Vitamin Sakit Pinggang

Vitamin Sakit Pinggang ? Salam sejahtera, hari ni, pulak nak share sikit tentang vitamin untuk orang yang ada sakit belakang, atau sakit pinggang. Hoo, memang susah woo nak bergerak, kalau sakit pinggang lama-lama memang boleh bawak penyakit yang serius. Tapi takpa, sebab dah ada tips copy dari blog ni, jom kita tengok 5 vitamin yang bagus untuk sakit pinggang anda.

Vitamin Sakit Pinggang

Vitamin D

Badan memerlukan vitamin D untuk mencipta sel-sel tulang yang baru. Ia juga merupakan komponen penting dalam penyerapan kalsium untuk tulang sihat. Kekurangan vitamin D dalam badan boleh membawa kepada penurunan permukaan tulang, yang biasanya mengakibatkan sakit belakang yang lebih rendah.

Vitamin D telah terbukti untuk menjadi ejen yang sangat baik dalam mengekalkan kembali kesihatan. Orang yang mempunyai sakit belakang kronik yang lebih rendah mengalami peningkatan yang ketara dalam keadaan mereka apabila mereka mula mengambil vitamin D secara teratur. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin D yang kerap boleh mengurangkan kekejangan di bahagian bawah belakang anda.

Vitamin D jarang bertindak balas dengan ubat-ubatan atau ubat lain dan oleh itu adalah selamat untuk anda untuk mentadbir dan mengambil. Tambahan pula, vitamin D adalah murah dan berpatutan untuk kegunaan harian.

Vitamin C

Vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik, adalah vitamin yang membantu sakit belakang yang lebih rendah. Seperti vitamin D, ia meningkatkan penyerapan kalsium di dalam badan yang menggalakkan tulang yang kuat dan sihat. Vitamin C dikenali untuk membantu dalam proses penyembuhan patah dan patah tulang, luka dan terbakar. Pengambilan tetap Vitamin C juga menawarkan banyak manfaat kesihatan seperti pengukuhan sistem imun anda dan perlindungan meningkat daripada selesema dan selesema.

Vitamin B

Vitamin B kompleks adalah kumpulan vitamin yang penting untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Dalam kumpulan ini, tiga vitamin membantu sakit belakang yang lebih rendah. Mereka adalah vitamin B1, B6 dan B12. Kajian menunjukkan bahawa vitamin ini ketara boleh mengurangkan sakit belakang anda yang lebih rendah. Mereka membantu dalam penyembuhan radang saraf, yang merupakan salah satu punca sakit belakang yang lebih rendah. Tambahan pula, vitamin B1, B6, B12 dan membantu menguatkan dan menyuburkan saraf anda untuk membantu mereka menyembuhkan dan mencegah kerosakan yang lebih teruk.

Vitamin E

Apabila belakang anda meradang, radikal bebas dilepaskan. Radikal bebas adalah toksik dan boleh menyebabkan kerosakan yang lebih, kerana mereka boleh meningkatkan keradangan belakang anda. Vitamin E boleh membantu sakit belakang yang lebih rendah kerana ia adalah antioksidan yang kuat yang melawan radikal bebas. Dengan mengambil vitamin E dengan kerap, anda meningkatkan tindak balas antioksidan dalam badan anda yang boleh membantu melegakan sakit belakang yang lebih rendah.

Kalsium dan Magnesium

Kedua-dua mineral adalah penting untuk mencegah kekurangan kalsium, yang boleh membawa kepada osteoporosis. Kalsium adalah blok bangunan untuk tulang yang kuat dan adalah penting untuk kesihatan mereka. Selain mengukuhkan tulang, magnesium mengekalkan otot dan fungsi saraf. Pengambilan yang mencukupi magnesium boleh membantu kekejangan otot dan dengan ketara mengurangkan sakit belakang.

7 Tips Elak Sakit Belakang

Pakar berpendapat sakit belakang berpunca daripada cara tulang, otot, ligamen, sendi dan saraf daripada bahagian belakang badan bekerja. Penjagaan bahagian belakang yang ditegakkan oleh tulang belakang (spine) ialah bahagian terpenting yang menghubungkan kepala dan kaki. Selain turut menyokong organ dan sistem penting dalam tubuh seperti jantung, hati, perut, buah pinggang dan saraf tunjang.

1) Postur berdiri

Elakkan berdiri dalam masa yang lama. Jika perlu berdiri lama semasa kerja, disyorkan berjalan sebentar selepas beberapa ketika atau dapatkan bangku untuk bertukar-tukar merehatkan salah satu kaki.

2) Postur duduk

Semasa duduk pasrtikan lutut yang dibengkokkan, bukannya belakang dan kaki selari dengan lantai. Elakkan membongkok, bertongkat atau tidur di meja. Seboleh-bolehnya guna kerusi yang mempunyai sandaran tangan (arm rest). Bangun dan tukar posisi setiap beberapa minit terutamanya semasa menaipatau lama memandu.

3) Posisi tidur

Lebih baik tidur di sebelah sisi (kanan atau kiri) untuk mengekalkan tulang belakang yang lurus. Sunnah Nabi menyukai tidur dengan mengiring ke sebelah kanan. Dapatkan tilam yang sedikit keras, tidak terlalu lembut sehinggakan belakang melengkung sepanjang masa.

4) Angkat barang

Bengkokkan lutut, bukannya belakang jika mengangkat barang. Angkat dan bawa barang dekat kepada badan. Berdiri tegak, jangan bongkok dan berpusing pada masa sama. Gunakan beg galas belakang berbanding beg galas sisi jika membawa barang.

5) Bersenam

Senaman seperti regangan, berjalan, berenang dan berbasikal amat baik untuk menguatkan otot belakang yang menyokong tulang belakang. Senaman yang betul boleh menghilangkan sakit belakang bagi penghidapnya.

6) Kurangkan berat badan

Berat yang dikurangkan mengurangkan bebanan kepada tulang belakang. Kajian menunjukkan majoriti penghidap sakit belakang dapat menghindarkan masalah ini selepas mengurangkan sekurang-kurangnya 10% daripada berat badan semasa.

7) Jangan merokok

Kajian mendapati perokok mempunyai risiko 80% lebih tinggi untuk mengalami sakit belakang akibat kemorosotan tulang belakang. Jika ditambah dengan masalah kolestrol tinggi, maka lebih berisiko mengalami lumbar spondylosis. Kcederaan ini berlaku kerana rokok dan kolestrol mengurangkan aliran darah ke tulang dan otot belakang.

sumber: susulobakmerah

Cara Mengurangkan Sakit Tulang Punggung Ketika Hamil – Vitamin Sakit Pinggang

Sekiranya berasa sakit, jangan kita buat tak tahu je. Cepat-cepat bertanya yang pakar, sebab makin lambat kita atasinya, makin lambat nak sembuh.

Bergerak secara perlahan-lahan. Mungkin anda seorang yang aktif dan tak terasa kesannya, tapi nanti bila tiba waktu untuk tidur nanti, baru terasa sakitnya.

Berehatlah secukupnya dengan duduk di atas kerusi yang mempunyai kusyen ataupun bantal untuk menyokong belakang kita.

Elakkan mengangkat ataupun menolak barang berat (troli di pasaraya pon sebenarnya boleh menyebabkan anda sakit tau!)

Sewaktu bersiap untuk memakai seluar, pastikan kita duduk sebelum menyarungkannya. Tarik pakaian sehingga ke peha sebelum berdiri untuk menyempurnakan pemakaian. Jangan sesekali memakai pakaian sebegini dalam keadaan berdiri.

Langkah satu persatu ketika menaiki tangga

Elakkan duduk dengan kaki terkangkang. Sekiranya perlu memisahkan kaki kita antara satu sama lain, lakukannya secara perlahan-lahan dan pastikan bahagian belakang badan anda melengkung

Elakkan melakukan renangan kuak dada. Jika perlu, berhati-hati ketika melakukannya.

Selalulah lakukan senaman lantai pelvik dan abnominal bawah. Kedua-dua senaman ini boleh mengurangkan ketegangan di bahagian bawah pelvik.

ResV Shaklee Untuk Masalah Sakit Belakang Slipped Disc

Semalam Master Nini Muhammad kongsikan yg beliau mengalami slipped disc yg teruk, sampai tak boleh bangun. Menangis2 kalau naik kereta sbb terlalu sakit. Alhamdulillah masalah tu hilang setelah satu minggu beliau makan Res-V, & terus diamalkan sampai hari ni.

Sy pun ada beberapa customer yg tak boleh bangun, tak boleh drive, tak boleh duduk… MasyaAllah Alhamdulillah… lepas amik Res-V bukan saja boleh berjalan macam biasa, boleh drive, boleh beraktiviti… bersukan macam biasa.

Sy pun ada isu yg sama, Alhamdulillah dah lama tak rasa sakit di bahagian belakang. Kalau ada nak tanya tentang ResV meh PM