manfaat Cinch Tea Mix Shaklee
- Membantu proses penurunan berat badan.
- Membantu membakar lemak berlebihan.
- Mengandungi polifenol yang menghalang sel-sel badan rosak daripada radikal bebas.
- Membantu proses detox.
- Membantu membakar kalori dengan lebih cepat ketika bersenam.
- Membantu memberi tenaga dan kecergasan badan yang berpanjangan.
- Mengandungi antioksidan yang tinggi.
- Membantu meningkatkan metabolisme badan.
- Meningkatkan pembakaran lemak 3 kali ganda terutama bagi yang bersenam
4. Herb lax
Herba Julap Shaklee untuk menggalakkan permbuangan air besar secara sihat dan semulajadi.
Apa sumbangan penting setiap bahan ini dalam usaha untuk kempiskan perut kita?
1. Senna Leaves – Merangsang tindakan pembersihan yg lembut pd usus dan perut, percepatkan proses detoksifikasi dan mengurangkan penyerapan lemak.
2. Buckhorn bark – Melembutkan najis untuk memudahkan pergerakan dan memberikan lembapan kepada usus.
3.Licorice Root – Membantu proses detoksifikasi.
4.Fennel seeds – Mengeluarkan toksin yang terkumpul akibat lebihan makanan dan pengambilan alcohol, membantu pencernaan dan berkesan untuk mengatasi masalah sembelit dan kembung perut atau usus.
5.Anise seeds – Merangsang pengeluaran jus gastrik untuk membantu proses pencernaan.
6.Rhubarb root – Herba yang banyak digunakan dalam perubatan Cina untuk digunakan sebagai antibiotik semulajadi.
7.Blue Malva Flower – Membantu proses detoksifikasi dan mengimbangi tekstur kulit.
8.Culver’s root – Membantu masalah lebihan air dalam badan dan asma.
9.Alfalfa leaves – Membersihkan usus, darah dan hati.
Apa lagi keistimewaan Herb-Lax ni selain daripada mengempiskan perut?
1. Membersihkan najis yang tersekat/ tersimpan lama dlm tubuh
2.Merangsang usus ut mempercepatkan proses pembersihan secara lembut
3.Membantu masalah sembelit
4.Melawaskan pembuangan air besar
Perut Bloating dan Buncit:Betul ke Berkesan?
Tengok la sendiri ni ye . Follow kami di tiktok @vitamindotmy
Perut Bloating dan Buncit: Nak Order & Kami Guide Cara Makan Yang Betul
Sila hubungi saya untuk mendapatkan konsultasi tentang set mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Penghantaran sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar, Kelana Jaya, Alam Impian, Denai Alam,
Ainul Mustafa
Pengedar Shaklee Shah Alam
Email: ainulfadzilah@gmail.com
Call/SMS/WhatsApp: 013-3612717
www.wasap.my/60133612717/PerutBloatingBuncit
