Ramadan sering menjadi cabaran buat ibu menyusu. Selain perlu berpuasa, ibu juga perlu memastikan penghasilan susu kekal mencukupi, tenaga stabil dan tidak mudah lapar sepanjang hari. Jadi waktu sahur sangat penting dalam membantu ibu menyusu bertenaga dan susu tak drop. Jadi menu sahur ibu menyusu sangat penting

Dilema ramai ibu menyusu bila masuk bulan Ramadan :-

• “Boleh ke puasa sambil menyusu?”
• “Apa menu sahur yang sesuai untuk ibu menyusu?”
• “Kenapa susu rasa macam berkurang bila puasa?”

Jawapannya banyak bergantung kepada pemilihan menu sahur yang betul.

Artikel ini akan kongsikan menu sahur ibu menyusu yang ringkas, kenyang lama dan menyokong penghasilan susu, tanpa membebankan perut.

Bolehkah Ibu Menyusu Berpuasa?

Secara umum, ibu menyusu boleh berpuasa jika:
✔️ Badan sihat
✔️ Bayi cukup susu
✔️ Ibu tidak terlalu lemah atau dehidrasi

Namun, pemakanan sahur memainkan peranan sangat besar untuk memastikan:

• Susu tidak merosot
• Ibu kekal bertenaga
• Tidak mudah pening atau lapar

HUKUM BERPUASA BAGI IBU YANG MENYUSUI BAYI

Manakala bagi ibu yang menyusukan anak maka harus berbuka puasa kalau dibimbangi dengan berpuasa akan memudaratkan dirinya dan wajib qada bagi puasa yang ditinggalkan. Jikalau ia berbuka puasa kerana bimbang memudaratkan bayi yang disusuinya seperti kurang air susu atau menjejaskan kesihatan bayinya itu, maka wajib qada puasa yang ditinggalkannya berserta membayar fidyah bagi setiap hari puasa yang ia tinggalkannya. – sumber FB

Nutrisi Penting Dalam Menu Sahur Ibu Menyusu

Menu sahur ibu menyusu bukan tentang makan banyak, tetapi makan cukup dan seimbang.

🥛 1. Protein – Asas Penghasilan Susu

Protein diperlukan untuk:

• Pembentukan susu
• Baiki tisu badan ibu
• Kekalkan rasa kenyang lebih lama

Sahur kurang protein boleh buat ibu:
❌ Cepat lapar
❌ Lemah
❌ Susu terasa kurang

💧 2. Cecair – Elak Dehidrasi

Dehidrasi boleh menyebabkan:

• Ibu letih
• Susu terasa berkurang

Pastikan sahur mengandungi minuman berkhasiat, bukan sekadar air kosong sahaja.

🌾 3. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks seperti oat dan roti gandum:

• Lepaskan tenaga secara perlahan
• Elakkan gula darah naik turun mendadak

Cadangan Menu Sahur Ibu Menyusu (Ringkas & Kenyang Lama)

1️⃣ Protein Shake + Buah

✔️ Protein shake
✔️ Pisang / epal
✔️ Air suam

👉 Mudah dihadam, bantu kenyang lama dan menyokong susu ibu.

2️⃣ Oat + Susu

✔️ Oat segera
✔️ Susu rendah lemak / susu soya
✔️ Sedikit kurma

👉 Tinggi serat & bantu tenaga tahan lama.

3️⃣ Telur Rebus + Roti Gandum

✔️ 2 biji telur
✔️ 1–2 keping roti gandum
✔️ Air kosong

👉 Protein tinggi, sahur cepat & mengenyangkan.

4️⃣ Nasi Sedikit + Lauk Ringkas

✔️ Nasi suku pinggan
✔️ Ayam rebus / ikan bakar
✔️ Sayur hijau

Menu Sahur Ibu Menyusu Yang Perlu Dielakkan

🚫 Makanan terlalu manis
🚫 Minuman bergula tinggi
🚫 Kopi berlebihan
🚫 Makanan terlalu pedas

Semua ini boleh:
❌ Buat ibu cepat lapar
❌ Ganggu perut
❌ Menyebabkan dehidrasi

Tips Kekalkan Susu Ketika Puasa

✔️ Jangan skip sahur
✔️ Fokus protein & air
✔️ Rehat secukupnya
✔️ Pantau bayi (lampin basah, kenyang selepas menyusu)

Jika ibu rasa terlalu lemah atau susu merosot ketara, utamakan kesihatan ibu & bayi.

Soalan Lazim Tentang Sahur Ibu Menyusu

❓ Boleh ke sahur minum ESP sahaja?
Ya, jika ibu sukar makan berat. ESP lebih baik daripada langsung tidak sahur.

❓ Life Cinch selamat untuk ibu menyusu?
Life Shake selamat dan membantu nutrisi untuk ibu menyusu dan baby pun dapat

❓ Puasa buat susu kering ke?
Tidak semestinya. Dengan menu sahur yang betul, susu boleh kekal mencukupi.

Kesimpulan

Menu sahur ibu menyusu perlu:
✔️ Tinggi protein
✔️ Cukup cecair
✔️ Ringkas tapi mengenyangkan

Dengan pemilihan menu yang betul, ibu menyusu masih boleh berpuasa dengan selesa, bertenaga dan terus menyokong keperluan bayi.

👉 Ingat, ibu sihat = bayi cukup susu.

ESP & Life Cinch Sebagai Sahur Ibu Menyusu: Kenyang Lama, Tenaga Stabil & Tak Ganggu Susu

Bagi ibu menyusu, sahur bukan sekadar alas perut — ia sumber tenaga utama untuk memastikan penghasilan susu kekal mencukupi sepanjang hari.
Masalah biasa yang sering dihadapi ibu menyusu ketika puasa ialah:

• Cepat lapar
• Letih dan lesu
• Susu terasa berkurang
• Tak sempat sahur berat

Di sinilah ESP Shaklee dan Life Cinch menjadi pilihan sahur yang praktikal dan berkhasiat.

🥛 ESP Shaklee Sebagai Sahur Ibu Menyusu

Apa Itu ESP?

ESP (Energizing Soy Protein) ialah protein soya berkualiti tinggi yang mengandungi:
✔️ 9 asid amino penting
✔️ Rendah gula
✔️ Mudah dihadam
✔️ Lembut pada perut

Kenapa ESP Sesuai Untuk Sahur Ibu Menyusu?

1️⃣ Menyokong Penghasilan Susu
Protein adalah komponen penting dalam pembentukan susu ibu.
Pengambilan ESP waktu sahur membantu ibu:

• Dapat protein mencukupi
• Elakkan kekurangan nutrisi
• Kekalkan kualiti susu

2️⃣ Kenyang Lebih Lama
Protein mengambil masa lebih lama untuk dihadam berbanding karbohidrat.
Ini bantu ibu menyusu:

• Tak cepat lapar
• Kurang rasa lemah di siang hari

3️⃣ Ringan & Tak Membebankan Perut
ESP sesuai untuk ibu yang:

• Ada gastrik
• Tak selera makan sahur berat
• Mudah loya bila bangun awal

🍵 Life Cinch Sebagai Sahur Ibu Menyusu

Life Cinch ialah gabungan:
✔️ Life Shake (protein + serat)
✔️ Cinch Tea Mix (teh herba semula jadi)

Kelebihan Life Cinch Waktu Sahur

1️⃣ Sahur Ringkas Tapi Lengkap
Life Shake membekalkan:

• Protein
• Serat
• Vitamin & mineral

Sesuai untuk ibu menyusu yang sibuk dan perlukan sahur cepat.

2️⃣ Tenaga Lebih Stabil
life cinch membantu:

• Kurangkan rasa lesu
• Tingkatkan fokus
• Elakkan mengantuk berlebihan

👉 Diambil secara sederhana, ia membantu tenaga tanpa mengganggu susu.

3️⃣ Kawal Lapar & Berat Badan
Ramai ibu menyusu risau berat naik lepas bersalin.
Life Cinch membantu:

• Kawal selera makan
• Elakkan makan berlebihan waktu berbuka

Menu Sahur Ibu Menyusu Pengguna ESP & Life Cinch

Nak Order Minuman Menu Sahur Ibu Menyusu

Sila hubungi saya untuk mendapatkan konsultasi tentang set mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Penghantaran sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar, Kelana Jaya, Alam Impian, Denai Alam,

Ainul Mustafa
Pengedar Shaklee Shah Alam
Email: ainulfadzilah@gmail.com
Call/SMS/WhatsApp: 013-3612717
www.wasap.my/60133612717/minumansahur