Sakit Sendi

sakit sendi

Ramai orang mengambil suplemen untuk menyokong kesihatan sakit sendi. Ada yang mengambilnya untuk melegakan sakit sendi semasa, sementara yang lain mengambilnya untuk mengelakkan kesakitan daripada berkembang. Kebanyakan suplemen untuk kesihatan sendi berfungsi dengan mengurangkan keradangan atau melindungi rawan pada sendi. Rawan adalah bahan yang terletak di antara tulang dan menghalangnya daripada bergesel.

Rawan ini boleh haus dari masa ke masa, membawa kepada osteoarthritis. Ini adalah sumber kesakitan dan ketidakupayaan yang sangat biasa apabila orang semakin tua. Sesiapa yang bimbang tentang sakit sendi atau kesihatan sendi mereka harus berjumpa doktor untuk diagnosis penuh. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa suplemen yang tersedia yang mungkin membantu mengekalkan kesihatan sendi.

Teruskan membaca untuk mengetahui tentang enam suplemen untuk sendi yang sihat. Artikel ini juga merangkumi cara mereka boleh membantu dan bila untuk berjumpa doktor.

1. GLUKOSAMIN

Glukosamin wujud dalam badan sebagai blok binaan semula jadi tulang rawan pada sendi. Ia adalah ramuan biasa dalam banyak campuran suplemen yang berbeza untuk sendi yang sihat.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa penyelidikan terhadap glukosamin cenderung untuk menghasilkan hasil yang bercampur-campur.

Sebagai contoh, tinjauan dalam jurnal Medwave menganalisis pelbagai kajian yang menggunakan glukosamin untuk osteoarthritis. Keputusan mereka menunjukkan bahawa tidak ada bukti kukuh yang mencukupi untuk menyokong tanggapan bahawa glukosamin membantu dengan gejala osteoarthritis.

Kajian lain, seperti satu dalam Jurnal Pembedahan Ortopedik dan Penyelidikan, menunjukkan bahawa glukosamin boleh membantu dengan gejala tertentu, seperti kekakuan sendi, tetapi ia mungkin tidak berkesan untuk gejala lain.

Sebahagian daripada sebab ketidakpastian ini ialah terdapat pelbagai jenis glukosamin. Makanan tambahan untuk sakit sendi cenderung mengandungi glukosamin hidroklorida dan glukosamin sulfat.

Isunya ialah penyelidikan

biasanya tidak membezakan antara jenis apabila mengkaji kesan glukosamin pada sakit osteoarthritis. Melakukannya boleh menghasilkan hasil yang lebih jelas.

Sebagai contoh, satu kajian menyatakan bahawa beberapa jenis glukosamin – termasuk jenis glukosamin sulfat tertentu – mungkin lebih baik daripada yang lain. Apabila mengkaji kesan jenis glukosamin sulfat kristal kekuatan preskripsi tertentu, para penyelidik mendapati bahawa jenis glukosamin ini berkesan dalam merawat gejala sakit sendi.

Percubaan jangka panjang Sumber Dipercayai telah menunjukkan bahawa glukosamin sulfat kristal memperlahankan perkembangan gejala pada penghidap osteoarthritis lutut. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa kompaun boleh menyebabkan pengurangan jangka panjang dalam gejala dan mengurangkan keperluan untuk ubat sakit lain dan ubat anti-radang bukan steroid (NSAID).

Glukosamin sulfat boleh didapati di kaunter. Seseorang boleh bertanya kepada doktor mereka tentang glukosamin sulfat kristal.

2. KONDROITIN

Chondroitin adalah satu lagi blok binaan rawan yang boleh menggalakkan pertumbuhan yang sihat pada sendi.

Banyak syarikat membungkus glukosamin bersama-sama dengan kondroitin dalam formula yang sama untuk kesihatan sendi, kerana ramai yang percaya bahawa kedua-dua sebatian mungkin berfungsi seiring untuk menyokong tulang rawan.

Chondroitin sendiri mungkin berkesan untuk beberapa gejala osteoarthritis. Satu kajian Sumber Dipercayai mendapati bahawa dalam ujian, kondroitin adalah lebih berkesan daripada plasebo dalam mengawal kesakitan pada sendi dan meningkatkan fungsi sendi itu sendiri.

Satu lagi kajian, kali ini dalam Pangkalan Data Kajian Sistematik Cochrane, menyatakan bahawa walaupun keupayaan kondroitin untuk mengurangkan kesakitan adalah sederhana, ia mempunyai risiko kesan sampingan yang serius yang lebih rendah berbanding dengan kaedah kawalan gejala lain, seperti NSAID.

Ini mungkin menunjukkan bahawa kondroitin adalah pilihan jangka panjang yang lebih baik dalam beberapa kes.

3. METILSULFONILMETANA

Methylsulfonylmethane (MSM) ialah satu lagi suplemen biasa untuk sendi, selalunya memasuki campuran kesihatan sendi yang mengandungi kondroitin atau glukosamin.

Satu kajian Sumber Dipercayai menyatakan bahawa MSM boleh membantu memperbaiki beberapa isu berbeza dalam badan, termasuk keradangan, sakit sendi dan tekanan oksidatif.

Ini mungkin menyokong kesihatan sendi secara keseluruhan, dan ia boleh mengurangkan gejala pada sesetengah orang. Selain itu, kebanyakan orang bertolak ansur dengan MSM apabila mereka mengambilnya dalam dos biasa.

4. KUNYIT

Ramai penyelidik telah mengkaji kunyit dan curcumin kompaunnya. Curcumin nampaknya mempunyai kesan anti-radang yang kuat, yang boleh membantu mengurangkan gejala dalam beberapa kes.

Satu kajian Sumber Dipercayai mendapati bahawa mengambil kira-kira 1,000 miligram curcumin setiap hari boleh membantu mengurangkan beberapa gejala, termasuk sakit sendi. Kesan ini serupa dengan NSAID yang dijual bebas, seperti ibuprofen.

Banyak suplemen yang mengandungi kunyit juga akan mengandungi lada hitam, yang boleh membantu badan menyerap dan menggunakan kunyit dengan berkesan.

Yang berkata, pada masa ini tidak ada bukti kukuh yang mencukupi untuk membuat sebarang tuntutan pasti tentang faedah curcumin untuk sakit sendi. Walau bagaimanapun, kesan anti-radang diperhatikan dengan baik, dan ramai orang mengambil suplemen kerana potensinya untuk melegakan sakit sendi.

sakit sendi

5. BOSWELLIA

Boswellia, atau kemenyan, adalah satu lagi suplemen semula jadi yang mungkin membantu dalam mengekalkan sendi yang sihat. Seperti turnerik, boswellia juga mempunyai kesan anti-radang dalam badan. Mengurangkan keradangan di kawasan seperti sendi boleh membantu mengurangkan kesakitan.

Boswellia juga mungkin berfungsi seiring dengan sebatian lain, seperti curcumin. Kajian selama 12 minggu Sumber Dipercayai yang membandingkan suplemen curcumin dengan suplemen gabungan curcumin dan boswellia mendapati bahawa yang kedua adalah lebih berkesan dalam pengurusan kesakitan yang berkaitan dengan osteoarthritis.

Gabungan curcumin dan boswellia mungkin berguna untuk orang yang mengalami sakit sendi atau osteoarthritis yang bimbang tentang kesan sampingan yang berpotensi akibat NSAID.

Satu ulasan dalam jurnal Seminars in Arthritis and Rheumatism menyatakan bahawa orang yang mengambil kurkumin kurang berkemungkinan mengalami kesan sampingan berbanding mereka yang mengambil NSAID, dan gabungan kurkumin dan boswellia membawa sedikit risiko kesan buruk.

Walau bagaimanapun, kebanyakan penyelidikan ke atas sebatian ini adalah daripada kajian kecil, bermakna tidak ada bukti kukuh yang mencukupi untuk membuat sebarang tuntutan pasti tentang keselamatan atau keberkesanannya.

6. BIJI ASAM JAWA

Ini mungkin satu lagi alternatif semula jadi kepada suplemen sendi tradisional. Biji itu mengandungi sejumlah antioksidan yang mempunyai kesan anti-radang dan boleh menyokong sendi. Sesetengah kajian mencadangkan bahawa ia mungkin anti-artritis.

Satu kajian dalam jurnal Scientific Reports Sumber Dipercayai mendapati bahawa ekstrak biji asam jawa sebenarnya berfungsi untuk melindungi rawan dan tulang dengan mengurangkan keradangan dan tekanan oksidatif. Ia berbuat demikian sambil menghalang degenerasi sel-sel ini.

Kajian menunjukkan bahawa ekstrak biji asam jawa boleh menjadi sebatian anti-radang, anti-tekanan, dan anti-artritis yang mujarab. Yang berkata, penyelidik telah meminta kajian lanjut untuk mengesahkan ini.

Satu lagi kajian Sumber Dipercayai menyiasat kesan gabungan biji asam jawa dan kunyit untuk sakit sendi pada orang tanpa arthritis. Keputusan menunjukkan bahawa orang yang mengambil gabungan biji asam jawa. Kunyit mempunyai kelegaan yang ketara daripada sakit lutut dan meningkatkan fungsi sendi selepas melakukan aktiviti fizikal.

Comments

No comments yet. Why don’t you start the discussion?

Leave a Reply