Cara Kurus Ibu Menyusu Tanpa Ganggu Nutrisi Anak

Ramai ibu baru lepas bersalin risau dengan bentuk badan yang berubah. Ada yang terasa baju lama sudah tak muat, perut masih buncit, dan berat badan tak turun-turun walaupun dah habis pantang. Namun, bila menyusu badan, ramai ibu jadi serba salah. Takut berdiet ketat, bimbang ambil supplement sembarangan, sebab risau susu merudum dan nutrisi anak terganggu. Saya akan kongsikan cara kurus ibu menyusu tanpa ganggu nutrisi anak, siap dengan tips pemakanan, gaya hidup, dan pilihan supplement yang selamat.

Cara Kurus Ibu Menyusu

1. Faham Dahulu Keperluan Kalori Ibu Menyusu

Ibu menyusu perlukan lebih kalori berbanding wanita biasa. Secara purata, penyusuan badan membakar sekitar 300–500 kalori sehari. Itu sebab ramai ibu sebenarnya boleh kurus secara semula jadi bila menyusu – dengan syarat pengambilan makanan dan gaya hidup seimbang.

❌ Kesilapan biasa: Ramai ibu cuba skip makan atau berdiet terlalu ketat. Akhirnya, bukan sahaja susu merudum, malah badan jadi letih, cepat stress, dan metabolism semakin perlahan.

✅ Sebaliknya, fokus kepada makanan berkhasiat dengan portion terkawal. Prinsipnya mudah: lebih nutrisi, bukan lebih kalori kosong.

2. Amalkan Pemakanan Sihat, Bukan Diet Ketat

Diet untuk ibu menyusu mestilah cukup protein, karbohidrat kompleks, lemak sihat, vitamin, dan mineral. Ini kerana nutrisi yang ibu ambil akan terus mempengaruhi kualiti susu badan.

Contoh makanan yang bantu kurus tanpa ganggu susu:

• Protein tanpa lemak – ayam, ikan, telur, kekacang, tauhu, tempe. Protein membantu ibu kenyang lebih lama dan elakkan craving berlebihan.
• Karbohidrat kompleks – beras perang, oat, roti wholegrain. Karbohidrat jenis ini melepaskan tenaga perlahan-lahan, jadi ibu lebih bertenaga sepanjang hari.
• Lemak sihat – avokado, minyak zaitun, kekacang, biji chia, omega-3. Lemak baik penting untuk perkembangan otak bayi.
• Sayur & buah segar – sumber serat, vitamin, mineral, dan antioksidan untuk kurus sihat.

👉 Elakkan terlalu banyak makanan proses, gula berlebihan, fast food kerana ia bukan sahaja melambatkan proses kurus, malah boleh buat ibu cepat penat.

3. Minum Air Secukupnya

Air sangat penting untuk penghasilan susu badan dan juga proses kurus. Ramai ibu salah faham, ingatkan minum air banyak akan buat badan makin gemuk. Hakikatnya, bila cukup air:

• Metabolisme lebih baik
• Lemak lebih mudah dibakar
• Susu badan lancar

Tip mudah: Simpan botol air 1L di sisi, dan pastikan sekurang-kurangnya 2–3L sehari mengikut keperluan badan.

4. Senaman Ringan, Konsisten & Selamat

Ibu menyusu tidak perlu buat senaman berat. Cukup dengan aktiviti yang ringkas tetapi konsisten.

Contoh senaman sesuai untuk ibu menyusu:

• Briskwalk 20–30 minit sehari
• Senaman regangan (stretching)
• Yoga untuk ibu lepas bersalin
• Skipping ringan atau squat (ikut keselesaan dan tahap pemulihan badan)

Senaman bukan sahaja bakar kalori, malah bantu ibu rasa lebih cergas, kurangkan stress, dan tidur lebih lena.

5. Kawal Stress & Tidur Berkualiti

Ibu menyusu selalu kurang tidur, ditambah pula dengan tekanan jaga anak kecil. Tahukah anda, stress boleh naikkan hormon kortisol yang melambatkan proses kurus?

Tip elak stress:

• Cuba rehat sekejap bila bayi tidur
• Buat teknik pernafasan dalam atau zikir ringkas bila rasa penat
• Minta sokongan suami/keluarga urus kerja rumah

Tidur yang cukup akan bantu hormon seimbang, seterusnya memudahkan penurunan berat badan.

6. Supplement Selamat Untuk Ibu Menyusu Nak Kurus

Selain pemakanan sihat, ibu boleh ambil supplement untuk bantu kurus dengan cara selamat – bukan yang mengandungi bahan kimia berbahaya atau menyebabkan susu merudum.

Antara supplement yang sesuai untuk ibu menyusu:

1. Omega-3 (Omega Guard Shaklee)
   • Bakar lemak lebih efektif
   • Sokong perkembangan otak bayi
   • Kurangkan keradangan & bagus untuk jantung ibu
2. Protein (ESP Shaklee / Cinch Shake)
   • Buat ibu kenyang lebih lama
   • Bantu bina otot dan tingkatkan metabolisme
   • Menyokong penghasilan susu badan
3. Lecithin
   • Bantu pecahkan lemak
   • Kurangkan risiko bengkak susu
4. Alfalfa Complex
   • Bertindak sebagai detox lembut
   • Bantu lancarkan penyusuan (milk booster semula jadi)

Dengan kombinasi supplement yang betul, ibu bukan sahaja dapat kurus secara sihat, malah susu badan tetap berkualiti untuk bayi.

7. Realistik & Sabar Dalam Proses Kurus

Ramai ibu terlalu tertekan nak kembali kurus cepat. Ingatlah, badan ibu mengambil masa 9 bulan untuk berubah semasa hamil, jadi beri masa juga untuk pulih.

💡 Kunci utama: konsisten dengan pemakanan sihat + gaya hidup seimbang + supplement selamat.

Jangan bandingkan diri dengan orang lain. Fokus pada kesihatan diri dan kualiti susu badan, bukan angka di penimbang semata-mata.

Cara Kurus Ibu Menyusu : Siapa Cakap Tak Boleh Kurus?

Cara kurus ibu menyusu tanpa ganggu nutrisi anak sebenarnya sangat mudah bila faham prinsip asas: makan makanan berkhasiat, minum cukup air, buat senaman ringan, kawal stress, tidur cukup, dan ambil supplement yang selamat.

Dengan pendekatan ini, ibu bukan sahaja dapat kembali langsing secara sihat, malah anak juga tetap mendapat nutrisi terbaik daripada susu badan.

✨ Ingat, kurus sihat lebih penting daripada kurus cepat. Bila ibu sihat, bayi juga lebih gembira dan membesar dengan baik.

Cara Kurus Ibu Menyusu Dengan Set Kurus Shaklee. Berkesan & Selamat

1. Cinch Shakes 

• Leusina membantu membakar lemak tanpa memberikan kesan yo-yo.
• Leusina membina dan mengekalkan otot untuk berat badan yang lebih sihat dan badan yang tegap.
• Mengisi jurang nutrisi.

2. Cinch Tea Mix

• Membantu proses penurunan berat badan.
• Membantu membakar lemak berlebihan.
• Mengandungi polifenol yang menghalang sel-sel badan rosak daripada radikal bebas.
• Membantu proses detox.
• Membantu membakar kalori dengan lebih cepat ketika bersenam.
• Membantu memberi tenaga dan kecergasan badan yang berpanjangan.
• Mengandungi antioksidan yang tinggi.
• Membantu meningkatkan metabolisme badan.
• Meningkatkan pembakaran lemak 3 kali ganda terutama bagi yang bersenam

3. Herb lax 

•      Laksatif semulajadi untuk meningkatkan kekerapan pergerakan usus
•       Membantu mengeluarkan toksin daripada badan

4. Omega Guard

•  Meningkatkan kadar metabolik dan mempercepatkan proses pembakaran lemak
• Meningkatkan sensitiviti insulin badan untuk mengawal penyimpanan lemak

Betul ke Boleh Kurus?

Saya juga seorang ibu menyusukan anak. Saya menyusukan 3 orang anak sepenuhnya sehingga lebih 2tahun

Sila hubungi saya untuk mendapatkan konsultasi tentang set mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Penghantaran sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar, Kelana Jaya, Alam Impian, Denai Alam,

Ainul Mustafa
Pengedar Shaklee Shah Alam
Email: ainulfadzilah@gmail.com
Call/SMS/WhatsApp: 013-3612717
www.wasap.my/60133612717/IBUBFNAKKURUS