Penyerapan Kalsium

Penyerapan Kalsium? Takut terlebih kalsium? Keperluan kalsium kita bukan bergantung pada seberapa banyak kita ambil, tapi seberapa banyak badan kita dapat serap.

Apa yang mengganggu penyerapan kalsium?

1. PHYTIC ACID – diet yg tinggi phytic acid menyebabkan kalsium tak dpt diserap dgn baik.

2. GARAM – pengambilan garam yg tinggi juga mengganggu penyerapan kalsium

3. KAFEIN – kafein & minuman diuretik yg tinggi menyebabkan kalsium disingkirkan sebelum dapat diserap.

4. KURANG VITAMIN D – vitamin D sgt penting utk penyerapan kalsium. Kekurangan vitamin D menyebabkan kalsium tidak dapat diserap dgn baik.

Sumber Kalsium Asli

Kalsium adalah penting kepada proses perkembangan kanak-kanak. Namun ia juga penting untuk individu dewasa juga memerlukan kalsium agar tubuh badan kekal sihat. Tahukah anda kalsium tidak boleh dihasilkan oleh tubuh badan secara semulajadi. 

Kalsium hanya boleh diperolehi melalui pemakanan dan diet harian. Jika kita kekurangan kalsium tubuh badan akan mengambil sumber kalsium dari tulang dan gigi yang menyebabkan mudahkan nya berlaku pereputan tulang, osteoperosis dan masalah gigi. Bagaimana kita boleh memperolehi kalsium? berikut adalah 7 jenis makanan yang membekalkan sumber kalsium. 

1. KEJU

merupakan makanan yg berasaskan susu.keju memiliki hampir semua kandungan nutrisi pada susu seperti protien, vitamin, mineral, kalsium, fosfor, lemak dan juga kolestrol. Namun pengambilan yg berlebihan juga boleh menyebabkan gangguan kesihatan. 

2.YOGURT

adalah susu yg dibuat melalui fermentasi bakteria dan diperbuat dr pelbagai jenis susu termasuklah kacang soya. 

3. SAYURAN HIJAU

Tahukah anda syuran hijau seperti brokoli dan bayam terutamanya adalah sayuran hijau yg membekalkan sumber kalsium yg tinggi..mcm pelikkan tetapi ini adalah fakta 

4. KACANG SOYA

memgandungi kalsium yg tinggi. Jika anda merebus secawan kacang soya tanpa dicampurkan garam, ia dikatan mampu menghasilkan sehingga 261mg kalsium..menarikkan kan?.tetapi pastikan ianya bukan kacang soya gmo! 

5. SALMON

Tahukah anda sepotong ikan salmon mengandungi 181mg kalsium..wow!..ikan salmon juga kaya dengan lemak sihat dan protien. 

6. BADAM

diperkaya dengan vitamin e.apa yang menarik mengenai badam ia juga mengandungi 70-80mg kalsium.Selain susu badam juga mampu menjadi sumber kalsium yang diperlukan oleh tubuh badan 

7. KOBIS

aha kobis nie sebenarnya dikategorikan kepada sayuran yg berbentuk buahan.Dalam setiap hidangan, ia dikatakan lebih bermanfaat daripada segelas susu.jadi lebihkan sayuran ini untuk setiap hidangan anda.. Bagi memudahkan pengambilan kalsium harian secara tepat?..amalkan ostematrix utk mendapatkan manfaat kalsium kepada tubuh badan anda!

sumber: momsimpleshop

Berapa Banyak Kalsium Kena Ambil Sewaktu Mengandung ?

Semua orang memang risau bila dah mengandung, akan terjadi macam-macam penyakit, paling teruk kena sembelit, kena simpul biawak, simpulan tu bukan biawak biasa, tapi sakitnya, memang gile, kejang kaki lagi. Memang kesian sangat orang perempuan, nak membesarkan anak dalam kandungan. Jadi, katanya kena ambil Kalsium, tapi tahu ke korang berapa banyak ? hmmm, jom kita study sikit.

Kenapa Ibu Hamil Perlukan Kalsium ?

Topik ini ada dibincangkan sebelum ini, memang ibu hamil perlukan kalsium, mudahnya sebab keperluan kalsium dah mula berkurangan, siapa ambil ? tentu sekali anak-anak dalam perut lah, hahaha. Mereka perlukan kalsium untuk pembentukan tulang dan gigi, jadi badan kita akan kekurangan kalsium, dan boleh menyebabkan pelbagai masalah lain pula.

Bila Tak Cukup Kalsium ?

Memang banyak orang cakap macam-macam akan terjadi, tapi paling popular sekali tentulah simpul biawak, cramp kaki amat sangat. Baby dalam perut sangat aktif dan perlukan kalsium yang banyak, jadi ibu pun kena ambil banyak kalsium. 

Perkara paling biasa kita pernah dengar ialah kejang kaki atau simpul biawak comodo. Hahha, ini semua sebab kalsium dah banyak guna, lagi-lagi anak, lepas tuh pulak isteri jenis jalan sana sini sebab ada outstation. Jadi perlukan bekalan kalsium yang mencukupi untuk anak dalam perut dan suami.

Berapa Banyak Kalsium Kena Ambil ?

Kalau korang baca banyak blog, ada yang sikit ada yang banyak, ini semua bergantung kepada jenis jantina dan status. Kalau ibu mengandung, disarankan ambil dalamgeng  1000 hingga 1300mg. Memang kena gagah sikit, kalau tak sukar, dan boleh terjadi osteoporesis masa hamil pulak.

Sumber Terbaik Kalsium

Tentu sekali kalau nak best, korang kenalah minum susu. Itu yang terbaik. Tapi masalahnya, ada yang tak suka membaca di sekolah, dan ada yang tak suka minum susu. Selain susu, banyak lagi sumber lain untuk kalsium, korang boleh baca sumber kalsium tersebut.

OsteMatrix Shaklee Untuk Penyerapan Kalsium

Memang ada cerita pasal wanita nih, memang tak suka minum susu, so nak bagus, kena ambil supplement OsteMatrix shaklee, memang direka khas, untuk kuatkan tulang, lagi-lagi bagus untuk wanita mengandung. Banyak faedah OsteMatrix, antara yang utama  ialah:

1. Magnesium – satu mineral yang penting, banyak faedahnya, termasuk yang utama ialah menggalakan komposisi tulang dan rawan
2. Vitamin D – paling penting kalau nak menyerap suami zat dari kedai mek, mesti kena ambil vitamin D untuk penyerapan kalsium untuk tulang yang lebih sihat

Testimonial OsteMatrix Shaklee

Banyak sangat testimonial ostematrix shaklee dalam blog nih, memang sangat best, kalau nak rasa lagi best boleh klik link di bawah, antara beberapa cerita menarik tentang penggemar ostematrix shaklee, dari yang pregnant, dan melahirkan anak dan juga yang tak pregnant pun ada. Ada extra video puan ainul tentang set hamil shaklee, memang cunz

Kalsium Mendap Dalam Salur Darah

Dalam salur darah kita, selain kolesterol, yg boleh melekat di dinding salur darah ni ada byk lg benda termasuk kalsium.

Bila kalsium termendap, ia dinamakan calcification. Kesan calcification ni, ia mengeraskan bahagian yg dia termendap tu. Banyak tempat ia boleh termendap selain salur darah sepeerti otak, breast, sendi & buah pinggang. Itu yg jadi batu karang.

Adakah benda ni terjadi sebab kalsium berlebihan? TIDAK.

Mengikut kajian dr Universiti Harvard, pengambilan kalsium takde kaitan dgn batu karang & apa2 saja penyakit dr calcification ni. Makan kalsium ke tak makan ke, sama je risikonya.

Punca utama yg dikenalpasti adalah kecederaan dalaman, jangkitan, genetik, masalah auto-imune, & pernah jalani pembedahan.

Jadi jgn takut nak makan kalsium takut kena batu karang..tak ada.

Adakah ia boleh dirawat?

Menurut International Journal of Molecular Sciences, mereka ada buat test utk mengkaji penyebab calcification… Kalsium bukan penyebab. Tapi….

– pengawet makanan

– makanan diproses

– lemak trans

– gula

Cuba kurang atau jgn makan benda2 di atas kalau boleh lah…Utk suplemen, dalam report yg sama mencadangkan:

– Resverstrol 

– Omega

Bawa2 la jaga pemakanan ya!